رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

[mahsa40]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

[آلیس 60]

سلام ... منم اومدم

دیروز از ظهر شروع کردم . یعنی صبحانه ارده خورده بودم ... از ناهار رژیمم شروع شد !البته صبح هم به هوای رژیم کالری شماری کم خوردم


خب وزن امروزمممممممممممممممممممم ممممممممممممممممممممممم

700 گرم کم کردم...... هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااا

[آلیس 60]

ایووووووووووووووووووووول ... عالیه . یعنی میشه منم اینطوری لاغر بشم که همه بفهمن؟؟؟؟؟؟

دوست جونا بیاین گزارش بدین

من شروع روز 5 ام و 3:200 کم کردم.....دیروز مادر شوهرم بعد 10 روز منو میدید خیلی تعجب کرد و چند بار گفت آفرین.........پس سایزم خیلی کم شده که 3 کیلو اینقدر معلومه:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

[lania]

سلام دوستان با اراده
روز 6 ام و 3:600 کم کردم..........البته از دیروز دیکه خرما و میوه نصف فنجون و روغن زیتون 1 ق غ خوردم.واقعا رژیم خوبیه..مهمتر اینکه اشتهای وحشتناک من خیلیییییییییییییییییییییی ییییییی کنترل شد

[eli123]

ایووووووووووووووووووووول ... عالیه . یعنی میشه منم اینطوری لاغر بشم که همه بفهمن؟؟؟؟؟؟

آره عزیز رژیمش خیلی کاهش سایز داره . خود من سه سانت از دور شکمم کم شد.
ولی متاسفانه بعدش افتادم رو برنج و نون همش برگشت. باید مراقب بشین که کم کم کربو وارد کنین به برنامتون و فکر میکنیم اتکینز راحتتر باشه تحملش تا این

[آلیس 60]

چرا میگید رژیم اتکینز بهتره ؟ فرق این رژیم با اون چیه ؟

من تصمیم دارم انشاله بعد ا ز این رژیم ، از رژیم کالری شماری استفاده کنم تا وزنم برنگرده !!

راستی شماها صبحانه چی میخورید ؟؟؟؟؟ هرروز تخم مرغ؟؟؟؟؟؟

منم کلی اشتهام کم شده .. وزنم هم خوب داره کم میشه. فقط من تا2 روز دیگه پریود میشم . توی پریود هم کاچی میخورم .. بنظرتون چه کنم ؟؟؟؟



- - - Updated - - -

lania جان شما چرا فقط 3.600 کم کردید ؟؟؟ تقلب داشتید ؟

من امید دارم که بیشتر از اینا کم کنم . من تابحال رژیم نگرفتم . من الان روز سوم هستم . تا الان 2.500 کم کردم. کلی هم ورزش میکنم ... خدا کنه بیشتراز اینا کم کنم

[lania]

چرا میگید رژیم اتکینز بهتره ؟ فرق این رژیم با اون چیه ؟

من تصمیم دارم انشاله بعد ا ز این رژیم ، از رژیم کالری شماری استفاده کنم تا وزنم برنگرده !!

راستی شماها صبحانه چی میخورید ؟؟؟؟؟ هرروز تخم مرغ؟؟؟؟؟؟

منم کلی اشتهام کم شده .. وزنم هم خوب داره کم میشه. فقط من تا2 روز دیگه پریود میشم . توی پریود هم کاچی میخورم .. بنظرتون چه کنم ؟؟؟؟



- - - Updated - - -

lania جان شما چرا فقط 3.600 کم کردید ؟؟؟ تقلب داشتید ؟

من امید دارم که بیشتر از اینا کم کنم . من تابحال رژیم نگرفتم . من الان روز سوم هستم . تا الان 2.500 کم کردم. کلی هم ورزش میکنم ... خدا کنه بیشتراز اینا کم کنم

عزیزم من تو 6 روز حدوده 4 کیلو کم کردم.2 روز اخر تقلب کردم.راستش من دچار مسمومیت شدم که به رژیم مربوط نبود...مجبور شدم رژیمو قطع کنم.فعلا کالری بشمارم تا حالم بهتر بشه

[آلیس 60]

سلام لانیا جان ...انشااله که زودتر خوب بشید

من پریود هستم. نمیدونم از اونه که وزنم استپ کرده یا نه !!!! کم دیگه نمیشه . من رژیم رو علیرغم پادرد شدید به خاطر کمبود کلسیم نشکستم ... ولی وزنم دیگه کم نشده ...

ورزش رو هم هرروز دارم . امروز روز 6 هستم ولی وزنم اونطور که دوست داشتم کاهش نداشته ! یعنی در حقیقت کاهشش خیلی خیلی کم بوده .. ناراحتتتتتتتتتتتتتتتم

[lania]

سلام لانیا جان ...انشااله که زودتر خوب بشید

من پریود هستم. نمیدونم از اونه که وزنم استپ کرده یا نه !!!! کم دیگه نمیشه . من رژیم رو علیرغم پادرد شدید به خاطر کمبود کلسیم نشکستم ... ولی وزنم دیگه کم نشده ...

ورزش رو هم هرروز دارم . امروز روز 6 هستم ولی وزنم اونطور که دوست داشتم کاهش نداشته ! یعنی در حقیقت کاهشش خیلی خیلی کم بوده .. ناراحتتتتتتتتتتتتتتتم

سلام عزیزم.احتمالا مال همونه که کم نشدی........من همزمان با رژیم قرص کلسیم خوردم.حتما بخور.........سلامتی مهمه ...صبر کن بعد این دوران دوباره وزن کن.حتما کم شده............موفق باشیییییییییییییییییییییی ییی

[maryamii]

سلام دوستان
میخواستم بپرسم خوردن چای اشکالی داره؟ و اینکه بعد از این رژیم توی عید چکار کنیم وزنمون که کم شده برنگرده؟ یعنی از چه روشی استفاده کنیم؟ برای مزه دار کردن گوشت و مرغ میشه از لیموی تازه استفاده کرد؟
ممنونم اگه راهنمایی کنید

[lania]

سلام دوستان
میخواستم بپرسم خوردن چای اشکالی داره؟ و اینکه بعد از این رژیم توی عید چکار کنیم وزنمون که کم شده برنگرده؟ یعنی از چه روشی استفاده کنیم؟ برای مزه دار کردن گوشت و مرغ میشه از لیموی تازه استفاده کرد؟
ممنونم اگه راهنمایی کنید

سلام عزیزم.من چای خوردم.نمیدونم اشکال داره یا نه.....ابلیمو هم کم استفاده کردم.تو عید هم کم خوریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی طبق معمول.شیرینی و آجیلم که تکلیفش معلومه