رژیم 3 روزه با کاهش 10 پوند تقریباً مساوی 4.5 کیلو

[60kg]

3 Day Diet, Lose 10 lbs | MyFitnessPal.com

Day 1) روز اول
Breakfast - صبحانه
1/2 grapefruit نصف گریپ فروت
1 slice of toast یک کف دست نان تست
2 Tbsp. peanut butter یک قاشق چایخوری کره بادان زمینی
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر

Lunch - ناهار
1/2 cup tuna نصف کنسرو تن ماهی
1 slice of toast یک کف دست نان تست
Coffee or tea چای یا قهوه بدون قند یا شکر

Dinner - شام
2 slices of any type of meat (3oz) دو یا سه تکه از هر نوع گوشت
1 cup green beans یک فنجان لوبیا سبز
1/2 banana نصف یک موز
1 small apple یک سیب کوچک
1 cup of vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی

Day 2) روز دوم
Breakfast - صبحانه
1 egg یک تخم مرغ
1 slice of toast یک کف دست نان تست
1/2 banana نصف یک موز

Lunch -
1 cup cottage cheese یک فنجان پنیر بینمک و کم چربی یا یک برش(یک قوطی کبریت) پنیر چدار
~OR~
1 slice cheddar cheese
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آبپز سفت
پمsaltine crackers 5 پنج تا بیسکوییت ترد

Dinner - شام
hot dogs (no buns) 2 دو عدد هات داگ
1 cup broccoli یک فنجان بروکلی
1/2 cup carrots نصف فنجان هویج
1/2 banana نصف یک موز
1/2 cup vanilla ice cream نصف فنجان بستنی وانیلی

Day 3) روز سوم
Breakfast - صبحانه
5 saltine crackers پنج تا بیسکوییت ترد
1 slice cheddar cheese یک قوطی کبریت پنیر چدار
1 small apple یک سیب کوچک

Lunch - ناهار
1 hardboiled egg یک تخم مرغ آب پز سفت
1 slice of toast یک کف دست نان تست

Dinner - شام
1 cup tuna یک فنجان تن ماهی
1/2 banana نصف یک موز
1 cup vanilla ice cream یک فنجان بستنی وانیلی

Instructions-
Do not vary or substitute ANY of the above foods.
Salt & pepper may be used - NO other seasonings are to be used.
In 3 days 10lbs should be lost.
Eat normal food for 4 days.
You may start back on the 3 day diet thereafter.
Don't eat snacks.
Water is unlimited.


رژیم گروهی سه روزه

[شهرزاد]

بچه ها این رژیم رژیم معروفیه کاهشش هم به نسبت آسون بودنش و خوشمزه بودنش خیلی خوبه البته که رعایت نشه برگشت سریعی داره ولی رعایت بشه برگشت نداره یک موضوعی هم هست رژیم های این چنینی هر خوراکیش به دلیلی گذاشته شده اگر 10 پوند کم نمی شه 7 پوند کم می شه چون هر کی به سلیقه و نظر خودش می یاد تغییراتی ایجاد می کنه این کالری شماری نیست بستنیش رو بخورید من اصلا رژیم بستنی گرفتم خیلی هم عالی لاغر می کنه به خصوص بستنی وانیلی

[tinkerbell]

من دلم از این بستنی ترشا میخوااااددد ..
هر وقت شدم 57 کیلو میرم میخورم ... البته بجای ناهار !!!

[Zenith]

راستی بستنی تو این رژیم ها معمولا یه جور شوک به بدن محسوب میشه.

من هم امذروز جشن بستنی داشتم
این رو خوندم عذاب وجدانم تموم شد

نلی میکشمت با این بدآموزی هات! فقط برای کسانیکه این رژیم رو میگیرن اونم در حد تعیین شده مانعی نداره. شیکمو یه چیز میگم از عذاب وجدان تا صبح خوابت نبره ها!

[neli]

راستی بستنی تو این رژیم ها معمولا یه جور شوک به بدن محسوب میشه.



نلی میکشمت با این بدآموزی هات! فقط برای کسانیکه این رژیم رو میگیرن اونم در حد تعیین شده مانعی نداره. شیکمو یه چیز میگم از عذاب وجدان تا صبح خوابت نبره ها!

