چه تجربه ی خوبی داری شهرزاد جان. ممنون که تجربه و مطالعاتت رو در اختیار ما هم میذاری.
تو این مدت سردرد و بخصوص استخون درد نداشتی؟
برای حل بوی دهان تونستی راهی پیدا کنی؟
نمایش نسخه قابل چاپ
چه تجربه ی خوبی داری شهرزاد جان. ممنون که تجربه و مطالعاتت رو در اختیار ما هم میذاری.
تو این مدت سردرد و بخصوص استخون درد نداشتی؟
برای حل بوی دهان تونستی راهی پیدا کنی؟
ممنون از راهنماییهای مفیدتون.من تو سایتش دیدم که دو لیوان چای یا قهوه رو در روز مجاز کرده ,چایی که کافیین داره ,درست خوندم؟زنیت جان نوشته بود ممنوعه ,بعضی جاها نوشته بود آزاده,تو سایتش هم که 2 لیوانو مجاز کرده,شما بدون چایی چیکار میکردین؟
من ذاتا فشارم پایینه ونیاز به شیرینی و شکر رو زیاد حس میکنم,شیرین کننده چی پیشنهاد میکنی؟سردردم از کمبود کافیینه آیا؟میبینی یه عالمه سوال ریخته نمیدونم کدومو بپرسم؟؟
برای بوی بد دهان راهی نیست مگه مسواک کردم بدن وارد حالت کتوز می شه و خوب بو می گیرید همین بو نشون می ده رژیم درست داره انجام می شه.
ساینا جون اگه خیلی دیگه چیزای شیرین می خوای می تونی اندازه 3-4 قاشق ژله رژیمی بخوری اگه خامه هم بهش بزنی خیلی می چسبه خامه هم 2 قاشق چایخوری مجاز هستی.
چای حالا بیشتر می شه خورد ولی قهوه نه قهوه قوی تر هست می تونی قهوه Decaff بخری هر قدر خواستی بخوری . این عادت به چیزای شیرین رو تحمل کنی بعد 2-3 روز 3-4 روز از بین می ره چون دلیل حال بدت افت فشار نیست نمک تو این رژیم مجاز هست پنیر هم که هست وقتی کسی نمک می خوره فشارش نمی افته اون ضعف و حسی که داری رو تحمل کن بدنت داره وارد قند سوزی و چربی سوزی می شه وقتی چیز شیرین رو بهش می رسونی روند رژیم رو خراب می کنی به نظر من 3-4 روز اول که سر درد می گیری به راحتی قرص سر درد بخور آب زیاد بخور روغن زیتون زیاد استفاده کن چون ی ب و س ت خواهی گرفت .
ورزش هم داشته باشی زودتر وارد چربی سوزی می شی کالری هاتم نشمر با خیال راحت چیزای مجاز رو بخور . مایونز و سوسیس کالباس های ایران هم مجاز نیستن توشون نشاسته داره و شکر .
کاهش وزن و سایزش خیلی خوبه خداییشم رژیم سختی نیست چیزای خوشمزه زیاد داره تن ماهی انواع املت پنیر های خوشمزه خامه همه جور گوشت و مرغ می ری رستوران راحت می تونی بخوری .
- - - Updated - - -
نه سر درد و استخون درد نداشتم با اینکه فشارم هم همیشه پایین هست ولی بوی بد هست اصلا کلا آدم خودش حس می کنه بو می ده ولی وزن کم کردنش از همه رژیم هایی که گرفتم بهتر بوده واقعا بدن مثل ماشین چربی سوز می شه اگر بشه مشکل ی ب و س ت رو جوری حل کرد چون با این مقدار پروتیین حتما دچار می شیم 2 هفتش قشنگ بالای 6 کیلو کم می شه . کاهش سایزشم خوبه چون چربی سوزی می شه عضله ها هستن.
رژیم اتکینز رو من یه بار چند سال پیش گرفتم وخیلی کم کردم 7 کیلو در دو هفته اما دیگه جرات ندارم اونو بگیرم پروتیین رو ترجیح میدم
شهرزاد جان من فکر میکردم سبزیجات اوپنه و حسابی کاهو (درحد یه بسته متوسط)خوردم,ولی دیدم اونم کرب داره,هر یه برگ متوسط میدونید چقد کرب داره؟جدول اتکینز با فنجونه و من نمیفهمم.
شما میوه اصلا نمیخوردی؟
از پنیرهای پاستوریزه کدام را پیشنهاد میکنید؟
سبزیجات و میوه چی و چقد مصرف میکردی؟
بیرون که میرفتی برای میانوعده چی میشه خورد؟امروز مجبور بودم بیرون باشم حالم داشت بد میشد,ضعف داشتم هیچی به ذهنم نمیومد.
