-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلام بچه ها من امروز روز دوم این رژِیمم.دیروز خوب بود صبحانه 1 عدد تخم مرغ ابپز خوردم ،ناهار نصف سینه مرغ تو ماهی تابه رژیمی،شام هم کباب تابه ای بود.صبح وزنم 59.600 بود(وزن قبلی 61.700)
- - - Updated - - -
تبریک میگم خانومی.نه عزیزم لبنیات نباید بخوری
-
2 کاربر، ارسال eli_04 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر فعال
نمیدونستم دیروز کلی دوغ خوردم
من نمیدونستم میتونم تخم مرغ آبپز بخورم والا صبحانه ها یه چیز میخوردم فعلا ادامه میدیم ببنیم چی میشه
خدا را شکر انگار فعلا خوب بوده
-
2 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر سایت
سلام من امروز صبح رفتم روی ترازو 57 بودم یعنی 500 کم کرده بودم ولی امروز صبح چون قندم افتاده بود یه شیرینی کوچیک خوردم ناهار هم جگر خوردم
- - - Updated - - -
نگین جون سلام یعنی دیروز 2 کیلو کم کرده بودی؟ بهت تبریک میگم
-
3 کاربر، ارسال f.fattahi1359 را لایک کرده اند:
نگین22 (12 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر فعال
منم ر وز اول 2 کیلو کم کردم باورم نمیشد :bliss:
- - - Updated - - -
منم ر وز اول 2 کیلو کم کردم باورم نمیشد :bliss:
-
2 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:
نگین22 (12 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر فعال
جدا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
2کیلو ؟ چقدر خوب
شماها منو وسوسه میکنید که برم رو ترازو
اما نمیرم
-
3 کاربر، ارسال eri را لایک کرده اند:
نگین22 (12 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (12 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
نگین22
نمیدونستم دیروز کلی دوغ خوردم
من نمیدونستم میتونم تخم مرغ آبپز بخورم والا صبحانه ها یه چیز میخوردم فعلا ادامه میدیم ببنیم چی میشه
خدا را شکر انگار فعلا خوب بوده
اشکالی نداره عزیزم،تو این رژیم فقط باید پروتیین بخوری.تخم مرغ هم پرتیینه.موفق باشی خانومی
- - - Updated - - -
یه سوال خرما میتونیم بخوریم؟چندتا مجازه؟راستی اگه یه هفته هر روز تخم مرغ بخورم ضرر داره؟
-
2 کاربر، ارسال eli_04 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (12 اسفند 1392)
-
کاربر سایت
-
2 کاربر، ارسال f.fattahi1359 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (12 اسفند 1392)
-
کاربر فعال
شاید بستگی به بدنت داره پروتیین رو بیشتر بخور تا ضعف کردی اگه طاقت نداشتی یه دونه خرما رو تکه تکه کن در طول روز بخور ناامید نشو
-
3 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:
f.fattahi1359 (12 اسفند 1392),نگین22 (12 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر فعال
سلام به همه
امروز روز سوم رژیم هستم
صبحانه دیروز: هیچ
نهار: دو تا تخم مرغ آبپز + چند تیکه گوشت از خورشت سبزی در آوردم
شام: مرغ آبپز
یه تقلب کوچولو آب انار خوردم بسیار کم
روز سوم: صبحانه: هیچ
خیلی خیلی راضی ام خدا کنه 5 کیلو کاهش داشته باشم
-
3 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
f.fattahi1359 (12 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (13 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام
من کاربر جدید هستم و امروز میخوام با شما رژیم رو شروع کنم
لطفا یکم بیشتر راهنمایی میکنی ؟؟؟
-
2 کاربر، ارسال elsa66 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (13 اسفند 1392)