رژیم کاهش وزن تخم مرغ برای 2 هفته بوده و رژیم کاهش وزن با کربوهیدارت کم می باشد در طی این 2 هفته قادر هستید 7کیلو از وزن خود را کم کنید قبل از شروع به این رژیم از سالم بودن خود مطمئن شوید. در این رژیم بدون حس گشنگی چربی های بدنتان را از دست می دهید و متابولیسمتان بالا می رود.
قوانین این رژیم ساده است کلیه مواد غذایی چاق کن و ناسالم ممنوع هستند عبارتنداز:
آبنبات , کیک و شیرینی , سیب زمینی سرخ کرده و کلیه سرخ کردنی ها , مواد غذایی دارای شکر , مقدار نمک را کم کنید, از خوردن نوشیدنی های شیرین و شکر دار و الکلی خودداری کنید. قسمت مهم این رژیم نوشیدن آب زیاد است.
در این رژیم باید از میوه های اسیدی و مرکبات مثل پرتقال , نارنگی و گریپ فروت استفاده کنید.
تخم مرغ ها باید آبپز و سفت باشن.
در روز 3 وعده غذایی خورده و بین وعده ها آب بنوشید.اگر احساس گرسنگی کردید چای سبز به همراه میوه های اسیدی بخورید.
هفته اول:
صبحانه ها هر روز مثل هم هست: 2 تخم مرغ+ 1 میوه مرکبات
دوشنبه:
ن: میوه
ش: مرغ یا گوشت قرمز آبپز + سالاد
سه شنبه:
ن: مرغ یا گوشت قرمز آبپز + سالاد سبز
شام: 2 تخم مرغ+ سالاد سبزیجات خام + 1 پرتقال یا 1 گریپ فروت
چهارشنبه:
ن: پنیر کم چرب , 1نان تست گندم کامل یا جو , 1 گوجه فرنگی
ش: گوشت قرمز یا مرغ آبپز و سالاد
پنج شنبه:
ن: میوه
ش: گوشت قرمز یا مرغ آبپز و سالاد
جمعه:
ن: 2 تخم مرغ , سبزیجات بخارپز یا آبپز
ش: ماهی بخارپز , سالاد , 1 گریپ فروت
شنبه:
ن:میوه
ش: گوشت قرمز یا مرغ آبپز و سالاد
یکشنبه:
ن: مرغ و سبزیجات آبپز و 1 گوجه فرنگی+ 1 گریپ فروت
ش: سبزیجات آبپز
هفته دوم:
صبحانه مثل هفته اول
دوشنبه:
ن: گوشت مرغ یا قرمز آبپز و سالاد
ش: 1 تخم مرغ , سبزیجات خام , 1 پرتقال یا گریپ فروت
سه شنبه:
ن: 2 تخم مرغ , سبزیجات بخارپز
ش: ماهی بخارپز , سالاد , 1 گریپ فروت
چهارشنبه:
ن: گوشت قرمز یا مرغ آبپز+ سالاد
ش: 2 تخم مرغ , سبزیجات خام , 1 پرتقال یا گریپ فروت
5شنبه:
ن: 2 تخم مرغ + پنیر کم چرب , سبزیجات بخارپز
ش: گوشت مرغ یا قرمز آبپز + سالاد
جمعه:
ن: ماهی و سالاد
ش: 2 تخم مرغ + سالاد
شنبه:
مرغ یا قرمز آبپز , سالاد , 1 گریپ فروت
ش:میوه
یکشنبه:
ن: مرغ یا گوشت قرمز + سبزیجات بخارپز + 1 گریپ فروت
ش: مثل نهار
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
