رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

[yalda]

این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)





رژیم گروهی پروتئین آذر 93




رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)




رژیم گروهی چربی سوزی پروتیین از 5 تیر تا 12 تیر






رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی - صفحه 3

[morvarid72]

من این رژیم گرفتم البته نتونستم 7 روز بگیرم تا روز 5 پیش رفتم و3 کیلو هم کاهش داشتم
ولی دو کیلو که تو دو روز اول کم کردم فوق العاده بود

[*ساره*]

چند روزی بود که وزنم هی میرفت بالا اما با دو روز رژیم چربی سوز حتی با وجود تقلب کاهشم دوباره شروع شد ممنون یلدا جان

[خوشه]

ترنج جان اگه خواستی ادامه بدی حتما پروتیین رو با نمک فلفل آبلیو زعفرون و... مزه دار کن و هرموقع احساس ضعف داشتی بصورت ورقه ورقه دربیار و مثل استیک بدون روغن آماده کن و بخور تا بدنت سوخت وسازشو نیاره پایین. اگر هم نتونستی ادامه بدی در اوج خداحافظی کن دوستم. ولی باور کن رژیم خوشمزه و البته کارسازیه. موفق باشی.

[saba-torabi]

سلام بچه ها .همگی خوبید؟؟؟؟
من الان روز 5 رژیم هستم و دقیقا مثل دستور رژیم پیش رفتم .تنها تقلبی که داشتم دیشب بود که خیلی کم هندوانه خوردم به انداره یک چهارم کف دست .
این رژیم کمکم کرد که از استپ در بیام و 200/1 کم کنم .ولی نمیدونم بعدش چه رژیمی بگیرم .کسی میتونه راهنماییم کنه؟؟؟
اگه رژیم کوتاه مدت باشه بهتره

[scute]

سلام بچه ها .همگی خوبید؟؟؟؟
من الان روز 5 رژیم هستم و دقیقا مثل دستور رژیم پیش رفتم .تنها تقلبی که داشتم دیشب بود که خیلی کم هندوانه خوردم به انداره یک چهارم کف دست .
این رژیم کمکم کرد که از استپ در بیام و 200/1 کم کنم .ولی نمیدونم بعدش چه رژیمی بگیرم .کسی میتونه راهنماییم کنه؟؟؟
اگه رژیم کوتاه مدت باشه بهتره

سلام عزیزم .. موفق باشی .. خدا رو شکر که نتیجه موثر داشت .. به نظر من میتونی از رژیهای دکتر خضری استفاده کنی واقعا موثره ...

[saba-torabi]

سلام عزیزم .. موفق باشی .. خدا رو شکر که نتیجه موثر داشت .. به نظر من میتونی از رژیهای دکتر خضری استفاده کنی واقعا موثره ...

سلام scuteعزیز.
ممنون بایت راهنماییت .رژیم دکتر خضری رو پارسال گرفتم و حدود 4 کیلو وزن کم کردم ولی الان دیگه نمیتونم مدتش برام خیلی طولانیه .الان دو هفته هست که دارم رژیمهای کوتاه مدت رو امتحان میکنم وباور نمیکنی نزدیک به 5/3 کم کردم .
میترسم شروع کنم و موفق نشم .

[روژین30]

سلام دوستان این رژیم 5 روز گرفتم چون دیگه حالم از گوشت داشت بهم میخورد بیخیال 2 روز باقی مونده شدم 2 روز اول سر درد بدی داشتم و بوی بد دهان که واقعا عذاب اور بود اما رو هم رفته رژیم خیلی خوبیه 3 کیلو کاهش وزن داشتم و حسابیییییییی شکم محترمم جمع شده البته من اصلا ورزش نکردم

[ساغر 1364]

سلام دوستان این رژیم 5 روز گرفتم چون دیگه حالم از گوشت داشت بهم میخورد بیخیال 2 روز باقی مونده شدم 2 روز اول سر درد بدی داشتم و بوی بد دهان که واقعا عذاب اور بود اما رو هم رفته رژیم خیلی خوبیه 3 کیلو کاهش وزن داشتم و حسابیییییییی شکم محترمم جمع شده البته من اصلا ورزش نکردم

سلام تبریک میگم
میشه بگین این رژیم اولین رژیم شما بوده یا وسط رژیمای دیگه انجام شده؟
و ایا اصلا نمک خوردین توش؟

[روژین30]

سلام ممنون ساغر جان.اولین رژیم نبود . نمک اصلا مصرف نکردم

[هاجر35]

سلام تبریک میگم
میشه بگین این رژیم اولین رژیم شما بوده یا وسط رژیمای دیگه انجام شده؟
و ایا اصلا نمک خوردین توش؟

عزیزم نمک خیلی کم استفاده کن
چون همون کمش برا بدن لازمه
تو این هوای گرم که بدنمو عرق میکنه نمک دفع میشه
و همین باعث میشه بعضیا احساس ضعف کنن
همیشه پایین اومدن قند باعت فشار کم نیست نخوردن نمک هم باعث میشه فشار خون پایین بیاد