رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

[mahsa40]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

[باربی اینده]

سلام دوستان
میخواستم بپرسم خوردن چای اشکالی داره؟ و اینکه بعد از این رژیم توی عید چکار کنیم وزنمون که کم شده برنگرده؟ یعنی از چه روشی استفاده کنیم؟ برای مزه دار کردن گوشت و مرغ میشه از لیموی تازه استفاده کرد؟
ممنونم اگه راهنمایی کنید

سلام دوستم اره چای میتونی بخوری سعی کن چای سبز بخوری.برای مزه دار کردن هم میتونی از ادویه و لیمو پیاز استفاده کنی بزار گوشت و مرغ و ماهی و میگوت توش یه دو سه ساعتی بمونه بعد طبخش کن.برای عید هم بهتری راه کالری شماریه کلا بعد هر رژیمی رعایت غذایی باید باشه تا وزن برنگرده

[loststar_67]

دوستان منم گرفتم كاهششش خيلي خوبه تو 4 روز 4 كيلو عالييه من روز 5 ام هستم

[آلیس 60]

من یه هفته این رژیم رو داشتم ... پریود شدم . نمیدونم به خاطر اون بود یا کلا بدنم به این رژیم اینطور جواب داد

چون کلا 3 کیلو کم کردم توی یه هفته با اون هممه عذاب ...!!!!

[پپل]

بچه ها سلام
من تازه امروز عضو شدم
4 سال پیش 58 کیلو بودم/ قدم 164. یعنی بر اساس محاسبه دکتر کرمانی من وزنم مانکنی بود. صادق باشم هم خوش خوراکم (شکمو) هم خوش اراده. دستپختم هم عالیه (ببخشید خود ستایی نشه)، هفته ای چند بار هم شیرینی یا کیک میپزم چون عاشق قنادی ام. اما همشو میدم همسرم بخوره. شاغلم هم هستم. چند سال پیش یهو اضافه وزن پیدا کردم البته اصلا تو خوراک رعایت نمیکردم. شدم 85 بعد رفتم پیش دکتر کرمانی و 10 کیلو کم کردم شدم 75 که وزن بدی نبود تقریبا پر بودم. بعد دوباره پارسال رفتم بالا با اجازتون 2 هفته رفتم انتالیا فقط خوردم شدم 87 حسابی افسرده شدم. از سایز 38 شم 48 حسابی اعتماد به نفسمم هم از دست دادم ضمن این که همسرم هم جدیدا حساس شده و همش میگه تو اون دختر قبلی نیستی رژیم بگیر به خاطر سلامتیت. هیچ جا نمیرم و از مهمونیا طفره میرم. مهر امسال رفتم کرمانی و کلاس شنا. 7 تا کم کردم اما اسباب کشی داشتم دو هفته پیش و رژیم و کلاس ول کردم. دیشب کلللللللللللللللللللللللل لللللللللی گریه کردم. خیلی افسرده ام. الان 82 ام میخوام تا عید حداقل 75 باشم و بعد عید هم رژیم ادامه بدم. اما با رژیم کرمانی نهایتا تا عید بشم 80 که خییییییییییییییلی زیاده. دیروز تو مامی سایت با رژیم 20 روزه و بقیه رژیم ها اشنا شدم. اراده ام هم قوی. بخوام میتونم. فقط الان گیج شدم. تورو خدا خواهرانه کمکم کنید چی کار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ کدوم رژیم بگیرم تا عید 7 کیلو کم کنم. کمکمممممممممممممممم کنید

[lania]

سلام بچه ها..........من با وزن76 شروع کردم دیروز.........به دلیل پرخوری شدید اضافه شده بودم:7165:
​امروز 75 بودم.................بیاین گزارش بدین

[سمیه60]

