-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
26 خرداد 1399, 11:01
#301
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
sahar dn
سلام من امروز روز چهارم رژيم هستم
امروز صبح بعد از سه روز وزن كشي كردم و ٣.٦٠٠ كم كرده بودم
البته هر روز ورزش مي كنم.
تبریک می گم، خیلی خوب وزن کم کردید...
من هم فعلا رژیم خیار و خرما هستم و خدا رو شکر خوب دارم وزن کم میکنم... پنجشنبه تموم می شه
از جمعه یا شنبه من هم این رژیم رو شروع میکنم چون احساس می کنم بدنم واقعا نیاز به پروتئین داره.
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
-
27 خرداد 1399, 00:43
#302
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
هانیمیس
تبریک می گم، خیلی خوب وزن کم کردید...
من هم فعلا رژیم خیار و خرما هستم و خدا رو شکر خوب دارم وزن کم میکنم... پنجشنبه تموم می شه
از جمعه یا شنبه من هم این رژیم رو شروع میکنم چون احساس می کنم بدنم واقعا نیاز به پروتئین داره.
عزيزم ممنونم . اين رژيم خيلي عاليه. چون پروتئين همراه با ورزش به شدت به تقويت عضلات و كاهش چربي كمك ميكنه. ولي ماست و خيار خيلي سرده و كاهشش واقعي نيست. اما اين رژيم چربي آب ميكنه نه عضله . و احساس گرسنگي و محدوديت نداري. من خودم امروز يه مقدار مرغ سوخاري و سيب سرخ شده خوردم. اما رفتم ورزش كردم. حتما ورزش هوازي برو پارك ٣ دقيقه با سرعت راه برو ١ دقيقه بدو و همين طور ادامه بده تا ٣٠ دقيقه. و سعي كن حتما پلانك بزني . تايم بگير از روزي ٣ تا ١٥ ثانيه شروع كن. بهترين رژيمه اين رژيم. موفق باشي . من ٥ شنبه وزن بعد از يك هفته رو اعلام ميكنم. آبم زياد بخور حتما
-
کاربر زیر پست sahar dn را لایک کرده است:
-
27 خرداد 1399, 12:53
#303
کاربر سایت
ممنونم سحر جون، حتما به توصیه هاتون عمل میکنم...
از جمعه این رژیم رو حتما می گیرم
در مورد ورزش هم یک روز درمیون باشگاه می رم و مربی بیشتر باهام هوازی کار می کنه...
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
-
28 خرداد 1399, 09:40
#304
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
sahar dn
سلام من امروز روز چهارم رژيم هستم
امروز صبح بعد از سه روز وزن كشي كردم و ٣.٦٠٠ كم كرده بودم
البته هر روز ورزش مي كنم.
بابا چه کاهش عالی ای . آفرییییین . قطعا دقیق رعایت کردی.
-
-
29 خرداد 1399, 01:39
#305
کاربر تازه وارد
سلام دوستان . من امروز روز هفتم رژيم را به پايان رسوندم. از فردا وارد هفته دوم ميشم. يك نكته را به خاطر بسپاريد كاهش وزن زياد يعني شما آب بدن و عضله از دست ميدين و كاهش سايز يعني چربي از دست ميدين چون چربي وزن زيادي نداره.
كل وزني كه از دست دادم توي اين هفته همان ٤/٦٠٠ بود اما به شدت سايزم كم شده طوري كه همه شوكه شدن و نسبت به عكس هاي هفته گذشته انگار نصف شدم . طوري كه امروز نيم تنه پوشيدم و اصلا شكم نداشتم. اصلا وزن اهميتي نداره چون كاملا مشخصه اين ٤/٦٠٠ كه كم كردم چربيه. اگر سريع وزن كم كنيد ربطي به سايز نداره و سريع هم برميگرده چون آب بدن كم شده. پس اين رژيم را بگيريد نا اميد نشيد . و بعدش از ديدن خودتون توي آينه لذت ببريد و اصلا خودتونو لازم نيست وزن كنيد . مهم نيست چند كيلو هستين مهم اينه كه وقتي خودتونو ميبينيد چربي هاتون بيرون نزده باشه.
