-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سر جددددتون تبلیغات وارد زیباتن نکنید که به آخر و عاقبت نی نی سایت دچار نشه
الان دوجا دارم میرم تبلیغ قرصای داروبومه
اینجا افراد تجربیات واقعیشونو به اشتراک گذاشتن خواهشا خرابش نکنید
-
کاربر زیر پست ترگل خانم را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام اگر هدف گذاری کنیم میتونیم به اون وزنی که میخواییم برسیم؟ کسی میدونه چگونه هدف گذاری کنیم؟
-
-
کاربر تازه وارد
تناسب اندام فقط با ورزش یا رژیم غذایی نمیشه باید همه رو باهم انجام بدی هم اینکه از یه سری مکمل مثل قرص های کاهش وزن هم استفاده کنی داروبوم بهترین مکمل های گیاهی رو داره که همشونم سیب سلامت دارن
-
-
کاربر تازه وارد
من به علاوه رژیم و با ورزش به وزن دلخواهم رسیدم. بعد از اون یه ترازوی دیجیتال امرون از درمارز خریدم تا بصورت دوره ای وزنمو اندازه بگیرم تا دیگه دچار اضافه وزن نشم
-
-
کاربر تازه وارد
ترازویی که از درمارز خریدید چه مدلی بوده؟
-
-
کاربر تازه وارد
همین ؟ یکم برنامه ات ناقص نیست ؟
-
-
23 خرداد 1401, 09:53
#337
کاربر محبوب
سلام
وزن شروع ۷۷/۴۰۰
وزن پایان
روز اول حدود۶۰۰ _۷۰۰ گرم ماهی بدون نمک تو ۳وعده خوردم
آب ۲/۵ لیتر _ورزش:۱ساعت پیاده روی،۱۶۰ کالری سوزوندم(۴۰۰گرم)
دوم
صبحونه ۱تخم مرغ آبپز
ناهار ۲۰۰ گرم ماهی کبابی و
میان وعده سوشی ۷۰ گرم
شام ۲تا تخم مرغ + ۳۰ گرم تن ماهی
آب ۳/۵ لیتر _ورزش
پیاده روی ۴۵ دقیقع(۱۱۲ کالری)+۳۰دقیقه(۷۲ کالری) +۳۰(۷۸ کالری) دقیقه
۱۰۰ گرم کاهش
خوب فک کنم این رژیم روی من اونقدرا جواب نده ،چون هفته پیش رژیم گام به گام دکتر خضری بودم و بالای ۳کیلو کم کرده بودم و تقریبا رژیمم همین مدلی بود و میوه نمیخوردم
پنج روز باقی هفته رو با اتکینز ادامه میدم ، بدنم هم وارد کتوز شده دیگه و فک کنم چربیها که تو ۹ روز گذشته ممنوع بودن برام ،یه شوک بشن و بازم خوب وزن کم کنم
ویرایش توسط افسون11 : 24 خرداد 1401 در ساعت 07:47
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-