سلام به همه ی بجه ها
من از فردا میخام ان رزیمو بگیرم
اما نیدونم وعده هاش چطوره
میشه بهم کمک کنید لطفاااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااا
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به همه ی بجه ها
من از فردا میخام ان رزیمو بگیرم
اما نیدونم وعده هاش چطوره
میشه بهم کمک کنید لطفاااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااا
عزیزم بیا تاپیک گروهی اونجا بچه ها دارن میگیرن....واسه اینکه متوجه بشی رژیم چی هست اول تاپیک توضیح داده و اینکه این تاپیکو کامل همه صفحتاشو بخون سوال و جواب بقیه دوستان هست کاملا متوجه میشی و بعدشم بیا تاپیک گروهی بچه ها و من هستیم سوالی باشه در خدمتیم:)
من تابستون پیش این رژیم رو گرفتم، از وزن 86 شروع کردمو تو 2 هفته به وزن 75 رسیدم. اما دوباره برگشت! خیلیم زود برگشت، در عرض حدودا یک ماه. با این غذام عادی و در محدوده ی کالری متناسب با قد و وزنم بود. شاید رو بقیه جواب بده اما خواستم تجربه ی خودمو بگم شاید به دردتون بخوره :)
آیا بعد از اینکه دو هفته اول تموم شد وارد فاز دو شدید یا اینکه شروع کردید به کالری شماری؟ بعد از رژیم مثل قبل غذاهای با کربوهیدرات می خوردین، مثلا نون و ... یا اینکه کم کم این غذا ها رو به رژیمتون اضافه کردین؟
من الان حدود 2 ماه هست که این رژیم رو دارم و از الان به این فکر می کنم که وقتی خواستم رژیم رو تموم کنم، با چه ریتمی به تغذیه عادی برگردم. اتکینز میگه باید سبک زندگی خودتونو عوض کنین، اما من ترجیح میدم پروتئین و چربی رو از رژیم غذایی آینده خودم حذف کنم. برای همین خیلی برام مهمه که بدونم بعدش چطوری رژیم رو خاتمه بدم .
من وارد فاز دو نشدم،البته کم کم برنج و نون رو به برنامه م اضافه کردم، اما باز وزن برگشت. و راستش کلیه م هم دردای وحشتناکی داشت از روز 6 به بعد، مثل این که چربی و پروتئین زیاد توی برنامه منجر به آسیب به کلیه میشه، اینه که بعد از برگشتن 2-3 کیلوی اول دیگه کلا ترسیدمو گذاشتمش کنار. اما شما اگر به مشکل جسمی خاصی برنخوردید این مدت، بهتره از تجربه ی دوستانی که این رژیم رو موفق تموم کردن استفاده کنید، من فقط می دونم اگه کربوهیدرات رو بعد از فاز اول و بدون اجرای فازای بعدی طبق روال عادی و یا حتی کنترل شده به رژیم غذایی تون برگردونید رژیم با شکست مواجه میشه. در واقع من فقط می تونم راهنماییتون کنم که چه جوری رژیم بگیرید که شکست بخورید:)))
سلام دوستان. من یه مدت نبودم الان میخوام دوباره شروع کنم با رژیم اتکینز.چندتا سوال داشتم اگه میشه راهنماییم کنین.تو فاز اول اصلا نباید چای یا قهوه خورد؟ یا اینکه میشه خورد ولی میزان کرب رو حساب کنم؟ چیزایی که تو هر فاز مجازه، مقدارش چقده؟هرچقدر که خواستیم؟
سلام عزیزم بیا تایپیک جدید اتکینز
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post304754
سلام به همگی
من امروز نشستم و کالری غذاهایی که تو یک ماه گذشته خوردم رو حساب کردم. مقدار متوسط کالری ای که روزانه دریافت کردم 1390 تا بوده. به خاطر اینکه غذاهای پروتئینی می خورم، سیر میشم و احساس گرسنگی ندارم، برای همین هم کمتر غذا می خورم و کالری کمتری دریافت می کنم. حالا چند تا سوال برام پیش اومده که ممنون میشم بهم کمک کنین :4fvgdaq_th::
1- آیا کم شدن وزن من تو رژیم اتکینز به خاطر مصرف کم کالری هستش؟
2- اگه مصرف کالری من اینقدر پایین باشه، بعد از اینکه این رژیم رو تموم کنم و به زندگی عادی برگردم، بدنم دچار استاپ کاهش وزن نمیشه؟ و اگه بخوام غذاهام رو عادی بخورم (طبق محاسبه بدنم روزانه به 2400 کالری نیاز داره)، یکهویی وزنم زیاد نمیشه؟
چیکار کنم که درست باشه و مشکلی پیش نیاد :smiley-love021: