شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 24 از 24

    موضوع: رژیم 5 روزه تک خوری با کاهش وزن 5 تا 7 کیلو

    1. #1
      هانیمیس آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      72
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      36
      قد
      170
      وزن شروع
      109.3
      وزن هدف
      هدف اول 66 - هدف دوم 58
      وزن فعلی
      97.3
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      6

      رژیم 5 روزه تک خوری با کاهش وزن 5 تا 7 کیلو

      رژیم 5 روزه تک خوری
      این رژیم را باید یک هفته ادامه داد. در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود.

      روز اول:
      سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه تلخ به دلخواه

      روز دوم:
      خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه (سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید.)

      روز سوم:
      تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

      روز چهارم:
      گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

      روز پنجم:
      ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

      روز ششم:
      یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

      روز هفتم:
      گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


      نکته: برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه. اینجوری سالمتر و بهتره. میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید.

      - - - Updated - - -

      سلام دوستان من این رژیم رو از امروز می گیرم... تو سایت های ایرانی یه سری ترتیب روزهاش فرق داره ولی من از چند تا سایت معتبر خارجی دیدم که ترتیب روزها به این صورت هست...
      از امروز من این رژیم رو می خوام بگیرم و کاهش وزنم هم اعلام میکنم که اگه دوستان مایل بودن این رژیم رو بگیرن.. توی کامنت های که راضی بودن از این رژیم و خیلی خوب وزن کم کرده بودن.


      امروز روز اول من و وزنم شروع 102... امیدوارم با این رژیم به 98 برسم

      وزن نهایی من 98.2
      ویرایش توسط هانیمیس : 15 تیر 1399 در ساعت 10:56
      هانیمیس با انگیزه و اراده قوی

    2. کاربر زیر پست هانیمیس را لایک کرده است:

      Mohadese75 (06 تیر 1399)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      mah.banoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      164
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط مریم --- نمایش پست ها
      گلم چند سری این رژیم رو گرفتی و کاهش هربار چقدر شده،و اینکه سری بعدی که میخوای بگیری میتونی از شنبه آینده انشالله شروع کنیم گروهی
      این سری اولم هست امروز و‌فردا تموم میشه و خودمو‌وزن میکنم و وزن نهایی رو مینویسم اینجا
      بعدش اگه خوب بود میتونیم‌ دوباره انجامش بدیم

    5. #22
      مریم --- آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,614
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      18 سال و چند ماه ...
      قد
      165
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      ۱۰۰
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط mah.banoo نمایش پست ها
      این سری اولم هست امروز و‌فردا تموم میشه و خودمو‌وزن میکنم و وزن نهایی رو مینویسم اینجا
      بعدش اگه خوب بود میتونیم‌ دوباره انجامش بدیم
      انشالله ک خوب باشه،حتما سری جدید رو اطلاع بدین ک بتونیم باشیم انشالله
      خدای خوبم سپاس

    6. #23
      delara68 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      ۳۱
      قد
      ١٦٨
      وزن شروع
      110.9
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      95.7
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام
      من هم پایه هستم برای شروع گروهی این رژیم
      هر روزی که خواستید شروع کنید بگید من هم شرپع میکنم

    7. #24
      mah.banoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      164
      وزن شروع
      75.6
      وزن هدف
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط delara68 نمایش پست ها
      سلام
      من هم پایه هستم برای شروع گروهی این رژیم
      هر روزی که خواستید شروع کنید بگید من هم شرپع میکنم

      دوستان امروز روز اخر هست و وزن ناشتا من ۷۳.۷ به نظرم به توجه به سختیش زیاد تاثیر نداشته
      من امروز رو کلا به خودم استراحت دادم و از فردا میخوام رژیم کالری شماری روی ۱۲۰۰تا انجام بدم همراه پیاده روی هر روز شاید تبدیلش کنم به ۵:۲ و ۲ روز کالری رو بیارم روی ۶۰۰تا
      فکر میکنم بهتر از این جواب بده
      تو تاپیک کالری شماری گزارش مینویسم اگه دوست دارین بیاین اونجا شروع کنیم ؟

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید