رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم

[شهرزاد]

مدت این رژیم 5 روز است دنبال کردن این رژیم بسیار ساده بوده و بدن شما سم زدایی نیز می شود و متابولیسمتان بالا می رود این رژیم کم کالری بوده و از 1000-1200 کالری بیشتر نمی شود که کالری در نظر گرفته شده از مواد طبیعی تهیه می شود این رژیم لاغری سالم بوده و از کربوهیدرات پیچیده در آن استفاده شده است طی این رژیم چربی به بدن شما نمی رسد و قادر هستید بیش از 4 کیلو وزن کم کنید. روز اول با سیب شروع می شود این میوه در بیشتر رژیم ها وجود دارید زیرا از سالم ترین و با ارزش ترین میوه های موجود است سیب سرشار از مینرال و ویتامین بوده و برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد مشکلات گوارشی و هضم شما را بهبود می بخشد و وزنتان کنترل می شود. در طی رژیم نوشیدن 2 لیتر آب ضروری است سایر مواد غذایی ذکر شده در رژیم باید کم چرب باشن.

روز اول: هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب




روز دوم:


صبحانه : سیب
نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب
شام: سیب




روز سوم:


ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 عدد سفیده تخم مرغ
ن:1 سیب , سالاد سبز , 2 هویج و نصف 1 پیاز
ش: سیب



روز 4:


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زمینی , 200 گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن
ش: 1 سیب , 1 لیوان شیر کم چرب و 30 گرم غلات صبحانه




روز 5 :


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب و سبزیجات خام و 200 گرم سینه مرغ آبپز
ش: سیب




تا پایان روز 5 خودتان را وزن نکنید
بعد اتمام رژیم به آرامی به خوردن عادی برگردید تا وزن کم شده حفظ شود
رژیم ذکر شده آسان بوده و تهیه مواد اولیه آن گران و سخت نیست


ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی تلفیقی به مدت ۲هفته با کاهش ۶تا۸کیلوگرم(سیب۵روز-۴روزه -کدو بادمجان۴روز)

[avin69]

از فردا شروع میکنم امیدوارم جواب بده وزنم استاپ شده

[سحر جونی]

آوین جان حتما خبر بده که وزن کم کردی یانه منتظرت هستیم

[neda71]

دوستان با این رژیم مصرف تخم کتان ایرادی نداره؟؟؟
خرابش نمیکنه؟

[صفورا]

سلام:7165:
دوستان من رژیم کانادایی13روزه رو گرفتم سر3روزش2کیلو کم کرده بودم اما مهمونی رفتم ریتم رزیمم به هم خورد شکستم رژیمم و از فردا تصمیم دارم رژیم سیب رو بگیرم(از اینکه رزیم کانادایی و شکستم باور کنین ااااااینقدر افسرده و ناامید شدم)از بی ارادگی خودم بدم میاد
ایشا....از فردا(92/11/13یکشنبه)رزیم سیبم شروع میشه فقط قبل از شروعش چندتا سوال دارم ممنون میشم پاسخ بدین:



1-من خیلیییییییییی سیب دوس دارم چه تعداد میشه سیب خورد؟میشه میان وعده هر تعداد که دوس داشته باشیم بخورم؟
2-میشه غلات صبحانه رو حذف کرد؟(چون من نمیدونم چی هستش!یعدش گمان نکنم گیرم بیاد!
3-اگه نان تست عادی باشه چی؟یعنی سبوسدار نباشه؟
4-ممکنه این رژیم سیب 5روزه رو بدون وقفه دو دوره پشت سر هم گرفت؟(یعنی واسه 10روز)یا با 3روز فاصله گرفت؟(مهمترین سوالم این بودممنون میشم پاسخ بدین)

ممنونم(واسم دعا کنین تاثیر این رزیم به حدی باشه که ناراحتی بابت رژیم قبلیم رو جبران کنه)

[نرگس مامان]

سلام صفورا جان ناراحت نباش انشالله جبران می کنی گلم فقط توی وزن اعلامی فعلیت و هدفت یه چیزی رو من نمی فهمم شما می خوای وزن اضافه کنی؟
وزن شروع52.700وزن هدف54

[Zenith]

دوستان با این رژیم مصرف تخم کتان ایرادی نداره؟؟؟
خرابش نمیکنه؟

نه عزیزم همون یک قاظق در روز میخوری دیگه. درسته؟

سلام:7165:
دوستان من رژیم کانادایی13روزه رو گرفتم سر3روزش2کیلو کم کرده بودم اما مهمونی رفتم ریتم رزیمم به هم خورد شکستم رژیمم و از فردا تصمیم دارم رژیم سیب رو بگیرم(از اینکه رزیم کانادایی و شکستم باور کنین ااااااینقدر افسرده و ناامید شدم)از بی ارادگی خودم بدم میاد
ایشا....از فردا(92/11/13یکشنبه)رزیم سیبم شروع میشه فقط قبل از شروعش چندتا سوال دارم ممنون میشم پاسخ بدین:



