رژیم 1روزه برای خروج از استاپ وزن دکتر خضری

گزارش غذايي روز اول:

صبحانه: چاي و 1 عدد خرما

نهار: شير يك ليوان+خرما 1 عدد

ميان وعده: هندوانه 250 گرم

شام: 3 عدد تخم مرغ ابپز (ساعت 5 عصرخوردم)

دو ساعت بعد: چاي سبز+يك عدد خرما

دو ساعت بعد: شير يك ليوان +يك قاشق عسل

وعده قبل از خواب: هندوانه 250 گرم

30 دقيقه هم روي تردميل رفتم.....

گزارش غذايي روز دوم

صبحانه: 1 عدد تخم مرغ آبپز

ميان وعده: چاي + دو قاشق چا يخوري عسل +2 عدد خرما

نهار: 300 گرم هندوانه

ميان وعده: شير يك ليوان+يك عدد قند+يك ساقه طلايي(خيلي دلم ضعف داشت خوب
:184:)
شام: 3 عدد تخم مرغ +يك ليوان چاي

دو ساعت بعد: شير يك ليوان+قند نصف يك عدد

وعده قبل خواب :هندوانه 400 گرم(200 گرم بيشتر خوردم)

خوب 3 عدد خرما رو نخوردم(كالري 60) بجاش يك و نصف قند(15 كالري) خوردم .عسلم نصف قاشق غذاخوري خورم (25)..بجاش يه دونه ساقه طلايي خوردم خوب و كمي هندوانه بيشتر:91::connie_38:

اصل ماجرا اينكه از ظهر به بعد دقيق رعايت نكردم اين بود كه رفتم رو ترازو ديدم به وزن دلخواهم رسيدم ..خوب ديگه يكم بخودم اجازه تقلب در حد يه دونه ساقه طلايي و ...دادم

عسل واسم خوشمزه نيست ولي بايد يه جوري تو رژيم غذايي روزانم جاش بدم..شيرينيش دلو ميزنه..ريختم تو شير ديگه دوست نداشتم شير رو بخورم...يه راهي واسش پيدا بايد كنم...

من دو روز گرفتم و 1 كيلو كم كردم و سبز شدم

هوراااااااااااااااااااااا ااااااااامتشكرم مهتاب جون به آرزوم رسيدم 13 ساله كا نارنجي بودم...
:cancan::springsmile::cancan::999::999::999:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط parisima

رژيم خوبيه ..من فردا وزن مي كنم ميام اطلاع ميد...ون رژيم دو روزه شير و ساقه طلايي رو بهت پيشنهاد ميدم خودم هفته پيش گرفتم و 1 كيلو كم كردم...

---

انشالله کم میکنی
صبح خودمو وزن میکنم
دو سه روز اینو میگیرم پشت بدنش ساقه طلائی
فقط خدا کنه کم کنم خیلی اعصابمو خورد کرده:3ztzsjm:
.................................................. ........................
راستی تو این برنامه حداقل 8 لیوان آب هم باید خورد یا نه

دوتا سوال
این خرما 5 عدد، خرماهای ما اندازه بند کوچیکه انگوشت کوچیکست شایدم کوچیکتر:17:
همون 5 تا بخوریم یا بخاطر کوچیک بودنش بین 5 تا 7 8 تا خورد
بعد 500 گرم میوه
مثلا 5 تا سیب یا 5 پرتقال 500 گرم میشه یا کمه ، یا زیاده
فقط ممنون میشم زود بگید چون تازه شروع کردم
دوتا خرما رو خوردم

یه دونه خرما کم و زیادش مهم نیست.
500 گرم سیب متوسط تقریبا سه تا دونه اس.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Mohammad_Amin

دوتا سوال
این خرما 5 عدد، خرماهای ما اندازه بند کوچیکه انگوشت کوچیکست شایدم کوچیکتر:17:
همون 5 تا بخوریم یا بخاطر کوچیک بودنش بین 5 تا 7 8 تا خورد
بعد 500 گرم میوه
مثلا 5 تا سیب یا 5 پرتقال 500 گرم میشه یا کمه ، یا زیاده
فقط ممنون میشم زود بگید چون تازه شروع کردم
دوتا خرما رو خوردم

---

من ميوه هندوانه خوردم بنظرم بهتره ميوه هاي ديگه بود چون از سيب و پرتغال از بس تو زمستان خوردم خسته شدم..500 گرم هندوانه ميشه يه بشقاب غذاخوري پر هندوانه خورد شده....

بعد اين رژيم بنظرم يك هفته كالر ي شمار يكن بعد شير و ساقه طلايي رو امتحان كن

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط parisima

من 1سال كالري شمار يبودم.اول جدول كالري مواد غذايي رو از سايت بردار...بگردي خوب پيدا مي كني. اين رژيم توصيحش توي روشها و رژيم هاي لاغري هست بعد سعي كن هر روز 1000 كالري بيشتر نخوري .مثلا يه رون مرغ 250 كالري داره خوب يه كفگير برنج 250 كالري داره...ميشه چند تا 500 تا..بعد يك ليوان شير110 و نان يه كفه دست 75 كالر يو غيرههه هرچي تو روز مي خوري حساب كن كه از عدد 1000 بيشتر نشه اينو يه 10 روز بگير بعد بگو ببينم چطوره...راحته هرچ يهم ميل داشتي مي توني بخوري

---

یعنی غذاهای روزانه معمولی رو میخوری با کالری مشخص شده که حجمش کمتر میشه
درسته؟:slxe1vrr6glin3kty2a

من این رژیم گرفتم
خیلی خوب بود تو یه روز 500گرم کم کردم
فقط عصر به بعد یکم ضعف داشتم اونم رفتم بیرون حواسم پرت شد
خوب بود

بعد دو روز با رژیم دکتر خضری
با ورزش کلا 10 دقیقه ای فقط دیشب با خانواده رفته بودیم بیرون کمی قدم زدیم(یعنی قدماااا:4chsmu1:)
بعد آخر شب موقع برگشتن همه تو فست فوت بودیم یه تقلب کردم دوتا تیکه پیتزا مرغ + نصف لیوان پلاستیکی (یعنی در حد یه قلوب هم کمتر ماشایر:4chsmu1:)
وزن اول صبح سه شنبه 91 و اول صبح امروز 5 شنبه 88.7 کاهش 2.3 کیلوگرم (تا باشد از این کاهشا)
برای کسب اطلاعات بیشتر به دفترچه مراجعه فرمائید:112:

سلام به همه ....
من دیروز روز شش کانادایی بودم که مجبور شدم بشکنم ،برای اینکه فاصله بیافته میخوام امروز این رژیم رو بگیرم شاید یه روزم تمدید کردم...
فقط 4 تا تخم مرغ با زرده تو یه روز خطرناک نیست؟

من امروز دارم این رژیم رو میگیرم
ولی چند تا سوال دارم
1. باید تمام مواد غذایی رو بخوریم یا که نه
مثلا فقط 2 تا از تخم مرغا رو بخوریم
2 . میشه به جای 2 لیوان شیر 1 لیوان شیر و 1 لیوان ماست خورد
اگه امروز خوب کم کردم فردا هم همینو میگیرم