3 Day Diet, Lose 10 lbs | MyFitnessPal.com
Day 1) روز اول
Breakfast - صبحانه
1/2 grapefruit نصف گریپ فروت
1 slice of toast یک کف دست نان تست
2 Tbsp. peanut butter یک قاشق چایخوری کره بادان زمینی
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر
Lunch - ناهار
1/2 cup tuna نصف کنسرو تن ماهی
1 slice of toast یک کف دست نان تست
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر
Dinner - شام
2 slices of any type of meat (3oz) دو یا سه تکه از هر نوع گوشت
1 cup green beans یک فنجان لوبیا سبز
1/2 banana نصف یک موز
1 small apple یک سیب کوچک
1 cup of vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی
Day 2) روز دوم
Breakfast - صبحانه
1 egg یک تخم مرغ
1 slice of toast یک کف دست نان تست
1/2 banana نصف یک موز
Lunch -
1 cup cottage cheese یک فنجان پنیر بینمک و کم چربی یا یک برش(یک قوطی کبریت) پنیر چدار
~OR~
1 slice cheddar cheese
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آبپز سفت
پمsaltine crackers 5 پنج تا بیسکوییت ترد
Dinner - شام
hot dogs (no buns) 2 دو عدد هات داگ
1 cup broccoli یک فنجان بروکلی
1/2 cup carrots نصف فنجان هویج
1/2 banana نصف یک موز
1/2 cup vanilla ice cream نصف فنجان بستنی وانیلی
Day 3) روز سوم
Breakfast - صبحانه
5 saltine crackers پنج تا بیسکوییت ترد
1 slice cheddar cheese یک قوطی کبریت پنیر چدار
1 small apple یک سیب کوچک
Lunch - ناهار
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آب پز سفت
1 slice of toast یک کف دست نان تست
Dinner - شام
1 cup tuna یک فنجان تن ماهی
1/2 banana نصف یک موز
1 cup vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی
Instructions-
Do not vary or substitute ANY of the above foods.
Salt & pepper may be used - NO other seasonings are to be used.
In 3 days 10lbs should be lost.
Eat normal food for 4 days.
You may start back on the 3 day diet thereafter.
Don't eat snacks.
Water is unlimited.
رژیم گروهی سه روزه
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت