شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 23

    موضوع: رژیم 5:2

    1. #1
      golegandom792 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      157
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      18

      رژیم 5:2

      سلام
      دیروز تو فیس بوک این رژیم رو دیدم به نظرم جالب بود
      در واقع همون کالری شماریه اما با مقداری فرق
      این رژیم میگه که خانم ها در طول روز حداکثر1000کالریو اقایون 2000 کالری میتونن دریافت کنن بیشتر از این مقدار نه
      دوروز در هفته فیستینگ هستش که فاصله این دوروز حداکثر میتونه سه روز باشه(مثلا دوشنبه و پنج شنبه)و حداقل یک روز(یعنی پشت سرهم نباشه)در روز های فیستینگ حداکثر خانم ها میتونن500کالری و اقایون600کالری دریافت کنن
      در واقع این دوروزفیستینگ برای اینه که بدن استاپ وزنی نداشته باشه ورزش هم روزی 30تا40 دقیقه خوبه داشته باشین(اجبار نیست)
      راستی در روزهای فیستینگ به هیچ وجه اب میوه صنعتی نخورین

      ممنوعیت رژیم:
      * این رژیم برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند و همچنین خانم‌های باردار اکیداً ممنوع می‌باشد.
      * افرادی که به دیابت نوع 1 و افرادی که برنامه و عادت‌های غذایی‌شان مشکل دارد نیز نباید این رژیم را دنبال کنند.
      * اگر تحت درمان هستید و داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از اقدام به این رژیم حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

      * رژیم پنج: دو برای جوانان زیر 18 سال نیز ممنوع است. به خاطر اینکه در حال رشد هستند و نباید هیچ‌گونه رژیم لاغری سخت داشته باشند.

    2. 12 کاربر، ارسال golegandom792 را لایک کرده اند:

      always (26 آذر 1394),farferi (27 مهر 1394),fateme* (28 مهر 1394),Gitii (28 مهر 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),sheiida (28 مهر 1394),somy (30 دی 1394),tuesdays (28 مهر 1394),نرگس مامان (29 مهر 1394),کیجا (23 آبان 1396),yegane34 (28 مهر 1394),باربی اینده (27 مهر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      یه جورایی مثل زیگزاکی؟

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    5. 3 کاربر، ارسال glamor را لایک کرده اند:

      alireza75 (29 مهر 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),نرگس مامان (29 مهر 1394)

    6. #3
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط glamor نمایش پست ها
      یه جورایی مثل زیگزاکی؟
      یه چیزی بین کالری شماری و زیگزاکیه شما باید تمام ایام هفته 1000کالری بگیری بجز دو روز در هفته که در اون دو روز مجاز به گرفتن 500 کالری هستی نه کمتر نه بیشتر
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    7. 4 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      alireza75 (29 مهر 1394),AYSAL (29 مهر 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),نرگس مامان (29 مهر 1394)

    8. #4
      AYSAL آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      91
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      26
      قد
      167
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      ب نظر من ک رژیم خوبیه
      منم دارم اینجوری پیش میرم
      البته رژیم 70درصد سالاد دکتر جواهریان رو دارم میگیرم برای نتیجه بهتر رژیمم رو اینجوری کردم

    9. 3 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:

      alireza75 (29 مهر 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),نرگس مامان (29 مهر 1394)

    10. #5
      m.nldr آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      167
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      عزيزم براي خانم ها 1000 كالري نيست كه!
      2000 تا هستش و مي تونن كمش كنن وقتي وزنش ون استپ كرد و به 1800 1500 و 1300 برسوننش
      من آذر پارسال شروع كردم و اين رژيمو تا پايان ديماه گرفتم تقريبا
      از 82 به 74 رسيدم خيلي عالي بود
      با روزي 2000 كالري و روزاي فستينگ 500 كه روزاي يكشنبه و چهارشنبه بود
      ارز امروزم دوباره شروع كردم
      من مطمئنم تا 26 شهریور یعنی دومین سالگرد ازدواجمون, هیکلم مثل عکس آواتارم شده.
      من می تونم

    11. 6 کاربر، ارسال m.nldr را لایک کرده اند:

      AYSAL (04 آبان 1394),bratz (04 آبان 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),linda1 (10 شهریور 1395),somy (30 دی 1394),باربی اینده (04 آبان 1394)