بچه ها سلام
من تازه امروز عضو شدم
4 سال پیش 58 کیلو بودم/ قدم 164. یعنی بر اساس محاسبه دکتر کرمانی من وزنم مانکنی بود. صادق باشم هم خوش خوراکم (شکمو) هم خوش اراده. دستپختم هم عالیه (ببخشید خود ستایی نشه)، هفته ای چند بار هم شیرینی یا کیک میپزم چون عاشق قنادی ام. اما همشو میدم همسرم بخوره. شاغلم هم هستم. چند سال پیش یهو اضافه وزن پیدا کردم البته اصلا تو خوراک رعایت نمیکردم. شدم 85 بعد رفتم پیش دکتر کرمانی و 10 کیلو کم کردم شدم 75 که وزن بدی نبود تقریبا پر بودم. بعد دوباره پارسال رفتم بالا با اجازتون 2 هفته رفتم انتالیا فقط خوردم شدم 87 حسابی افسرده شدم. از سایز 38 شم 48 حسابی اعتماد به نفسمم هم از دست دادم ضمن این که همسرم هم جدیدا حساس شده و همش میگه تو اون دختر قبلی نیستی رژیم بگیر به خاطر سلامتیت. هیچ جا نمیرم و از مهمونیا طفره میرم. مهر امسال رفتم کرمانی و کلاس شنا. 7 تا کم کردم اما اسباب کشی داشتم دو هفته پیش و رژیم و کلاس ول کردم. دیشب کلللللللللللللللللللللللل لللللللللی گریه کردم. خیلی افسرده ام. الان 82 ام میخوام تا عید حداقل 75 باشم و بعد عید هم رژیم ادامه بدم. اما با رژیم کرمانی نهایتا تا عید بشم 80 که خییییییییییییییلی زیاده. دیروز تو مامی سایت با رژیم 20 روزه و بقیه رژیم ها اشنا شدم. اراده ام هم قوی. بخوام میتونم. فقط الان گیج شدم. تورو خدا خواهرانه کمکم کنید چی کار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ کدوم رژیم بگیرم تا عید 7 کیلو کم کنم. کمکمممممممممممممممم کنید

سلام دوست عزیزم اول اینکه برا خودت دفترچه درست کن که بچه ها بتونن بهت سر بزنن وکمکت کنن
واینکه به نظرمن این رژیم سختی هست اگه میخوای میتونی یه هفته پروتئین برا شوک وشروع چربی سوزی رو شروع کنی که تو یه هفته 5 تا6 کیلو کاهش بهت میده اخه خودم گرفتم وچندنفر دیگه از اشناهمون که بهت پیشنهاد میدم و واقعا رژیم خیلی راحتی هستش وتنوع بیشتری داره
موفق باشی

[lania]

سلام دوست جونا...............
امروز روز 3 هستم و 2 کیلو کم شدم.....دیروز تخم مرغ ابپز و 1 زیتون........تن ماهی .............100 گرم گوشت و 2 ق لوبیا سبز سرخ شده خوردم(تقلب داشتم)

[شیما.]

سلام پیل جان منم مشکل شمارو دارم خییییلی هم افسرده شدم از فردا میخام همین رژیمو بگیرم

یه سوال دارم از دوستان با تجربه این رژیم مگه یه هفته ای نیست؟میشه بیشتر گرفت؟


- - - Updated - - -

ببخشید یه سوال دیگه این رژیم با رژِم یه هفته ای چربی سوزی فرقی داره؟هردو مثل هم هستن

[eli123]

سلام پیل جان منم مشکل شمارو دارم خییییلی هم افسرده شدم از فردا میخام همین رژیمو بگیرم

یه سوال دارم از دوستان با تجربه این رژیم مگه یه هفته ای نیست؟میشه بیشتر گرفت؟


- - - Updated - - -

ببخشید یه سوال دیگه این رژیم با رژِم یه هفته ای چربی سوزی فرقی داره؟هردو مثل هم هستن

شم همون یک هفتشم بتونی بگیری ما یک گوسفند برات می کشیم

خب طبیعیتأ کسی که واسش سخت نیست و بتونه ادامه بده کاهشش ادامه داره و زودتر مانکن میشه
من سال پیش این رزیمو گرفتم رژیم تمام پروتئین بود امسال گویا در رژیم دست برده شده و یسری سبزیجاتم اضافه شده که آسونتره یجورایی شبیه اتکینزه فقط چربی نداره

همچنین در این رزیم هفته اول لبنیات نداره که رژیم چربی سوز داره

[lania]

سلام پیل جان منم مشکل شمارو دارم خییییلی هم افسرده شدم از فردا میخام همین رژیمو بگیرم

یه سوال دارم از دوستان با تجربه این رژیم مگه یه هفته ای نیست؟میشه بیشتر گرفت؟


- - - Updated - - -

ببخشید یه سوال دیگه این رژیم با رژِم یه هفته ای چربی سوزی فرقی داره؟هردو مثل هم هستن

عزیزم از هفته دوم به بعد ماست ومیوه داره ........پست اولو کامل بخون