-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
اره عزیزم اصلا تو رژیم حتما باید 6 تا 8 لیوان آب بخوری.ولی از 10 لیوان بیشتر خوب نیست.
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
sepideh_6667
آب چی؟
میتونیم هرچقدربخوایم آب بخوریم ؟
اره عزیزم 8 لیوان باید بخوری
-
3 کاربر، ارسال eli_04 را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),مامان خانومی (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر سایت
سلام مهساجون منم از فردا شروع میکنم فقط چندتا سوال : آب باید زیاد بخوریم؟ همینجا گزارش بدیم؟ واقعا هرچقدر که میخواهیم گوشت بخوریم؟
- - - Updated - - -
یه سوال دیگه که یادم رفت بپرسم چای میتونیم بخوریم و اگه میشه با چی بخوریم؟ در ضمن وزن من الان 57/500 هست :89:
-
3 کاربر، ارسال f.fattahi1359 را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),مامان خانومی (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر سایت
سلام عزیزم خوش آمدی حتما میتونی مامان خانومی حتما
-
4 کاربر، ارسال f.fattahi1359 را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),مامان خانومی (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (10 اسفند 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
دوستان تذکر برای بار 1000 هست اینجا تاپیک بجث های گروهی نیست روش رژیم ها هست هر پستی که بی ربط باشه بدون اطلاع پاک می شه وسط رژیم می پرسید من انقدر می خوام لاغر شم ورزش چی بکنم جای گزارش هم اینجا نیست لطفا به قوانین سایت احترام بزارید
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),مامان خانومی (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (10 اسفند 1392)
-
کاربر محبوب
سلام دوست خوبم
من چند تا سوال داشتم
اگه زودتر جواب بدین ممنونم و تکلیفم با رژیم شروع میشه
ایا مصرف خرما ازاد هست؟
و میشه توضیحات کاملی از این رژیم گذاشته بشه از غذا خوردن-میزان پروتیین-ورزش و نوع غذا درست کردن
مثلا در جایی نمیشه گوشت رو با پیاز درست کرد و بایست اب پیاز باشه و یکسری مسایل دیگه
منتظرم
-
2 کاربر، ارسال مریم --- را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (10 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام من هستم .. ولی از فردا صلح 11 اسفند چون امروز میوه خوردم ....
-
2 کاربر، ارسال fati61 را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر فعال
منم از امروز بطور جدی شروع کردم فقط یه سوال من صبحونه قارچ پخته خوردم اشکالی نداره برای ناهار هم گوشت پختم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
شهرزاد
دوستان تذکر برای بار 1000 هست اینجا تاپیک بجث های گروهی نیست روش رژیم ها هست هر پستی که بی ربط باشه بدون اطلاع پاک می شه وسط رژیم می پرسید من انقدر می خوام لاغر شم ورزش چی بکنم جای گزارش هم اینجا نیست لطفا به قوانین سایت احترام بزارید
سلام پس ماکجا سوال اخه شهرزادددددددددددددددددددد ددددددددددددددددددددددددد ددد
-
2 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
کاربر سایت
-
2 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام من صبحانه 1 تخم مرغ آب پز خوردم
ناهار هم یک تیکه سینه مرغ گریل شده تو تابه رژیمی که با آبلیمو و فلفل سیاه و پودر سیر مزه دار کردم خیلی خوشمزه بود
ببخشید برای گوشت مرغ فقط سینه باشه یا از جای دیگه مرغ مثل ران هم میشه استفاده کرد؟؟؟؟
زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
وبسایت من:http://chefartist.ir/
-
2 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر محبوب
سلام-من از فردا این رژیم رو انشاالله شروع میکنم
در ضمن من نیاز ضروری و پزشکی ب مصرف خرما دارم
برای همین طبق گفته شهرزاد عزیزم که منو راهنمایی کردن مصرف روزانه 3 عدد خرما ازادم استثناء بنا ب شرایطم
میتونیم چای بخوریم؟
دوست خوبم میشه یه منو خوب در مورد غذاهای روزانه در چند روز برامون بگی
از صبونه-نهار و شام-میان وعده
مثل رژیم پروتیین که چند وعده مشخص کرده برای اشنایی بیشتر
ممنونم
پیش ب سوی سلامتی
-
3 کاربر، ارسال مریم --- را لایک کرده اند:
mahsa40 (10 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)