صبحانه:تخم مرغ و دوقاشق تن ماهی،یک چهارم لیمو
میان وعده:۲۰گرم پنیر لبنه و چای سبز
ناهار:به سینه مرغ تفت داده شده با روغن،۲۰گرم گوجه و کلم بروکلی،یه ورق پنیر تست کاله و یه ۲۰گرم پنیر لبنه و نصف لیمو
میان وعده تخم مرغ با یه قاشق چایی خوری کره و نصف لیمو
شام:ماهی،یه دونه خیار شور،۲تکه کوچولو کلم بروکلی
این برنامه یه روزم بوده،تو رو خدا بگین درسته که ادامه بدم
من ضعف زیاد دارم که با اب خودمو سیر میکنم
یک کیلو هم کم کردم
فقط به حد مرگ دلم چیزای شیزین نیخواااااد�����