رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

[mahsa40]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

[lania]

سلام دوستان
3روز اول من 2.5 کم کردم.........کمی تقلب دارم امروز 73.5 هستم:bollywood1:

[atefeh 71]

این رژیم خوبه لانیا جان؟؟؟

[lania]

این رژیم خوبه لانیا جان؟؟؟

من خیلی راضی ام عزیزم........اگه تقلب نکنی روزی 1 کیلو رو کم میکنی بی ورزش....واسه من اینجور بود.......اما خوب سخت و خسته کننده است......برا کوتاه مدت خوبه

- - - Updated - - -

سلام دوستان
منم از امروز شروع کردم. با امید به خدا.
دوستان الا چند نفر شدیم . اگه کسی می تونه یه رژیم گروهی جدید باز کنه . اونجا کاهش وزن ها و ورزش هایمان را بگیم . تا انگیزمون بیشتر بشه.
به امید یه عالمه کاهش تا عید

سلام عزیزم
موفق باشیییییییییییییییییییییی

[Zenith]

دوست عزیز اینجا اگر کسی سوالی داشته باشه یا جوابی ارسال میکنه.

[lania]

سلام دوستان
من 4 روز گرفتم و 2:600 کم کردم.میرم سفر.......برگردم بازم همینو میگیرم..........میبینمتون

[آلیس 60]

من دیگه این رژیم رو نگرفتم ! بدنم داغون شد ...فکر کنم به من نساخت

گلاب به روتون، یبوست شدید و همینطوراستخوان درد شدید گرفتم ! بوسیدم و گذاشتم کنار

الان فقط کم خوری میکنم ولی متاسفانه اصلا وزنم کم نمیشه ! با اینکه حداقل 1/3 سابق غذا میخورم وفعالیتم هم بیشتر از اون

وقتاستتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ت

[Zenith]

من دیگه این رژیم رو نگرفتم ! بدنم داغون شد ...فکر کنم به من نساخت

گلاب به روتون، یبوست شدید و همینطوراستخوان درد شدید گرفتم ! بوسیدم و گذاشتم کنار

الان فقط کم خوری میکنم ولی متاسفانه اصلا وزنم کم نمیشه ! با اینکه حداقل 1/3 سابق غذا میخورم وفعالیتم هم بیشتر از اون

وقتاستتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ت

نه آلیس عزیز. تجربه ات کاملا درسته. این رژیم برای خیلیا همین سختی ها رو داره. یبوست که تقریبا در 100 درصد موارد اتفاق میفته که متاسفانه چون بخاطر ماهیت این رژیم نمیشه از مواد غذایی فیبر دار استفاده کرد، باید از ملین های دارویی استفاده کرد.
استخون درد هم در 80 درصد موارد پیش میاد. من خودمم به محض اینکه کربوهیدرات برای یکی دو روز از برنامه غذاییم کامل حذف بشه، استخون درد میگیرم. استخون درد بیشتر یه درد عصبی کننده است تا جسمی.
کلا رژیم های سریع همیشه در مدتی که گرفته میشن مشکلاتی ایحاد میکنن. و فقط یه بار باید گرفته بشن. منظورم اینه که اصلا کار درستی نیست که فرد پشت سر هم رژیم های سریع بگیره

در مورد استاپت هم عزیزم نیاز نیست صرفا رژیم های چربی سوزی با بیس کامل پروتئین بگیری. همون کالری شماری رو بگیر منتها میزان کربوهیدارتت خیلی کم باشه. یعنی کربوهیدرات رو حذف نکن ولی به سمت پروتئنیی بودن برو. یعنی بیشتر پروتئین مصرف کن تا کربوهیدارت.

[آلیس 60]

zenit عزیز دقیقا دارم همین کارو میکنم . از وقتی رژیم پروتئین رو گذاشتم کنار تا الان که تقریبا سه هفته میشه ، فقط 4 بار پلو خوردم ! بقیه مواقع سوپ و آش و سالاد و از این چیزا میخورم ...
دو ر وز هم رژیم آجیل گرفتم. خوب بود و روزی 400 گرم کم میکردم

درد فکرنکنم عصبی بوده باشه ! آخه نیمه شب بود که گرفت ! از کمبود کلسیم بود . چون من مشکل کمبود کلسیم و و یتامین دی و دارم و همینطور فقر آهن

[Zenith]

zenit عزیز دقیقا دارم همین کارو میکنم . از وقتی رژیم پروتئین رو گذاشتم کنار تا الان که تقریبا سه هفته میشه ، فقط 4 بار پلو خوردم ! بقیه مواقع سوپ و آش و سالاد و از این چیزا میخورم ...
دو ر وز هم رژیم آجیل گرفتم. خوب بود و روزی 400 گرم کم میکردم

درد فکرنکنم عصبی بوده باشه ! آخه نیمه شب بود که گرفت ! از کمبود کلسیم بود . چون من مشکل کمبود کلسیم و و یتامین دی و دارم و همینطور فقر آهن

خانومی خب اشتباهت همینجاست! سوپ و سالاد و سبزیجات همه 95 درصدشون کربوهیدراته! یه سرچی از طریق کادر بالای صفحه تو سایت بکن ببین مواد پروتئینی و کربوهیداتی چی هستن. گلم برای رهایی از استاپ باید بین کفه های کربوهیدرات و پروتئین، کفه ی ترازوی پروتئینت تا حد امکان سنگین ترین باشه و کربوهیدارت کمتر

[bahar.bahar]

سلام دوستان من امروز روز 7 این رژیم هستم . اما چند تا سوال دارم. اگه ممکنه کمکم کنید. ممنونم.

1- در هفته دوم رژیم پروتئین گفته 1 فنجان میوه و 1 فنجان ماست. منظورش از فنجان چیه؟ لیوان بگیرم؟فنجان کوچک ؟؟یا فنجان متوسط بگیرم؟ اگر می دونید مقدارش را به گرم بگید بی زحمت.

2- هفته دوم کلا سبزیجات آزاده؟؟؟؟؟؟؟ یعنی هر موقع گرسنه شدم کاهو یا خیار بخورم اشکال نداره؟؟؟؟ یعنی کلا هفته دوم می تونم غیر از پروتئین، 1 فنجان میوه، 1 فنجان ماست، سبزیجات دلخواه و آب نبات رژیمی بخورم. درسته دوستان؟؟؟؟؟؟؟؟

3 - بعد از این رژیم پروتئین چه رژیمی بگیرم که وزنم برنگرده؟؟؟مخصوصا اینکه بعدش عیده؟؟؟؟؟؟؟؟؟ من خیلی می ترسم وزنم برگزده. آخه وزنم با سرعت کم شده؟؟؟؟؟

ببخشید سوالاتم خیلی زیاد شد. بازم ممنونم.