سر جددددتون تبلیغات وارد زیباتن نکنید که به آخر و عاقبت نی نی سایت دچار نشه
الان دوجا دارم میرم تبلیغ قرصای داروبومه
اینجا افراد تجربیات واقعیشونو به اشتراک گذاشتن خواهشا خرابش نکنید
نمایش نسخه قابل چاپ
سر جددددتون تبلیغات وارد زیباتن نکنید که به آخر و عاقبت نی نی سایت دچار نشه
الان دوجا دارم میرم تبلیغ قرصای داروبومه
اینجا افراد تجربیات واقعیشونو به اشتراک گذاشتن خواهشا خرابش نکنید
سلام اگر هدف گذاری کنیم میتونیم به اون وزنی که میخواییم برسیم؟ کسی میدونه چگونه هدف گذاری کنیم؟
تناسب اندام فقط با ورزش یا رژیم غذایی نمیشه باید همه رو باهم انجام بدی هم اینکه از یه سری مکمل مثل قرص های کاهش وزن هم استفاده کنی داروبوم بهترین مکمل های گیاهی رو داره که همشونم سیب سلامت دارن
من به علاوه رژیم و با ورزش به وزن دلخواهم رسیدم. بعد از اون یه ترازوی دیجیتال امرون از درمارز خریدم تا بصورت دوره ای وزنمو اندازه بگیرم تا دیگه دچار اضافه وزن نشم
ترازویی که از درمارز خریدید چه مدلی بوده؟
همین ؟ یکم برنامه ات ناقص نیست ؟
سلام
وزن شروع ۷۷/۴۰۰
وزن پایان
روز اول حدود۶۰۰ _۷۰۰ گرم ماهی بدون نمک تو ۳وعده خوردم
آب ۲/۵ لیتر _ورزش:۱ساعت پیاده روی،۱۶۰ کالری سوزوندم(۴۰۰گرم)
دوم
صبحونه ۱تخم مرغ آبپز
ناهار ۲۰۰ گرم ماهی کبابی و
میان وعده سوشی ۷۰ گرم
شام ۲تا تخم مرغ + ۳۰ گرم تن ماهی
آب ۳/۵ لیتر _ورزش
پیاده روی ۴۵ دقیقع(۱۱۲ کالری)+۳۰دقیقه(۷۲ کالری) +۳۰(۷۸ کالری) دقیقه
۱۰۰ گرم کاهش
خوب فک کنم این رژیم روی من اونقدرا جواب نده ،چون هفته پیش رژیم گام به گام دکتر خضری بودم و بالای ۳کیلو کم کرده بودم و تقریبا رژیمم همین مدلی بود و میوه نمیخوردم
پنج روز باقی هفته رو با اتکینز ادامه میدم ، بدنم هم وارد کتوز شده دیگه و فک کنم چربیها که تو ۹ روز گذشته ممنوع بودن برام ،یه شوک بشن و بازم خوب وزن کم کنم