بگو مانعی نداره زنیت جان
اینقدر خوابم میاد هیچی مانع خوابیدنم نمیشه
ولی شاید حرفت باعث شه کم کم برگردم به رژیم این3 کیلو رو هم کم کنم بره پی کارش
زنیت از شکمم بدم میاد

[شهره]

مرسی از راهنماییتون من که خوردم
شام : دو تا سیب کوچولو + یه فنجان بستنی وانیلی من فنجون ندارم یه کاسه ماست خوری بستنی خوردم اما خداییش اصلا ضعف نداشتم سردرد و سرگیجه هم نداشتم اخر شب قهوه خوردم

- - - Updated - - -

[QUOTE=شهرزاد;132060]بچه ها این رژیم رژیم معروفیه کاهشش هم به نسبت آسون بودنش و خوشمزه بودنش خیلی خوبه البته که رعایت نشه برگشت سریعی داره ولی رعایت بشه برگشت نداره یک موضوعی هم هست رژیم های این چنینی هر خوراکیش به دلیلی گذاشته شده اگر 10 پوند کم نمی شه 7 پوند کم می شه چون هر کی به سلیقه و نظر خودش می یاد تغییراتی ایجاد می کنه این کالری شماری نیست بستنیش رو بخورید من اصلا رژیم بستنی گرفتم خیلی هم عالی لاغر می کنه به خصوص بستنی وانیلی[/QUOT
شهرزاد و باقی دوستان لطفا بگید بعد از این چی بگیرم نمیخوام زحمتام هدر بره برای تاسوعا این رژبم تموم میشه میخوام پلو نذری بخورم این کارو بکنم یا نه ؟ چه رژیمی بگیرم ایا دکتر عرب خوبه ؟

[60kg]

بچه ها این رژیم رژیم معروفیه کاهشش هم به نسبت آسون بودنش و خوشمزه بودنش خیلی خوبه البته که رعایت نشه برگشت سریعی داره ولی رعایت بشه برگشت نداره یک موضوعی هم هست رژیم های این چنینی هر خوراکیش به دلیلی گذاشته شده اگر 10 پوند کم نمی شه 7 پوند کم می شه چون هر کی به سلیقه و نظر خودش می یاد تغییراتی ایجاد می کنه این کالری شماری نیست بستنیش رو بخورید من اصلا رژیم بستنی گرفتم خیلی هم عالی لاغر می کنه به خصوص بستنی وانیلی

شهرزاد جان مرسی از راهنماییت عزیزم حتماً حق با شماس نمیدونم چرا من اصلاً از نظر روانی با شام مشکل پیدا کردم احساس میکنم هر چی شبا بخورم جذب میشه ولی منم این رژیمو یا جنرال موتور رو هفته آینده میگیرم و همشو هم رعایت میکنم مو ب مو

- - - Updated - - -

دوستای گلم بستنی رو حتما بخورید . تو خیلی از رژیم های کاهش وزن بستنی هست که غالبا هم در وعده ی شامه. بطور کلی اون وحشتی که همه در مورد بستنی و میزان کالریش دارن درست نیست. چون بستنی بیشترش پروتئینه. ترکیبات موثرش شیره و زرده تخم مرغ و شکر. و واقعا میزان شکرش نگران کننده نیست. در مقابل استفاده از تاثیرات دیگه اش مهم تره.
بنابراین بستنی رو با لذت و وجدان آروم حتما بخورید. منتها وعده ی شامتون ساعت 7:30 باشه.
البته بستنی رو در جای خودش باید خوردا. یه وقت نرین تو رژیم های دیگه هم در مواقع تقلب که بستنی خوردین وجدانتون رو آروم کنید بگید زنیث گفت خیلی کالری نداره!:cheesecakesmile1:
راستی بستنی یه حسن دیگه ای هم که داره ولع شما رو نسبت به شیرینی جات میخوابونه.

مرسی زنیث جان منم حتماً این رژیم خوشمزه رو میگیرم حق با شماست اینا بر مبنای اصول هستن دیگه من نمیدونم چرا به لحاظ روانی دچار وسواس شدم تو خوردن البته خوشحالم که دیگه مثل قبل نیستم ولی اینجوری همش شماها دعوام میکنید چون یه چیزایی رو نمیتونم بخورم ولی قول میدم دیگه رژیمامو رعایت کنم

[شهرزاد]

[QUOTE=شهره;132222]مرسی از راهنماییتون من که خوردم
شام : دو تا سیب کوچولو + یه فنجان بستنی وانیلی من فنجون ندارم یه کاسه ماست خوری بستنی خوردم اما خداییش اصلا ضعف نداشتم سردرد و سرگیجه هم نداشتم اخر شب قهوه خوردم

