یلدا جان تا چند وقت وزنی که کم کردی برنگشت؟هفته ها ی بعد باز روی برنامه بودی یا شل تر بودی؟ برای وزن پایین هم جواب میده به نظرت؟
نمایش نسخه قابل چاپ
یلدا جان تا چند وقت وزنی که کم کردی برنگشت؟هفته ها ی بعد باز روی برنامه بودی یا شل تر بودی؟ برای وزن پایین هم جواب میده به نظرت؟
من امروز اين رژيم رو شروع كردم
گرسنه ام نشد ولي بعد از نهار دهنم هي تند تند خشك مي شد
از صبح تا حالا هم 6 تا ليوان آب و 3 تا ليوان چايي خوردم
يه كم هم سرم درد مي كنه
به نظرتون دليلش چيه ؟
عزيزم موفق باشي
بخاطر افت قند خون سردرد ميگيري
نگران نباش
جزو عوارض اين رژيم هست
عزیزم من اولین بار سال گذشته این رژیمو گرفتم 1 سال پیش اذر بود با 75 کیلو و در همون هفته اول 4 کیلو کم کردم یعنی رژیممو با این دستور اغاز کردم
بعدش رفتم روی کالری شماری و بین 1000 تا 1200 مصرف میکردم تا عید به وزن 62 رسیدم و از سایز 44-46 رسیدم به 38-40
وزنم رو 62 ثابت بود تا بعد از ماه رمضون که زیاد شدم در عرض 2 ماه رسیدم به 70 و دوباره از 7 مهر با این رژیم شروع کردم و تا الان که بین 64 و 65 در نوسانم
هر رژیمی اگه رها بشه برمیگرده اما مواقعی که وزن استپ میکنه با وجودی که شما کالری شماری داری وزن کم نمیشه 2 روز اول این رژیم رو بگیر وزن شروع به پایین اومدن میکنه
برای وزن پایین هم خوبه اما خب صد در صد کاهش 4 کیلو نخواهی داشت و بین 1 تا 2 کیلو کم خواهد شد:77:
سارا جون
سهمیه عسلت رو مصرف کردی؟
خرما که شامل 2 عدد به غیر از سهمیه صبحانه س رو هم حتما بخور
پروتیین به حدی مصرف کن که گرسنه ت نشه
من خودم هیچوقت سردرد نداشتم ولی تو دوستام که بهشون دادم گاهاًِِ گفتن که سردرد داشتن اما نگران نباش اب بخور و اگه احساس ضعف داشتی چای سبز نخور:67:
راستی این رژیم نباید نیمه رها بشه
سیستم بدنو به هم میزنه و تاثیری هم که میتونه بزاره دیگه نمیزاره
اگر توش تقلب کردید بهتره که بازهم ادامه بدین و از اول شروع نکنید
با تکرار و فواصل زمانی کم هم نباید اجرا شه چ.ن بدن بهش عادت میکنه و بازهم تاثیرش رو از دست میده:43:
سلام دوست جوووووووونام
ديروز صبح نتونستم بيام نت ولي خودمو وزن كردم
تو روز سوم اين رژيم شده بودم 600/68
ديروز صبح هم دو ليوان آب نيم گرم
صبحونه : يه خرما با يه چاي
نهار : يه ليوان شير
شام : 2 سيخ كباب كوبيده خوردم
سارا جون سلام
عزیزم تبریک بابت اراده و کاهش وزنت
اما نکته ای باید بگم
تو این رژیم همونطور که چیزی نباید بهش اضافه بشه هیچ ماده غذایی هم نباید حذف شه
از روز سوم باید سبزیجات پخته یا بخار پز رو به رژیمت اضافه کنی
شیر کم چرب اگه صبح مصرف بشه کمک بسزایی به کاهش وزن میکنه که شما در وعده ناهار مصرف کردی
سهمیه خرمات 5 عدد در روز هست که شما ننوشتی خوردی !!
قرارمون بود از کوبیده استفاده نکنیم بهتر بود به جاش کباب برگ یا جوجه میخوردی :39:
تو پست اول همین تاپیکه کدبانو جان
برنامه امروزِِ من
ناشتا : یک لیوان آب نیم گرم
صبحونه : دو تا خرما با یه چای
نهار : یک و نیم لیوان شیر کم چرب
برای شام هم می خوام دو تا تخم مرغ آبپز بخورم
راستی امروز زودتر از اداره اومدم و تونستم 45 دقیقه پیاده روی داشته باشم اونم تو هوای بارونی ..... جای همتون خالی