-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
glamor
بچه ها توی هفته اول نمیتونیم شیر بخوریم؟؟؟؟آخه من الان این رژیم رو دیدم از صبح هم شیرخرما خوردم
نه عزیزم نمیشه خورد ولی شما حتما که نباید از اول هفته شروع کنید یا از اول صبح! از همین الان رژیمو شروع کن
-
کاربر زیر پست bratz را لایک کرده است:
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
هاني عسل
سلام عزيزم . اره من واقع ميخوام بدونم فلسفه استفاده از گوشت چيه؟ همه ميگن گوشت نخوريد زياد جز گوشت ماهي.
يه سوال ديگه ، اينكه من اين هفته ميرم تركيه از غذاهاي گوشتي اونا چطوري استفاده كنم مثلا ميشه دنر خورد بدون نون ؟ يا كباب خورد؟ يا نه رژيمو بزارم بعد برگشتم؟
سلام عزیزم. مواد گوشتی چون هضمشون سخت هست بدن مجبور انرژی بیشتری واسه هضمشون بذاره پس در نتیجه متابولیسم بدن بالا میره و وزن پایین میاد. وقتی شما گوشت و پروتئین رو برای کاهش وزن انتخاب میکنید بدن مجبور واسه هضمش از چربیای بدن انرژیم تولید کنه.
تو این رژیم چربی ممنوعه از تمام مواد گوشتی میتونید استفاده کنید ولی بدون چربی . اگه میدونید اونجا مواد گوشتی چربی دار استفاده میکنید بیخیال این رژیم بشیبن و به جاش اتکینز بگیرید که توش چربی مجاز هست
-
کاربر زیر پست bratz را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
ممنون از توضيحات بسيار خوبتون.
-
کاربر زیر پست هاني عسل را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام.
تو هفته اول فقط باید وعده های گوشتی باشه .
چای سبز یا گیاهی رو بدون قند میشه مصرف کرد
و اینکه برای مزه دار کردن گوشت مجاز به استفاده از چه چیزهایی می باشیم
-
کاربر زیر پست اعظم بانو را لایک کرده است:
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
اعظم بانو
سلام.
تو هفته اول فقط باید وعده های گوشتی باشه .
چای سبز یا گیاهی رو بدون قند میشه مصرف کرد
و اینکه برای مزه دار کردن گوشت مجاز به استفاده از چه چیزهایی می باشیم
سلام عزیزم.
توی متن که گفته مواد ازاد رو:
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
بله چای کمرنگ و چای سبز بدون قند آزاد هست
کمی نمک خیلی کم ابلیمو وفلفل تند
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
اعظم بانو
سلام.
تو هفته اول فقط باید وعده های گوشتی باشه .
چای سبز یا گیاهی رو بدون قند میشه مصرف کرد
و اینکه برای مزه دار کردن گوشت مجاز به استفاده از چه چیزهایی می باشیم
توی متن دقیقا مواد ازاد رو گفته:
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
چای کمرنگ و چای سبز ازاد هست
مقدار کمی نمک و ابلیمو و فلفل قرمز
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
bratz
توی متن دقیقا مواد ازاد رو گفته:
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
چای کمرنگ و چای سبز ازاد هست
مقدار کمی نمک و ابلیمو و فلفل قرمز
ممنون از جوابتون
-
کاربر زیر پست اعظم بانو را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام. من از دیروز این رژیم رو گرفتم.البته روز دوم پری بودم.وزن صبحم دیروز ۷۳.۴۰۰ فود و وزن امروز صبحم ۷۱.۱۰۰
صبحانه تخم مرغ آبپز
ناهار مرغ کبابی
شام تن ماهی که روغنش رو گرفتم
اما چون سردرد شدید داشتم(میگرن ) دو تا تخم مرغ آبپز دیگه با ۳ تا مویز خوردم.
چای گیاهی بدون قند و ۱ ساعت ایروبیک تو باشگاه هم داشتم
امیدوارم این هفته رو دوام بیارم.
فقط یه سوال داشتم،میزان قارچ و کاهو کورس روزانه چقد باید باشه و میشه قارچ رو کباب کرد و به جای میان وعده خورد.
سوال بعدم اینه اگه پروتئین باید مصرف بشه آیا سویا و عدس و کلا حبوبات رو میشه اضافه کرد؟
ممنون از همکاریتون
-
-
17 اسفند 1394, 14:22
#289
مدیر ارزشمند پیشین
سلام به همگی من از امروز این رژیمو میگیرم وزنم 85.5kg
وقتـي كاري را انجام دهيد كه واقعاً آن را دوست داريد ديگر حتي يك روز هم به زحمت دچار نخواهید شد.(برايان تريسي)
-
-
02 شهریور 1396, 20:54
#290
کاربر تازه وارد
من دو روزه این رژیمو گرفتم قبلشم سوئدی گرفته بودم امیدوارم جواب بده این رژیم.کلا دیگه زیاد میل به غذا ندارم از صبح سر کار چیزی نمیخورم فقط شب یه تیکه گوشت یا مرغ میخورم.تو این دور روز 1 کیلو کم کردم
-