    12. #6
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      396
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      رژیم لاغری پنج به دو
      خلاصه ای از رژیم پنج به دو
      رژیم فست دایت پنج به دو چیست؟
      What is Fast Diet 5:2 ?
      یک رژیم معمولی در آغاز با روزانه میزان 1500 کالری برای خانم ها و 1700 کالری برای آقایون شروع میشود. در رژیم های معمولی که هفت روز هفته را موظف به رعایت رژیم و کالری شماری هستیم پس از مدتی بدن به سیستم رژیم عادت کرده و خود را با میزان کم کالری دریافتی وفق میدهد و خواهیم دید که کاهش وزنمان کم شده و یا در مواقعی برای بعضی اشخاص متوقف میشود در واقع بدن خود را با شرایط کم کالری وفق میدهد.
      راه حل چیست؟
      وارد کردن شوک به بدن! متغییر بودن میزان کالری دریافتی به بدن! بعبارتی ساده بدن خود را گول بزنیم.
      چگونه؟
      با رژیم فست دایت پنج به دو.
      در سال 2012 مایکل موزلی (Michael Mosley) توانست با این برنامه ساده که به ذهن خودش رسیده بود میزان 20 پوند وزن اضافه خود را کاهش دهد. سپس در شبکه سلامت بی بی سی با او مصاحبه ای شد که او را معروف کرد و امروزه کتابهای او به زبانهای مختلف ترجمه و در کل دنیا منتشر میشود. (متاسفانه در کشور ما ایران فقط رژیم های سریع لاغری بدون اصول و منطق و مضر برای سلامتی که اکثر اشخاص دچار ریزش مو، افت فشار و قند شدید، چروکی پوست و کم شدن انرژی برای ادامه رژیم و رسیدن به هدف مطلوب، رایج هست).
      اساس رژیم چگونه است؟
      این رژیم بیشتر برای کسانی محبوبیت دارد که دارای اضافه وزن هستند و میخواهند به وزن سلامت یعنی (وزن=100- قد به سانتیمتر) برسند.
      در شروع رژیم با هر قد و وزنی که دارید اگر دارای اضافه وزن سلامت هستید نه برای کسانی که میخواهند به وزن زیبایی برسند(برای وزن زیبایی یا بعبارتی وزن مانکنی محاسبات دیگری در نظر گرفته میشود که در مورد آن بعدن صحبت خواهیم کرد) برای خانم ها باید در یک هفته میزان 11.000 کالری و برای آقایون میزان 13.200 در نظر گرفته شود. این رژیم میزان کالری مورد نیاز بدن برای شروع کاهش وزن را به یک دوره پنج روزه ی آزاد و یک دوره ی دو روزه ی فستینگ یا همان روزه تقسیم میکند.
      روزهای دوشنبه و پنجشنبه روزهای فستینگ یعنی میزان 500 کالری برای خانم ها و میزان 600 کالری برای آقایان در نظر گرفته میشود. چرا روز دوشنبه؟ چون اول هفته در کشورهای اروپایی و آمریکایی میباشد، شما میتوانید روزهای شنبه و سه شنبه، یکشنبه و چهارشنبه را در نظر بگیرید و آخر هفته را مجاز به خوردن باشید. در واقع انتخاب روزهای فستینگ برعهده شماست فقط باید دو روز بین فستینگ اول و دوم فاصله باشد.
      ما بقی روزهای هفته برای خانوم ها ماکزیمم میزان 2000 کالری و مینیمم میزان 1700 در نظر گرفته شده است و برای آقایون ماکزیمم 2400 کالری و مینیمم 2000 کالری زیرا اگر از میزان 1700 کالری برای خانوم ها و 2000 کالری برای آقایون، کمتر بگیرید پس از چند هفته بدن در مقابل رژیم مقاومت خواهد کرد و روزهای فستینگ نمیتوانند اثر خود را بر متابولیسم بدن شما بگذارند. (اگر مهمانی یا جشن خاصی در پیش رو دارید یکی از روزهای 2000 تایی را به میزان 1500 یا 1000 کاهش دهید و سرانجام از یک مهمانی شام 2500 یا 3000 تایی لذت ببرید/ این شگرد من برای آخر هفته های خاص است).
      این رژیم بر طبق تحقيقات دانشمندان سالم ترين رژيم كاهش وزن و كاهش چربي و قند خون میباشد و راندمان مغز رو براي كاهش آلزايمر به طرز شگفت انگيزي بالا ميبرد!
      در هفته دو روز به بدن شوک وارد میشود و این شوک مانع از یکنواختی و کاهش وزن میگردد اما ناگفته نماند که پس از کم کردن 1stone یا بین هفت تا هشت کیلوگرم میزان 2000 و 2400 کالری باید برای کاهش وزن بیشتر بر اساس TDEE یا همان کالری تثبیت بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و میزان تحرک افراد، کاهش یابد.
      یکی از مزایای این رژیم کوچک شدن سریع معده و کم کردن سریع سایز میباشد. همچنین در روزهای فستینگ شما اگر میل به خوردن چیز خاصی مثل انواع شیرینی جات و پیتزا و غذاهای پرکالری کردید میدانید که فردا مجاز خواهید بود که بخوردید و این به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای ادامه دادن این رژیم خواهد داد و استرس شما از اینکه رژیم هستید و تا مدتها نمیتوانید چیزی بخورید بطور کل برطرف خواهد شد.
      میزان کالری تثبیت یا TDEE چیست؟
      رژیم سلامت و لاغری پنج به دو برای کسانی که دارای اضافه وزنِ سلامت هستند (یعنی وزنشان بیشتر از قدشان به سانتیمتر منهای عدد ۱۰۰ هست مثلن خانمی دارای قد ۱۷۰ و وزن ٨۰ است که این خانم میزان ده کیلو اضافه وزن برای رسیدن بوزن سلامتی دارد)، براساس پنج روز آزاد برای خانم ها ماکزیمم تا ۲۰۰۰ کالری و برای آقایان ماکزیمم تا ۲۴۰۰ مجاز و دو روز فستینگ برای خانم ها ماکزیمم ۵۰۰ کالری و آقایان ۶۰۰ کالری، یعنی دقیقن یک چهارم کالری مورد نیاز روزهای عادی جهت سوزاندن چربی ها نه قند و از بین بردن آب بدن برنامه ریزی شده است.
      حالا برای اشخاصی که با این رژیم به وزن سلامت میرسند یا کسانی که دارای وزن سلامت هستند و میخواهند بیشتر لاغر شوند، باید میزان کالری تثبیت یا TDEE بدنشان را براساس، جنسیت، سن، قد، وزن و میزان تحرک طبق لینک زیر محاسبه کنند و در پنج روز عادی از کالری بدست آمدهTDEE بجای مقادیر ۲۰۰۰ برای خانم ها و ۲۴۰۰ برای آقایان استفاده کنند و روزهای فستینگ به صورت ۵۰۰ و ۶۰۰ باقی است.
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    13. 4 کاربر، ارسال linda1 را لایک کرده اند:

