رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

**mamifarnaz** · 03 خرداد 1393, 08:08

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 03 خرداد 1393 08:08

**hila1368** · 26 آذر 1394, 20:07

نوشته اصلی توسط محمدی

سلام نتیجه گرفتی ؟

من خودم و وزن نکردم،گذاشتم آخی رژیم.

راستی از،فردا میخوام جایگزین سیب زمینی ها،صبحونه تخم مرغ و ناهار،و شام مرغ کبابی بخورم،صفحات قبل خوندم کاهش وزن بیشتری داره اون طوری

**Armita** · 26 آذر 1394, 20:24

سلام همگی
منم روز سوم رژیم هستم
تخم مرغ هارو نتونستم کامل بخورم مثلا امروز کلا 3 تا خوردم.ولی الان به جای شام کاهو و خیارو یه لیمو دارم میخورم
الان یه سوال پیش اومده واسم کلا اشتهام کم شده که میلی به خوردن ندارم یا از تخم مرغ که بدم اومده کم میخورم؟!!
بقیه هم اشتهاشون کم شده؟؟؟

**فاطی کرج** · 27 آذر 1394, 00:38

سلام
من رژیم 9 روزه رو هفته پیش تموم کردم... تونستم 5 کیلو کم کنم
الان 10 روز هست که دارم روزی یکساعت پیاده روی به علاوه 20 دقیقه چرخونک به علاوه 15 دقیقه رقص تو خونه انجام میدم
همه چی میخورم ولی کم... در واقع کالری شماری میکنم
تو این 10 روز هم تونستم 2 کیلو دیگه کم کنم
از 120 کیلو رسیدم به 113 کیلو

**hila1368** · 27 آذر 1394, 01:20

نوشته اصلی توسط Armita

سلام همگی
منم روز سوم رژیم هستم
تخم مرغ هارو نتونستم کامل بخورم مثلا امروز کلا 3 تا خوردم.ولی الان به جای شام کاهو و خیارو یه لیمو دارم میخورم
الان یه سوال پیش اومده واسم کلا اشتهام کم شده که میلی به خوردن ندارم یا از تخم مرغ که بدم اومده کم میخورم؟!!
بقیه هم اشتهاشون کم شده؟؟؟

منم اشتهام کم شده،حتی الان ک از تخم مرغ گذشتم هم همونطوری

**hila1368** · 29 آذر 1394, 13:50

روز هفتمم
به جای سه روز سیب زمینی ها،روز اول و سیب زمینی خوردم و بعدش رفتم رو مرغ
وزن نکردم ولی،گذاشتم آخر
مامانم میگه خالی شده پهلو و شکمت.خخخخخخخخخخ

خب واسه نگهدارنده بعد اتمام این رژِیم کالری شماری روش خوبیه؟:brunluva:
یه برنامه کالری شماری ریختم رو گوشیم به نظرم خیلی خوب اومد

یه سوال کلی هم دارم
مثلا من یه شب میرم مهمونی حساب کردم 700 کالری قراره بخورم
میشه با ورزشی ک فردای مهمونی انجام میدم و حساب کنم حداقل اون کالری رو بسوزونم،جبران بشه؟
یا این روش اشتباهه؟

یه چیز دیگه.....
یادمه استادم میگفت اگه وعده غذایی خیلی چرب و چیلی رو دارید میتونید یه ونوستات بخورید باهاش
یعنی خودش این کارو میکرد:89:

**Zenith** · 30 آذر 1394, 10:07

نوشته اصلی توسط hila1368

روز هفتمم
به جای سه روز سیب زمینی ها،روز اول و سیب زمینی خوردم و بعدش رفتم رو مرغ
وزن نکردم ولی،گذاشتم آخر
مامانم میگه خالی شده پهلو و شکمت.خخخخخخخخخخ

خب واسه نگهدارنده بعد اتمام این رژِیم کالری شماری روش خوبیه؟:brunluva:
یه برنامه کالری شماری ریختم رو گوشیم به نظرم خیلی خوب اومد