1-من خیلیییییییییی سیب دوس دارم چه تعداد میشه سیب خورد؟میشه میان وعده هر تعداد که دوس داشته باشیم بخورم؟
2-میشه غلات صبحانه رو حذف کرد؟(چون من نمیدونم چی هستش!یعدش گمان نکنم گیرم بیاد!
3-اگه نان تست عادی باشه چی؟یعنی سبوسدار نباشه؟
4-ممکنه این رژیم سیب 5روزه رو بدون وقفه دو دوره پشت سر هم گرفت؟(یعنی واسه 10روز)یا با 3روز فاصله گرفت؟(مهمترین سوالم این بودممنون میشم پاسخ بدین)

ممنونم(واسم دعا کنین تاثیر این رزیم به حدی باشه که ناراحتی بابت رژیم قبلیم رو جبران کنه)

1- صفورا جان اگر دقت کنی تو خود دستور گفته چقدر سیب. روز اول مجموعا 1.5 کیلو سیب. روزهای بعد هم توی دستور هست چقدر سیب بخوری گلم.
2- توی رژیم های تک خوری سعی کن هیچوقت چیزی رو حذف نکنی. غلات صبحانه رو نمیتونی حذف کنی چون به کربوهیدارت پیچیده نیازداری. غلات صبحانه رو هم فکر میکنم بتونی راحت گیر بیاری. اگر نتونستی گیر بیاری لااقل یه چیزی مثل جو دوسر پرک با شیر یا جوپرک ساده باشیر بخور. البته فکر کنم اگر بتونی تو شیر و روی حرارت نرمش کنی قابل خوردن باشن. کدوم شهر زندگی میکنی عزیزم؟ معمولا تو بیشتر سوپر مارکت ها گیر میان
3- ببین گلم اگر مجبور شدی چاره ای نیست. اما این رژیم بر مبنای کرب های پیچیده اما مفیده. بنابراین سبوس دار بودنش خیلی مهمه.
4- بهتره رژیم های تک خوری رو بلافاصله پشت سر هم نگیری. حداقل سه روز(پیشنهاد میکنم یک هفته) بینش کالری شماری بگیر.

سلام صفورا جان ناراحت نباش انشالله جبران می کنی گلم فقط توی وزن اعلامی فعلیت و هدفت یه چیزی رو من نمی فهمم شما می خوای وزن اضافه کنی؟
وزن شروع52.700وزن هدف54

نرگس جان اون عدد 6 هست نه 5. چون به پرانتز چسبیده انهنای کمرش! مشخص نیست و 5 انگلیسی خونده میشه

[صفورا]

نه عزیزم همون یک قاظق در روز میخوری دیگه. درسته؟

1- صفورا جان اگر دقت کنی تو خود دستور گفته چقدر سیب. روز اول مجموعا 1.5 کیلو سیب. روزهای بعد هم توی دستور هست چقدر سیب بخوری گلم.
2- توی رژیم های تک خوری سعی کن هیچوقت چیزی رو حذف نکنی. غلات صبحانه رو نمیتونی حذف کنی چون به کربوهیدارت پیچیده نیازداری. غلات صبحانه رو هم فکر میکنم بتونی راحت گیر بیاری. اگر نتونستی گیر بیاری لااقل یه چیزی مثل جو دوسر پرک با شیر یا جوپرک ساده باشیر بخور. البته فکر کنم اگر بتونی تو شیر و روی حرارت نرمش کنی قابل خوردن باشن. کدوم شهر زندگی میکنی عزیزم؟ معمولا تو بیشتر سوپر مارکت ها گیر میان
3- ببین گلم اگر مجبور شدی چاره ای نیست. اما این رژیم بر مبنای کرب های پیچیده اما مفیده. بنابراین سبوس دار بودنش خیلی مهمه.
4- بهتره رژیم های تک خوری رو بلافاصله پشت سر هم نگیری. حداقل سه روز(پیشنهاد میکنم یک هفته) بینش کالری شماری بگیر.


نرگس جان اون عدد 6 هست نه 5. چون به پرانتز چسبیده انهنای کمرش! مشخص نیست و 5 انگلیسی خونده میشه

ممنونم دوستان حرفاتون یه قوت قلب بهم میده مرسی
من بچه کرمانشاهم و ساکن ایلام .به این دلیل گفتم احتمالش هس گیر نیاد


رژیم کالری شماری حس میکنم مشکله!به امید خدا رژیم 5روزه سیب و که گرفتم شما به جز کالری شماری چه رژیمی و پیشنهاد میکنین تا بعدش دومرتبه رژیم سیب بگیرم؟
راستی من معنی استاپ و اینکه بعد رژیم وزنمون استاپ میکنه و....نمیفهمم اگه ممکنه واسم بیشتر توضیح بدین ممنون میشم
بعدش اینکه، من یه رژیم 5روزه سیب بگیرم بعد حالا یه رژیمی که شما پیشنهاد میکنین . بعدش دومرتبه رژیم5روزه سیب و بگیرم اگه به امید خدا به وزن هدفم رسیده باشم دیگه رژیم نگیرم؟؟؟؟؟خب ممکنه وزنم برگشت داشته باشه و افزایش پیدا کنه!!!!!



ممنون میشم پاسخ بدین

[صفورا]

سلاااااااااااام:7165:
امیدوارم حال همگی خوب باشه امروز اولین روز رژیم سیب هستش ،واسه صبحانه فعلا 1سیب خوردم الانم سرکارم 2سیب دیگه با خودم اوردم :bliss:،فقط به نتیجه ای که روم خواهد داشت فک میکنم ایشا...3-4کیلو کاهش داشته باشم


راستی از وقتی رژیم کانادایی و گرفتم یه سوال ذهنمو مشغول کرده اینکه:
من قبلا 60کیلو که بودم اندامم طوری بود پالتویی و که دوس داشتم و تنگ بود نمیتونستم ببندمش اما الان که با رژیم کانادایی 1کیلو کاهش داشتم(البته2کیلو بود به دلیل رعایت نکردن1برگشت داشت)وزنم به 61.700رسیده رااااااااااااحت پالتو بسته میشه و همه دوستام و اطرافیان گفتن انگار3-4کیلو کم شدم .به نظر شما علت اینکه وزنم بیشتره نسبت به قبل از رژیم کانادایی اما بیشتر لباسایی که اون موقع اندازم نبودو الان راااحت میشه بپوشم!!!!!!!!!!!:89:

[شهرزاد]

سلاااااااااااام:7165:
امیدوارم حال همگی خوب باشه امروز اولین روز رژیم سیب هستش ،واسه صبحانه فعلا 1سیب خوردم الانم سرکارم 2سیب دیگه با خودم اوردم :bliss:،فقط به نتیجه ای که روم خواهد داشت فک میکنم ایشا...3-4کیلو کاهش داشته باشم


راستی از وقتی رژیم کانادایی و گرفتم یه سوال ذهنمو مشغول کرده اینکه:
من قبلا 60کیلو که بودم اندامم طوری بود پالتویی و که دوس داشتم و تنگ بود نمیتونستم ببندمش اما الان که با رژیم کانادایی 1کیلو کاهش داشتم(البته2کیلو بود به دلیل رعایت نکردن1برگشت داشت)وزنم به 61.700رسیده رااااااااااااحت پالتو بسته میشه و همه دوستام و اطرافیان گفتن انگار3-4کیلو کم شدم .به نظر شما علت اینکه وزنم بیشتره نسبت به قبل از رژیم کانادایی اما بیشتر لباسایی که اون موقع اندازم نبودو الان راااحت میشه بپوشم!!!!!!!!!!!:89:

خوب سایز کم کردی صفورا جان ولی 2 کیلو کاهش با کانادایی کمه تقلب داشتی؟

[Zenith]

ممنونم دوستان حرفاتون یه قوت قلب بهم میده مرسی
من بچه کرمانشاهم و ساکن ایلام .به این دلیل گفتم احتمالش هس گیر نیاد


رژیم کالری شماری حس میکنم مشکله!به امید خدا رژیم 5روزه سیب و که گرفتم شما به جز کالری شماری چه رژیمی و پیشنهاد میکنین تا بعدش دومرتبه رژیم سیب بگیرم؟
راستی من معنی استاپ و اینکه بعد رژیم وزنمون استاپ میکنه و....نمیفهمم اگه ممکنه واسم بیشتر توضیح بدین ممنون میشم
بعدش اینکه، من یه رژیم 5روزه سیب بگیرم بعد حالا یه رژیمی که شما پیشنهاد میکنین . بعدش دومرتبه رژیم5روزه سیب و بگیرم اگه به امید خدا به وزن هدفم رسیده باشم دیگه رژیم نگیرم؟؟؟؟؟خب ممکنه وزنم برگشت داشته باشه و افزایش پیدا کنه!!!!!



ممنون میشم پاسخ بدین

صفورا جان قبل اینکه جواب سوالت رو بدم یه نکته کوچیک: گلم هنوز تازه کاری اما حواست باشه یه سری سوالات رو در جای مرتبت بپرسی. مثلا سوال بعدت در مورد تغییر سایز با کانادایی رو باید تو رژیم کانادایی مطرح میکردی نه اینجا
و اما اگر نمیتونی کالری شماری بگیری، لااقل یه رژیم با بیس پروتئین مثل اتکینز یا یک هفته برای شروع چربی سوزی بگیر.
در مورد استاپ هم توی اون کادر بالای صفحه سرچ کن عزیزم.