- - - Updated - - -

بچه ها این رژیم رژیم معروفیه کاهشش هم به نسبت آسون بودنش و خوشمزه بودنش خیلی خوبه البته که رعایت نشه برگشت سریعی داره ولی رعایت بشه برگشت نداره یک موضوعی هم هست رژیم های این چنینی هر خوراکیش به دلیلی گذاشته شده اگر 10 پوند کم نمی شه 7 پوند کم می شه چون هر کی به سلیقه و نظر خودش می یاد تغییراتی ایجاد می کنه این کالری شماری نیست بستنیش رو بخورید من اصلا رژیم بستنی گرفتم خیلی هم عالی لاغر می کنه به خصوص بستنی وانیلی[/QUOT
شهرزاد و باقی دوستان لطفا بگید بعد از این چی بگیرم نمیخوام زحمتام هدر بره برای تاسوعا این رژبم تموم میشه میخوام پلو نذری بخورم این کارو بکنم یا نه ؟ چه رژیمی بگیرم ایا دکتر عرب خوبه ؟

شهره جون اگر می خوایی نذری بخوری یعنی می خوای کالری شماری کنی برای اینکه رحماتت هدر نره زمانی که می خوای این کار رو کنی به شیوه دکتر کرمانی پیش برو این نذری ها خوشمزه هم هست آدم ها می یاد یکم بخوره می بینی همه رو خوردی خوب مسلما چرب هم هست که نقدر خوشمزست دردسر می شه به اندازه بخور به جاش از جاهای دیگه بزن نوشابه این ها نخوری

شهرزاد جان مرسی از راهنماییت عزیزم حتماً حق با شماس نمیدونم چرا من اصلاً از نظر روانی با شام مشکل پیدا کردم احساس میکنم هر چی شبا بخورم جذب میشه ولی منم این رژیمو یا جنرال موتور رو هفته آینده میگیرم و همشو هم رعایت میکنم مو ب مو

- - - Updated - - -



مرسی زنیث جان منم حتماً این رژیم خوشمزه رو میگیرم حق با شماست اینا بر مبنای اصول هستن دیگه من نمیدونم چرا به لحاظ روانی دچار وسواس شدم تو خوردن البته خوشحالم که دیگه مثل قبل نیستم ولی اینجوری همش شماها دعوام میکنید چون یه چیزایی رو نمیتونم بخورم ولی قول میدم دیگه رژیمامو رعایت کنم

عزیزم عذاب وجدان نداشته باش زیادی کم خوردن بعدا به ضرر خودت هست متابولیسمت کند می شه الان 15 کیلو دیگه می خوای کم کنی بعد با متابولیسم پایین وزن کم کردن خیلی کار سختیه همون رژیم رو آدم مو به مو اجرا کنه شک نکن وزن کم می کنه

[مهنوش]

بچه ها این رژیم را کسی کامل گرفته ؟ چقدر کم کردید؟ منم میخوام از شنبه اینو بگیرم.

[60kg]

بچه ها این رژیم را کسی کامل گرفته ؟ چقدر کم کردید؟ منم میخوام از شنبه اینو بگیرم.

مهنوش جان منم از شنبه این رژیمو احتمالاً بگیرم اگه یاس جونم پایه بود بازم باهم بگیریم شهره جوون الان تو این رژیمه ببینیم چطور جواب میگیره

- - - Updated - - -


عزیزم عذاب وجدان نداشته باش زیادی کم خوردن بعدا به ضرر خودت هست متابولیسمت کند می شه الان 15 کیلو دیگه می خوای کم کنی بعد با متابولیسم پایین وزن کم کردن خیلی کار سختیه همون رژیم رو آدم مو به مو اجرا کنه شک نکن وزن کم می کنه[/QUOTE]

چشم عزیزم شهرزاد جون بنظرتون این رژیمو بعد از رژیم سیب بگیریم مناسب هست؟؟؟؟

[شهره]

گزارش روز دوم ص یه دونه نون تست + اتخم مرغ
ن: 7 دونه ترد + پنیر شام راستش یه کمی نذری خوردم چرا دروغ بگم خیلی دلم میخواست اما از فردا مثل رژیم پیش خواهم رفت در ضمن از شنبه هم با هر کسی که بگیره منم میگیرم فردا اخرین روزه برای چهارشنبه و پنج شنبه و جمعه کالری شماری رو میگیرم از شنبه منم میام روی همین رژیم
راستی شهرزاد جان کرمانی رو از کجا رژیمشو بیارم همینی که بجه ها برای وزنهای مختلف گذاشتند رو بگیرم ؟

- - - Updated - - -

زنیت جونم من نمیدونستم نباید اینجا گزارش بدم الان تو یه تاپیک دیگه دیدم دیگه تکرار نمیشه میتونم خواهش کنم که اینو پاک نکنی تا شهرزاد جوابم رو بده پیشاپیش ممنونم و تکرار نخواهد شد