رژیم 5روزه آبمیوه ریبوت (راه اندازی مجدد )
رژیم 5روزه آبمیوه ریبوت (راه اندازی مجدد )
رژیم ریبوت 5روزه به شما در این موارد کمک خواهد کرد:
• تنظیم مجدد سیستم بدنی شما با خوردن غذاهای سالم
• کاهش وزن سریع
• افزایش سیستم ایمنی بدن شما
• افزایش زیبایی پوست شماو روشن و شفاف شدن آن
• سم زدایی
• هضم آسان
چه کسانی میتوانند این رژیم را بگیرند :
ریبوت برای همه قابل انجام است جز چند استثنا: اگر شما باردار هستید و یا شیر میدهید و زیر 18 سالید یا دروضعیت پزشکی خاصی هستید .در صورتی که از سلامتی خود مطمین نیستید با پزشک خود مشورت کنید.
توجه : از یک روز قبل از شروع راه اندازی مجدد لطفا مصرف تمام مولتی ویتامینهایی که بدون نیخه پزشک استفاده میکنید را قطع کنید .
منوی روزانه
این رژیم به این صورت است : هر روز یک رنگین کمان بخورید.
در برنامه زیرآب میوه های نارنجی ، سبز، قرمز و آب میوه های بنفش مینوشیم .
بعد از بیدار شدن از خواب : نوشیدن 2 لیوان آب داغ
( پیشنهاد می کنیم لیمو و یا زنجبیل اضافه کنید)
صبحانه : نوشیدن نارنجی و یا قرمز
اواسط صبح : نوشیدن 30 میلی لیتر آب نارگیل بدون افزودنی
ناهار: نوشیدن سبز
میان وعده بعد از ظهر : نوشیدن سبز یا قرمز
شام : نوشیدن سبز
دسر : نوشیدن بنفش یا نارنجی
خواب : نوشیدن چای گیاهی
در طول روز : نوشیدن مقدار زیادی آب
*آب میوه نارنجی:
-هویج اپل لیمو
4 هویج
2 سیب
1 لیمو
-هویج پل زنجبیل
3 هویج
2 سیب
قطعه کوچک ریشه زنجبیل (2.5cm )
-طلوع خورشید
4 هویج
2 پرتقال
1 چغندر *
*آب میوه سبز
-باغ تنوع
2 سیب
2 خیار
6-8 برگ کلم پیچ
مقداری جعفری
-سبز شربت ابلیمو
6-8 برگ کلم پیچ
3 مشت اسفناج
1 سیب سبز
1 خیار
2 ساقه کرفس
1 لیمو
-میانگین سبز جو
6 برگ کلم پیچ 1
خیار
2 ساقه کرفس
1 سیب سبز
1/2 لیمو
قطعه کوچک ریشه زنجبیل 2.5cm
*آب میوه های قرمز:
-سیب .چغندر.زنجبیل
1 سیب
1 چغندر
3 هویج
قطعه کوچک ریشه زنجبیل ( 2.5cm )
3 فنجان برگ سبز ( مثل اسفناج. در هر فصلی میتوان از گیاه هایی با برگ سبز همان فصل استفاده کرد)
-ادویه ورزشی
(یک نوشیدنی عالی برای قبل از ورزش)
2 چغندر
1 هویج
3 ساقه کرفس
1/2 لیمو ( پوست کنده )
1 پرتقال ( پوست کنده )
تعداد انگشت شماری برگ ریحان
-پوره هندوانه
1/2 هندوانه
1 لیمو ترش
تعداد انگشت شماری برگ ریحان
*آب میوه های بنفش
-هلو ( یا گلابی )
1 سیب زمینی شیرین
2 هلو رسیده ( و یا گلابی اگر فصل هلو نیست )
1 سیب قرمز
مقداری زغال اخته
کمی دارچین
- بنفش شور
30 انگور بنفش / سیاه و سفید و یا قرمز
مقداری زغال اخته
تعداد انگشت شماری برگ نعناع
-قرمز، سفید ، آبی ( و سبز ! )
1/4 هندوانه
2 مشت زغال اخته
6-8 برگ کلم پیچ
ورزش مناسب برای ریبوت :
پیاده روی ، یوگا ملایم، تای چی ، پیلاتس ، و دوچرخه سواری هستند
همه نمونه هایی از فعالیت های خوب در طول راه اندازی مجدد می باشند .
سه روز اول ریبوت سخت ترین روزها هستند و بعد از آن به آسانی میتوانید 5 روز را کامل کنید. در صورتی که دوست داشتید میتوانید این برنامه را برای یک و یا حتی دو ماه ادامه دهید.
به یاد داشته باشید شما در تمام طول عمرتان میتوانید با درست کردن آب میوه های فوق از نوشیدن یک نوشیدنی سالم لذت ببرید .
موفق باشید.
ترجمه توسط نسیم
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط خوشبختی
