-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
20 اسفند 1392, 09:47
#101
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
S2H
سلام وزن کاهشی نهایی هفته اول 8.600 . الگر دوستان رعایت کنن و ورزش کنن ایشالا تا عید به وزن دلخواه میرسند. هفته دوم از امروز شروع کردم .
ای ول بابا توپ کم کردی.دقیق اجرا کردی هیچ تقلب نداشتی؟؟
-
2 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
mahsa40 (27 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
20 اسفند 1392, 13:45
#102
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
mahsa4
[QUOTE=خانم کوچیک;204217
سلام عزیزم... خوبی؟؟؟ اینکه اتکینزه
این خیلییییییییی سخت تر از اتکینزه گلم
ولی روش واقعا سالمیه
بچه ها تا هوا یه ذره سرده حتما بگیرید
شک نکنید کاهشش عالیــــــــــــــــه
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
-
کاربر زیر پست Mehregan1986 را لایک کرده است:
-
27 اسفند 1392, 00:40
#103
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
S2H
سلام وزن کاهشی نهایی هفته اول 8.600 . الگر دوستان رعایت کنن و ورزش کنن ایشالا تا عید به وزن دلخواه میرسند. هفته دوم از امروز شروع کردم .
خیلی عالی بود تبریک میگم عزیزم
-
کاربر زیر پست mahsa40 را لایک کرده است:
-
27 اسفند 1392, 08:55
#104
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
نگین22
ای ول بابا توپ کم کردی.دقیق اجرا کردی هیچ تقلب نداشتی؟؟
نگین جان تقلب داشتم ولی با ورزش زیاد جبرانش کردم . الان هفته دومم تمام شد ولی نتونستم کاملا رعایت کنم به علت سفرهای کاری. اما 4.9 کم کردم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
mahsa40
خیلی عالی بود تبریک میگم عزیزم
تشکر مهسا جان . به لطف کمک شما بوده
-
2 کاربر، ارسال S2H را لایک کرده اند:
sahar16 (10 اسفند 1399),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
06 فروردین 1393, 13:39
#105
کاربر سایت
من از امروز این رژیمو شروع کردم
صبحانه : 1 عدد تخم مرغ آب پز
ناهار : مرغ آب پز ( یک رون و تکه ای از سینه )
ورزش : پیاده روی در منزل 2 مایلی - 15 دقیقه حلقه - 120 تا دراز نشست- دمبل برای بازو
امیدوارم بتونم هفته اول 6 کیلو کم کنم .انگیزم برای این رژیم s2h عزیز بودن انشالا که بتونم خوب کم کنم
-
کاربر زیر پست mahta-ghamgin را لایک کرده است:
-
10 فروردین 1393, 01:22
#106
کاربر فعال
اين رژيم برگشت نداره ؟
اخه ميگه رژيم هايى كه كاهش سريع دارن سريع هم بر ميگردن
كاش امتداد لحظه ها تكرار دوباره با تو بودن بود
-
کاربر زیر پست پانيذم را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 14:58
#107
کاربر تازه وارد
دوستان این رژیم عالیه شک نکنید
من با اینکه نزدیک سه ماه از رژیمم گذشته و فقط یه هفته از رژیم رو گرفتم نه تنها وزنم برنگشته که لاغرتر هم شدم
البته از اون به بعد کالری روزانه مو کم کردم و زیاد غذا نمیخورم
اما همه چی میخورم فقط حجمش رو کم کردم
زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
وبسایت من:http://chefartist.ir/
-
2 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:
mari.48 (31 اردیبهشت 1393),الینا1 (05 خرداد 1393)
-
30 اردیبهشت 1393, 15:34
#108
کاربر فعال
سلام
اگر برنامه گروهی این رزیم هست منم خبر کنید یا یه گروه حدید ساختید منم میام من میدونم با این رزیم هفت پنج کیلو راحت کم میکنم
پس حتما خبرم کنید ممنون
- - - Updated - - -
دقیقا فقط همین 6 نوع ماده رو میشه خورد چیز دیگه ای نباید بخوریم
گوشت و مرغ و ماهي دل جگر قلوه
30 سال خوردم یکسال نمیخورم
***اینایی که رزیم های کم کالری یا تخیلی میگیرند
حتما حتما ویتامینهاشون بخورند که بدنشون به مشکل نخوره***
-
کاربر زیر پست اميرعلي را لایک کرده است:
-
30 اردیبهشت 1393, 15:46
#109
کاربر محبوب
چه رژیم خوبی
هر کی پایه هست اعلام کنه با هم از فردا این رژیم رو بگیریم
تنهایی سخته آخه
-
2 کاربر، ارسال *ava* را لایک کرده اند:
الینا1 (05 خرداد 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393)
-
30 اردیبهشت 1393, 15:55
#110
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
*ava*
چه رژیم خوبی
هر کی پایه هست اعلام کنه با هم از فردا این رژیم رو بگیریم
تنهایی سخته آخه
من پایه ام هر موقع بگی شروع میکنیم
میخواهی یه گروه بساز چند نفر بالاخره میان باهم شروع کنیم من باید یه حرکتی به این متابولیسم بدنم بدم خیلی ثابت مونده
ولی گروه نزدی میخواهی از فردا شروع کنیم
30 سال خوردم یکسال نمیخورم
***اینایی که رزیم های کم کالری یا تخیلی میگیرند
حتما حتما ویتامینهاشون بخورند که بدنشون به مشکل نخوره***
-
کاربر زیر پست اميرعلي را لایک کرده است: