روز 8 اتکینز ..همچنان دارم ادامه میدم...وزن نکردم..امروز یک ساعت بدنسازی هم کار می کنم..به نظر شما وزن کنم خودمو یا بذارم بعد 14 روز ؟
نمایش نسخه قابل چاپ
روز 8 اتکینز ..همچنان دارم ادامه میدم...وزن نکردم..امروز یک ساعت بدنسازی هم کار می کنم..به نظر شما وزن کنم خودمو یا بذارم بعد 14 روز ؟
سلام
میخوام هم گزارش شامم رو بدم هم وزن کشی عصر رو براتون بگم چی بوده....
شام رو خوب خوردم... جوجه... جاتون خالی... هیچ وقت فکر نمیکردم تا این حد مرغ بخورم... چون بدم میاد از مرغ!
اما راجب وزن کشی ...
عکس گویای همه چیزه... برای اولین باره که کاهشم به این مقدار رسیده.
مرد باشم نگه ش دارم!
http://s4.picofile.com/file/7996421391/147_80.jpg
:balloons:بچه ها لطفا فقط گزارش کاهشتون و سوالاتون رو بذارید تو این تاپیک. گزارش غذایی روزانه رو توی رژیم گروهی بنویسید!:balloons:
که اینجا شلوغ نشه واسه سوالای بچه ها.
چشم اجی///
خوب تیکه میندازی هااااا
من حدود 3 کیلو کم کردم....
سلام
در این رژیم ، پروتئین سویا ممنوعه؟؟؟ آخه 2 برابر گوشت پروتئین داره شنیدم! کرب داره؟
سلام آقا دنی ....
پروتئین سویا به اندازه گوشت نیست و کربوهیدرات هم داره .
هر 100 گرم سویا حدودا 11-12 گرم پروتئین و 10-11 گرم کرب داره و مناسب رژیم گیاهخواریه نه اتکینز .
سلام امروز روز هشتم رژِیممه.خیلی هم خوب جواب گرفتم.فقط دیگه نمیدونم چه غذایی با پروتئین درست کنم.بچه ها میشه چند تا دستور غذایی متفاوت یا ایده اینجا بذارید:chef_002:
- - - Updated - - -
سلام عزیزم.خوبه ادامه بده.با توجه به سبز بودنت خوب هم کم کردی.واقعا بهت حق میدم منم دارم اذیت میشم حتی از دیدنشون هم حالم بد میشه.اما چیکار میشه کرد مجبوریم و باید تحمل کنیم تا به وزن دلخواهمون برسیم.شنبه هفته دیگه که روز آخر هفته اول از اتکینزه (فاز اول) وزنمو اعلام میکنم
تو این تاپیک انواع غذاهای اتکینزی هست
غذاهای مناسب رژیم اتکینز
تو این رژیم خوردن آب ولرم خیلی خوبه به افزایش حرکات دودی شکل روده ها کمک میکنه و باعث تسهیل دفع میشه.