این سری اولم هست امروز و‌فردا تموم میشه و خودمو‌وزن میکنم و وزن نهایی رو مینویسم اینجانقل قول:
نوشته اصلی توسط مریم ---
بعدش اگه خوب بود میتونیم دوباره انجامش بدیم
نمایش نسخه قابل چاپ
این سری اولم هست امروز و‌فردا تموم میشه و خودمو‌وزن میکنم و وزن نهایی رو مینویسم اینجانقل قول:
نوشته اصلی توسط مریم ---
بعدش اگه خوب بود میتونیم دوباره انجامش بدیم
انشالله ک خوب باشه،حتما سری جدید رو اطلاع بدین ک بتونیم باشیم انشاللهنقل قول:
نوشته اصلی توسط mah.banoo
سلام
من هم پایه هستم برای شروع گروهی این رژیم
هر روزی که خواستید شروع کنید بگید من هم شرپع میکنم :2vsj1nm:
نقل قول:
نوشته اصلی توسط delara68
دوستان امروز روز اخر هست و وزن ناشتا من ۷۳.۷ به نظرم به توجه به سختیش زیاد تاثیر نداشته
من امروز رو کلا به خودم استراحت دادم و از فردا میخوام رژیم کالری شماری روی ۱۲۰۰تا انجام بدم همراه پیاده روی هر روز شاید تبدیلش کنم به ۵:۲ و ۲ روز کالری رو بیارم روی ۶۰۰تا
فکر میکنم بهتر از این جواب بده
تو تاپیک کالری شماری گزارش مینویسم اگه دوست دارین بیاین اونجا شروع کنیم ؟