      bratz (22 آذر 1394),hila1368 (29 آذر 1394),nellipeach (08 بهمن 1394),یکتا اذری (22 آذر 1394)

    14. #7
      barbie 72 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,362
      میانگین پست در روز
      0.60
      سن
      21
      قد
      168
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      73.900
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      کسی این رژیمو گرفته؟
      کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!

      (..')/♥ ♥('..)
      .\♥/. = .\█/
      _| |_ ♥ _| |_

    15. کاربر زیر پست barbie 72 را لایک کرده است:

      golegandom792 (25 آذر 1394)

    16. #8
      golegandom792 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      157
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      نقل قول نوشته اصلی توسط m.nldr نمایش پست ها
      عزيزم براي خانم ها 1000 كالري نيست كه!
      2000 تا هستش و مي تونن كمش كنن وقتي وزنش ون استپ كرد و به 1800 1500 و 1300 برسوننش
      من آذر پارسال شروع كردم و اين رژيمو تا پايان ديماه گرفتم تقريبا
      از 82 به 74 رسيدم خيلي عالي بود
      با روزي 2000 كالري و روزاي فستينگ 500 كه روزاي يكشنبه و چهارشنبه بود
      ارز امروزم دوباره شروع كردم
      اشتباه میکنی عزیزم!
      شما یه حساب سرانگشتی بکن خودت
      من قدم158 هستش و وزنم65 برا اینکه هفته ای یک کیلو کم کنم و با ورزش سبک سه روز درهفته روزانه باید1120کالری بگیرم
      وبرای تثبیت وزنم1980کالری!
      حالا فرض کن طبق حرف شما من روزی 2000کالری بگیرم نه تنها لاغر نمیشم(حتی اگه فستینگم200)کالری باشه
      بلکه چاق تر هم میشم
      شما پیج فیس بوکشون هم سر بزنید میبیند گفتن1000 برای خانمها و 1500اقایون

      - - - Updated - - -

      من یه مدت وزنم رو 65 کیلو استپ کرده بود
      یه مدت در حد مثلا دوماه
      پایین نمیومد
      دوتا فستینگ گرفتم اومد رو 64500
      واقعا تاثیر گذاره و یه جور کالری شماریه خوبیش اینه که به بدن شوک وارد میشه

    17. 2 کاربر، ارسال golegandom792 را لایک کرده اند:

      AYSAL (25 آذر 1394),bratz (01 دی 1394)

    18. #9
      aazaa آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      210
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      321
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      160
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      هدف اول 70 کیلو ---هدف دوم65 ---هدف سوم 60
      وزن فعلی
      70.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      وای من نمیدونم چرا این رژیم رو خوب متوجه نمیشم
      چیزی که من فهمیدم اینه که 5 روز از هفته رو باید 1000 کالری مصرف کنم و دو روز از هفته رو (که با فاصله دو روز از هم هستن )باید 500 کالری مصرف کنم

      ممنون میشم اگه کسی بهم بگه درست متوجه شدم یا نه؟
      رهرو آن نیست که گه تند و گه آهسته رود
      رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

    19. #10
      barbie 72 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,362
      میانگین پست در روز
      0.60
      سن
      21
      قد
      168
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      73.900
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      منم این رژیمو میگیرم 1024 کالری مصرف میکنم روزای فستینگ 500 تا
      کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!

      (..')/♥ ♥('..)
      .\♥/. = .\█/
      _| |_ ♥ _| |_

    20. کاربر زیر پست barbie 72 را لایک کرده است:

      aazaa (30 دی 1394)

  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید