گلم هیچ مشکلی نداره اگه اصلا هم کربوهیدارت مصرف نکنی. اون سقفی که گفته حداکثره.
نه از مجازها در هر مرحله در حد کرب مجازت باید استفاده کنی
نمایش نسخه قابل چاپ
پس روزی 2 برگ کاهو و 2 خیار و 1 گوجه فرنگی و 1حبه سیر مجازه دیگه! کل کربوهیدرات اینا چقدر میشه؟ ( واقعا هر چی فکر می کنم نمی تونم محاسبه کنم! ):boredsmiley:
گلم جواب قبلیم رو تصحیح میکنم. از سبزیجات نمیتونی آزادانه بخوری. از اونا هم باید در حد کرب مجازت استفاده کنی. با عجله اومدم جواب سوالت رو بدم با یه رژیم دیگه قاطی کردم. جواب قبلیمم اصلاح کردم که کسی اشتباه برداشت نکنه.
گوجه رو مجاز نیستی تو این فاز بخوری. خیار هم دو تا زیاده. اما 2 برگ کاهو و 1 خیار و 1 حبه سیر میتونی بخوری. مجموعا تقریبا 12 گرم کرب میشه
خوشبختی جون تقریبا نصف بچه های سایت چند روز پیش اتکینز رو گروهی گرفتن گزارش دادن از این گزارش ها استفاده کن متوجه می شی چی باید بخوری
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...1/index25.html
من از امروز اتکینزو شروع کردم .سری قبل بعد جند روز ولش کردم.ولی این دفعه به کاهش وزن سریع احتیاج دارم.تا دوشنبه باید وزن کم کنم.تازه مسافرت هم هستم بنابرین بهترین رژیم اتکینزه.از صبح پنیر چدار و یه تخم مرغ خوردم.واسه ظهر هم مرغ و کرفس و کدو درست کردم.سالاد نمیخورم تا کربم بالا نزنه.کسی میدونه بادکجون کربش چقدره؟؟
کربش بالاست البته مجاز هست ولی 1 نصفش فکر کنم 4 کرب داشت .کدو هم همینطور . انکینز رو هی نگیر نصفه ول کن 2 هفته رو کامل کن وزن کم شده برنگرده خیلی راحت باهاش 6کیلو می یای پایین تو مسافرت و مهمونی هم بهترین رژیمه هیچکس نمی فهمه رژیمی کالری شماری تو مسافرت و مهمونی خیلی سخته
سلامممم!!یه سوال! میرزا قاسمی رو چقدری میشه ازش خورد!؟ واسه کل روزا! آخه من امروز فقط جوجو کباب خوردم. نه سالادی نه پنیری نه سبزیجاتی. فقط یکم فلفل یکمی هم پیاز با جوجو خوردم. حالا میتونم شام میرزا قاسمی بخورم آیا!؟
- - - Updated - - -
سلامممم!!یه سوال! میرزا قاسمی رو چقدری میشه ازش خورد!؟ واسه کل روزا! آخه من امروز فقط جوجو کباب خوردم. نه سالادی نه پنیری نه سبزیجاتی. فقط یکم فلفل یکمی هم پیاز با جوجو خوردم. حالا میتونم شام میرزا قاسمی بخورم آیا!؟
سلام دوستان من دیگه کم اورده بودم خیلی عصبانی شده بودم واسه خودم یک چایی ترش درست کردم از بس ولع میوه داشتم تفاله های اون رو هم خوردم باورتون میشه اما باعث شد حالم بهتر شه نمیدونم بازم هم ادامه بدم یا برم رژیم بعدی یه چیز دیگه دوستان اینکه بدنم استپ کرده نیم ره پایین یعنی اینکه داره تثبیت می کنه؟ یعنی تا اخر رژیم دیگه لاغری ندارم فقط تثبیته؟
دوم اینکه درسته که می گن هر رژیمی رو سه روز بگیر کاهش که داشتی برو بعدی تا بدنت عادت نکنه ؟جواب میده؟
سلام به همه دوستای گلم من 500 گرم دیگه کم کردم یعنی در 5 روز اتکینز 3.600 کم کردم :1e377xki0gu5xtfyms4:29dz8zk:حالا دوست جونها می خوام باز ادامه بدم اما کرب رو بشدت بیارم پایین فقط در حد یک فنجون پنیر خامه ای برای کلسیم همین می خوام وارد کتون بشه سریع بدنم دعا کنید دوستای گلم من فردا 78 ان شاءالله :thankyou:
- - - Updated - - -
لیلی جان خوش اومدی عزیزم امیدوارم اوقات بسیار خوشی درکنار هم داشته باشیم و حسابی لاغر کنیم .
:slxe1vrr6glin3kty2a
صبحانه:1 قاشق پنیر لبنه+ 2/1 خیار برنامه روز 9
ورزش :45 دقیقه پیاده روی
ناهار: ماهی پختم ولی نتونستم هیچیشو بخورم احساس میکردم بوش بهم میخوره حالم بهم میخوره فقط یه لیوان کاهو خوردم
شام: مامانم اش پزون داشت نتونست تحمل کنم 2 قاشق اش خوردم با عذاب وجدان +3 قاشق پیاز داغ
دارم میلمو به غذا به کل از دست میدم اصلا گرسنه نمیشم سایزم خیلی کم شده شکمم تقریبا صاف شده البته من بیشتر باسن دارم
وزن پایان روز 9: 80.800 تا حالا 6.200 کیلو وزن کم کردم
فوق العاده حس خوبی دارم
- - - Updated - - -
:999::2uge4p4::bliss: رفتم گروه نارنجی هورا به زودی میرم گروه سبز و همیشه سبز می مونم
- - - Updated - - -
شیلا جونی امیدتو از دست نده به خدا رژیم خوبیه هر روز وزن نکن تا نا امید نشی فعالیتتو زیاد کن
من چند روزه تو کتوزم کاش با اش دیروز خرابش نکرده باش
اب زیاد بخور