رژيم سه روزه با كاهش حدود 4 كيلوگرم

[شهرزاد]

این رژیم لاغری 3 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن هست خیلی از افرادی که کاهش وزن رو شروع می کنن این رژیم رو امتحان می کنند ولی نکته منفی این است که رژیم گیرندگان زمانی که به بد خوردن سابق بر می کردن فورا وزن از دست داده را به دست می آورند.


روز اول :

صبحانه :

قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
½ آب گریپ فروت
1 نان تست به همراه 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی

کل کالری دریافتی :219

نهار :

½ لیوان تن ماهی
1 نان تست
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

کالری دریافتی :183

شام:

150 گرم گوشت از هر گونه مرغ ماهی گوشت قرمز
1 فنجان لوبیا سبز
1 فنجان هویج
1 فنجان بستنی وانیلی
1 سیب متوسط
چای یا قهوه کم شیرین یا شیرین


کالری کل: 468

(اختصاصی زیباتن)


روز دوم :

صبحانه :

1 قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
1 تخم مرغ با هر شیوه پخت
1 نان تست
1 موز

کالری : 266

نهار:

1 فنجان پنیر کاتیج
5 عدد بیسکویت ترد
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

273 کالری


شام:

2 عدد سوسیس یا 2 تکه گوشت استیک
½ فنجان هویج
1 موز
1 فنجان بروکلی یا کلم
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

کالری :610


(اختصاصی زیباتن)

روز سوم :

صبحانه :

چای و قهوه مثل قبل
5عدد ترد
1 عدد پنیر چدار
1سیب کوچک

222 کالری


نهار :

1 تخم مرغ آبپز
1 تست
چای و قهوه مثل قبل
161 کالری

شام :

1 فنجان تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1فنجان طالبی
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

476 کالری

مواد غذایی آزاد و مجاز :

لیمو ترش هر مقدار
خردل
ادویه فلفل لیمو
آدامس بدون قند

ورزش معمولی نه سنگین می توانید انجام دهید..


اضافه شده توسط مدیرکل سایت: این رژیم توسط شهرزاد عزیز ترجمه شده و مختص زیباتن می باشد. استفاده از آن فقط با لینک به این صفحه امکان پذیر می باشد


رژیم گروهی سه روزه

[nafis666]

سلام مرسی

رژیم خوبیه حتما برای مسابقه هفته بعد امتحانش میکنم

اره خیلی من که خیلی راحت بودم ( اخه یکم پرخورم ) ولی خوب بود

- - - Updated - - -

نفیس عزیز دستت درد نکنه
منم دوسش داشتم!
به نظر راحت میاد
هفته بعد میگرمش

اره عزیزم خیلی راحته. موفق باشی

- - - Updated - - -

من نمیدونم چرا موقع رژیم همش ضعف میکنم وعصبی میشم

شاید به خاطره قند خونت می افته. بهتره حتما خرما بخوری. من خودم تو این رژیم عصرها یک تا دو کله خرما حتما می خوردم

[nafis666]

بچه ها من از یک شنبه دیگه این رژیمو می گیرم . هر کی پایه هست بگه

[farideh32]

بچه ها من از یک شنبه دیگه این رژیمو می گیرم . هر کی پایه هست بگه

نفیسه جون منم از یکشنبه میگیرم

- - - Updated - - -

رزیم خوبیه اسون هم هست دستت درد نکنه

[nedayi]

منم از یکشنبه پایه ام که بگیرم! :)

[nafis666]

نفیسه جون منم از یکشنبه میگیرم

- - - Updated - - -

رزیم خوبیه اسون هم هست دستت درد نکنه

خیلی خوبه پس وزنتونو یکشنبه صبح اندازه یگیرید سه شنبه شب هم اندازه بگیرید اعلام کنید

- - - Updated - - -

منم از یکشنبه پایه ام که بگیرم! :)

خیلی خوبه پس وزنتونو یکشنبه صبح اندازه یگیرید سه شنبه شب هم اندازه بگیرید اعلام کنید

[نسرين]

​عاليه من هم از يكشنبه ميگيرم

[nafis666]

​عاليه من هم از يكشنبه ميگيرم

چه خوب. موفق باشی

[nafis666]

خوب من الان 67 كيلو شدم. شروع كردم تا سه شنبه ببينم چي پيش مياد

[shokofe]

سلام. من الان روز سوم کانادایی هستم. بعدش حتما اینو هم امتحان میکنم. ولی نمیدونم چرا از این رژیم ها میترسم. میترسم یه بلایی سرم بیاد البته این رژیم که 3 روز بیشتر نیست منظورم بیشتر کاناداییه.

[nafis666]

شدم 66 . از بقیه خبری نیست؟؟؟