میوه 2 هفته اول هیچی نداره فقط 20 کرب مجازی یک سیب یا موز بیشتر از 20 کرب دارن یعنی 1 سیب بخوری دیگه سبزیجات و پنیر هم نمی شه بخوری این 20 کرب رو باید از سبزیجاتی که داده بخوری اگر صبحانه و نهار و شام درست بخوری چون پر پروتیین هست سیری به مرور یک 5-6 روز دیگه اصلا گشنت نمی شه .
ببین کاهو 1/2 فنجان 0.2 کرب داره
1شاخه کرفس 0.8
1/2فنجان خیار 1
رازیانه 1 فنجان 3
زیتون سیاه 5 عدد 0.7
1/2 فنجان اسفناج 0.2
1/2 فنجان بروکلی 1
گل کلم 1/2 فنجان 1
کدو 1/2 فنجان 2
1/4 فنجان پیاز 2.8
من اینایی که فکر کردم شاید زیاد مصرف شه رو گذاشتم تقریبا روزی 2 تا لیوان سبزیجات می تونی بخوری تنها میوه هم می بینی خیار هست.
پنیر ها من ورقه ای و پنیر کپک کاله مصرف می کردم پشتشون رو نگاه کن اگر بیشتر از 1 کربوهیدرات داشت برای پنیر زیاد هست . خامه هم 2 قاشق کوچک مجازی .
چایی هایی گیاهی هم مثل بابونه اینها مجاز هست.
شکر های مصنوعی هم روزی 2 بسته از این کوچولوها مجازی ولی اگر نخوری بهتر کم می کنی.
در روز بیشتر از 2 قاشق غذا خوری لیموترش هم نخور.
دیگه این فاز اولش چیز دیگه ای نداره
سلام دوستم منم این رژیمو قبلا گرفتم توی دو هفته 4 کیلو کم کردم البته من نوشابه بدون قند زیاد میخوردم میخواستم بگم اگه برنامه خاصی میخواهی توی همین رژیمهای سایت یک رژیمی هست به نام رژیم پروتین و چربی که همین رژیم اتکینزه و دوستمون 2 هفته 8 کیلو کم کرده رژیم خوبیه اکه دوست داشتی برنامه که دکترش داده جالبه و از دستورات اتکینزه موفق باشی
- - - Updated - - -
اسم دقیقش رژیم 15 روزه چربی و پروتیین
نه حنانه جون اصلا سخت نیست یکم قلق داره دستت بیاد خیلی هم خوشت می یاد چون داری می خوری و وزن کم می کنی خیلی راحته گوشت مرغ ماهی تخم مرغ به هر شکلی به هر مقداری آزاد هست کبابی سرخ شده آبپز شده هر چی چربی ها یعنی کره روغن زیتون روغن های دیگه آزاد هستن باز به هر مقدار .
میوه نان برنج قند به کل ممنوع هستن حتی 1 دونه کشمش یا خرما .
در روز 20 تا کربوهیدرات می تونی بخوری اگر اینبار رفتی پنیر و کلا هر خوراکی بخری پشتش ارزش غذایی رو نگاه می کنی کربوهیدرات رو می بینی همین متوجه می شی منظورش چیه مثلا سوسیس شاید زده باشه 47/08 کربوهیدرات که تو فقط 20 تا مجازی پس این سوسیس حذف هست.
در روز 150 گرم پنیر می تونی بخوری پنیر پیتزا چدار فتا و..... پستشون رو نگاه کن هر کدوم کرب کمتر داشت اون رو بردار.
سبزیجات هم تقریبا 2 تا بشقاب می شه سالاد خورد کاهو کلم قارچ نصف گوجه فرنگی خیار کدو سبز بروکلی .
همین قندهای رژیمی مجاز هست ولی من طبق تجربم نخورید بهتر وزن کم می کنید نوشابه های ایران هم که مشکوک می زنه مثل آبمیوه های بی قندش که پر از شکر هست برای همین اگر این رژیم رو گرفتی نوشابه رژیمی اینجور چیزا هم داشتی دیدی خوب وزن کم نمی کنی شک نکن این نوشابه ها قند دارن و همه رژیم رو دارن خراب می کنن.
در روز من چایی می خوردم چایی هات رو کمرنگ تر کن چند لیوان می تونی بخوری قهوه کافیینش زیاد هست تا 2 لیوان مجازی .
آب خیلی خیلی باید بخوری چون بدن وارد حالت کتوز می شه یعنی چربی سوزی و این چربی ها با خوردن آب زیاد راحت تر دفع می شن.
یکمم تحرک باشه دیگه عالیه.
به همین راحتی خوب کاهش وزنش خیلی خوبه یکم روزای اول چون قند نیست آدم کسل می شه ولی رفع می شه خیلی هم رژیم جالبیه قشنگ متوجه می شی با خوردن چه چیزایی چاق شده بودی