من باز هم بهتون خبر ميدم چي كار ميكنم و واقعا راضي هستم
-
2 کاربر، ارسال sahar dn را لایک کرده اند:
Mohadese75 (30 خرداد 1399),هانیمیس (29 خرداد 1399)
-
29 خرداد 1399, 12:35
#306
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
sahar dn
سلام دوستان . من امروز روز هفتم رژيم را به پايان رسوندم. از فردا وارد هفته دوم ميشم. يك نكته را به خاطر بسپاريد كاهش وزن زياد يعني شما آب بدن و عضله از دست ميدين و كاهش سايز يعني چربي از دست ميدين چون چربي وزن زيادي نداره.
كل وزني كه از دست دادم توي اين هفته همان ٤/٦٠٠ بود اما به شدت سايزم كم شده طوري كه همه شوكه شدن و نسبت به عكس هاي هفته گذشته انگار نصف شدم . طوري كه امروز نيم تنه پوشيدم و اصلا شكم نداشتم. اصلا وزن اهميتي نداره چون كاملا مشخصه اين ٤/٦٠٠ كه كم كردم چربيه. اگر سريع وزن كم كنيد ربطي به سايز نداره و سريع هم برميگرده چون آب بدن كم شده. پس اين رژيم را بگيريد نا اميد نشيد . و بعدش از ديدن خودتون توي آينه لذت ببريد و اصلا خودتونو لازم نيست وزن كنيد . مهم نيست چند كيلو هستين مهم اينه كه وقتي خودتونو ميبينيد چربي هاتون بيرون نزده باشه.
من باز هم بهتون خبر ميدم چي كار ميكنم و واقعا راضي هستم
سحرجون موفق باشی و راهت پایدار
من هم از فردا شروع می کنم، ممنون می شم شرح کلی مواردی رو که تو رژیمت خوردی هم اعلام کنی
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
-
29 خرداد 1399, 20:12
#307
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من امروز را به خودم استراحت دادم ٥ قاشق برنج و سه تكه گوشت خوردم . البته مثل هرروز ورزشم را انجام دادم . از فردا هفته دوم را شررع ميكنم خوبه گاهي به بدن شوك وارد شه
-
-
30 خرداد 1399, 23:41
#308
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من امروز هفته دوم را استارت زدم . چون ميوه داره اصلا گشنه نشدم و احساس ضعف نداشتم . ورزش هم كردم واقعا عالي بود
اين رژيم حرف نداره روز به روز سايزم را حس مي كنم كه كم ميشه
-
2 کاربر، ارسال sahar dn را لایک کرده اند:
هانیمیس (31 خرداد 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)
-
31 خرداد 1399, 11:10
#309
کاربر سایت
سلام سحر جون، من دیروز گرفتم ولی عطش خیلی خیلی شدیدی گرفتم در حدی که هرچقدر آب می خوردم دهنم باز مثل چوب بود و امروز که وزن کردم اضافه هم کردم... از صبح هم فقط قهوه خوردم حالا نمی دونم امروز ادامه بدم یا یه رژیم دیگه انتخاب کنم.
شما هم روز اول عطش شدیدی داشتید یا نه؟
ویرایش توسط هانیمیس : 31 خرداد 1399 در ساعت 12:10
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
کاربر زیر پست هانیمیس را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام بچه ها
من امروز این رژیم رو شروع کردم و وزن شروعم 84.4 بوده، خداکنه هفته ی بعد بیام بگم 80 رو رد کردم
صبحانه دو تا تخم مرغ خوردم با چای کمرنگ تلخ
نهارم کاهو و کلم با میکس گوشت چرخ کرده که فقط با پیاز گریل شده بود و نازک بود حدود یک کف دست میشد.
الانکه غروب هست راستش کمی گرسنمه
البته حدودا 4-5 لیوان اب خوردم امروز
حالا چند تا سوال دارم:
1- زرده ی تخم مرغ باید مصرف بشه یا نه؟
2- الانکه غروب هست و گرسنمه، بازم برم مثلا تخم مرغ و گوشت بخورم؟ یا تا تایم شام چیزی نخورم؟
3- خیار و هویج میتونم مصرف کنم؟ یا جزو میوه حساب میشن؟
-