یه سوال کلی هم دارم
مثلا من یه شب میرم مهمونی حساب کردم 700 کالری قراره بخورم
میشه با ورزشی ک فردای مهمونی انجام میدم و حساب کنم حداقل اون کالری رو بسوزونم،جبران بشه؟
یا این روش اشتباهه؟

یه چیز دیگه.....
یادمه استادم میگفت اگه وعده غذایی خیلی چرب و چیلی رو دارید میتونید یه ونوستات بخورید باهاش
یعنی خودش این کارو میکرد:89:

خوشحالم که با اراده پیش میری و تغییرات داره خوشحالت میکنه
بله کالری شماری برای بعد از هر رژیمی خوبه
در مورد سوال بعدیتون هم بله. میتونید کالری رو در همون روزی که اضافه مصرف کردید، بسوزونید.
بله بعد از پرخوری ها، خیلی ها ونوستات میخورن و خب در حد کم و کوتاه مدت مشکلی هم برای بدن ایجاد نمیکنه. ولی از نظر تجربی بخواید شخص من خودم تا حالا هیچوقت از هیچ محصول دارویی برای لاغرشدن یا کاهش اشتها یا سوزوندن کالری اضافی استفاده نکردم. نمیگم تز من درسته. چون محصولات لاغری سالم و مجوز دار هم زیادن. ولی پیشنهاد میکنم راهکارهای دارویی همیشه آخرین راهتون باشن.
عزیزم اگر بازم سوالی در مورد کالری شماری داری، تو تاپیک خودش بپرس

**always** · 01 دی 1394, 01:38

سلام منم از فردا میرم سراغ این رژیم
امیدوارم اولین قدم و محکم بردارم و کاهش خوبی داشته باشم، میام اینجا بهتون میگم چی شد
دوستان راجع به جایگزینی مرغ با سیب زمینی این کارو انجام بدیم یا نه؟ تا روز سوم بهم بگین تا بتونم بهترین رزیم و اجرا کنم
:999::999:

- - - Updated - - -

راستی دوستان تو طی این رژیم مولتی ویتامین استفاده کنیم؟ مکمل دیگه ای چطور؟
مرسی

**bratz** · 01 دی 1394, 18:50

نوشته اصلی توسط always

سلام منم از فردا میرم سراغ این رژیم
امیدوارم اولین قدم و محکم بردارم و کاهش خوبی داشته باشم، میام اینجا بهتون میگم چی شد
دوستان راجع به جایگزینی مرغ با سیب زمینی این کارو انجام بدیم یا نه؟ تا روز سوم بهم بگین تا بتونم بهترین رزیم و اجرا کنم
:999::999:

- - - Updated - - -

راستی دوستان تو طی این رژیم مولتی ویتامین استفاده کنیم؟ مکمل دیگه ای چطور؟
مرسی

سلام عزیزم . مرغ و با سیب زمینی ممکنه به نظر خوب بیاد چون مرغ چربی سوزیش بهتره.
اره مولتی ویتامین و کلسیم و اهنگ یا زینک تو تمام رژیما خیلی خوبه که بخوری:balloony:

**hila1368** · 02 دی 1394, 00:27

رژیم من تموم شد
4کيلو کم شدم:999:
هوراااااااااا،سبز شدم

من مرغ و.جایگزین سیب زمیني کردم،البته از روز دومش

مولتي ويتامين هم قبل رژیم میخوردم ک ادامه دادم همون طور

**linda1** · 02 دی 1394, 01:11

نوشته اصلی توسط hila1368

رژیم من تموم شد
4کيلو کم شدم:999:
هوراااااااااا،سبز شدم

من مرغ و.جایگزین سیب زمیني کردم،البته از روز دومش

مولتي ويتامين هم قبل رژیم میخوردم ک ادامه دادم همون طور

یعنی کل رژیمتون شده 7 روز؟؟؟؟؟
یا اینکه 3 روز تخم مرغ و 1 روز سیب زمینی و5 روز مرغ؟؟؟

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط linda1

یعنی کل رژیمتون شده 7 روز؟؟؟؟؟
یا اینکه 3 روز تخم مرغ و 1 روز سیب زمینی و5 روز مرغ؟؟؟

ببخشید پست قبیتون نخونده بودم گرفتم جوابمو

موضوع: رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید