-
کاربر تازه وارد
رزیم تک خوری 7 روزه!
رژیم لاغری تک خوری هفت روزه ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید کات لازم رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید وروزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید رژیم لاغری تک خوری هفت روزه
ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید
کات لازم
رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید
ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید
روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید
استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است
از روغن استفاده نشود
یعنی چیز جز اینها نخورید
روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته
ر وز دوم: عدسی
روز سوم:تخم مرغ آبپز
روز چهارم:سیب زمینی آبپز
روز پنجم :گوشت آبپز
روز ششم: یک نوع میوه به جز موز
روز هفتم:ماهی کبابی
این رژیم که شهرزاد جون گذاشته تو پست اول اوردم تا توی همه صفحات دیده بشه
این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .
روز اول :
سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه
تلخ به دلخواه
روز دوم :
خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )
روز سوم :
تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز چهارم :
گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز پنجم :
ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ
روز ششم :
یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ
روز هفتم :
گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه
نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .
ویرایش توسط fofoli : 06 بهمن 1393 در ساعت 11:24
-
36 کاربر، ارسال mahta123 را لایک کرده اند:
$*~fire~*$ (06 مرداد 1392),*aida* (12 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),delaram25 (13 دی 1393),foroozan90 (15 مرداد 1393),hamraz (07 خرداد 1392),khanoom_vakil (23 آبان 1393),khatereh58 (06 آذر 1393),mahbobe (23 آذر 1394),mamanradin (09 آبان 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),Narmin (25 دی 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),parva (07 خرداد 1392),sahar22 (28 شهریور 1393),sara (12 خرداد 1392),sepfoolad (04 تیر 1398),shirinkb (06 شهریور 1392),shokofe (20 اردیبهشت 1395),somy (13 آذر 1393),لیلا خانمی (03 دی 1393),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مه یاس (27 بهمن 1394),مامان مرضيه (07 شهریور 1392),مامان امید (20 شهریور 1392),نسرين (07 شهریور 1392),کیجا (12 خرداد 1392),yargol (22 شهریور 1393),zana (27 آبان 1393),zari 1387 (07 شهریور 1392), Zenith (10 خرداد 1392),_Donya_ (23 مهر 1394),افسون11 (11 تیر 1397),ایده ال (27 شهریور 1393),حنانه (19 خرداد 1392),خوشبختی (12 خرداد 1392)
-
07 خرداد 1392 16:46
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
neda71
شهرزاد جون به نظرت از فردا تا 28م اسفنذ ینی 3 روز اولش جقدر داره؟
روز اولش حدود نیم کیلو تا 700 گرم روز دوم میوه اگر پرتقال باشه نزدیک 1 کیلو سیب باشه باز 400-500 گرم روز سوم هم تخم مرغ باشه 700گرم تا 1کیلو در بدترین حالت 2 کیلو در حالت خوب 3 کیلو
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
raha32 (09 فروردین 1393),کیجا (23 خرداد 1393)
-
08 فروردین 1393, 15:01
#12
کاربر تازه وارد
سلام / من جدید وارد شدم / میشه جواب منم بدید / میخوام رژیم تکخوری شروع کنم/ سوالاتی دارم ؟ میشه با چای کشمش یا توت بخورم چون من چایی دوست دارم ولی تلخ بدم میاد ؟ و ضمنن بجای 8 لیوان آب میشه کمتر خورد یا بجاش چای خورد ؟ ورزش هم باید باشه مثلا پیاده روی ؟ / با تشکر/ :899:
-
کاربر زیر پست کمیل را لایک کرده است:
-
08 فروردین 1393, 20:31
#13
کاربر تازه وارد
سلام من قبل عيد با رژيم جي ام 3روز 2 كيلو كم كردم اما مامانم نذاشت ادامش بدم
الانم ميخوام تك خوري رو از فردا شروع كنم
وااي...يعني ميشه/؟
-
-
09 فروردین 1393, 10:58
#14
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
کمیل
با سلام یبار سوال کردم نمیدونم چرا در سایت نیست/ در رژیم تکخوری چند سوال دارم/ با چای میشه توت یا خرما یا کشمش خورد؟ 2- میشه آب کمتری خورد یا چای بجاش خورد؟
3-ورزش هم مثلا پیاده روی داره ؟ / با تشکر / :899:
نه چیزی جز خوراکی اون روز نمی شه خورد توت و خرما هم کم کالری نیستن
آب باید بخورید آب زیاد چای آب زیادی از بدن خارج می کنه و کاهش وزنتون کاذب می شه به علت کم شدن آب هست نه چربی
ورزش اجباری نیست ولی روزی 15 دقیقه پیاده روی اثر رو بیشتر می کنه
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:
-
10 فروردین 1393, 14:44
#15
کاربر تازه وارد
سلام تشکر از جوابتون/ سوالای دیگه؟میشه فقط 2 روز یا 3 روز این رژیم را گرفت ب اندازه مثلن 2 یا 3 کیلو کم کرد ؟ در ضمن رژیمی ک هفته ای 2 کیلو کم بشه کرد سراغ دارید ؟ در این 7 روز 5 تا 7 کیلو کم کرد ضرری برای بدن نداره ؟ برای ثابت کردن وزن بعد رژیم چکار کنم؟ واقعن ببخشید
-
-
16 فروردین 1393, 23:11
#16
کاربر تازه وارد
من 2 روز تکخوریو گرفتم 2 کیلو کم کردم ولی حالم بد شد و ادامشو با کالری شمار دارم میگرم:999:
-
3 کاربر، ارسال کمیل را لایک کرده اند:
Sara15 (17 فروردین 1393),کیجا (23 خرداد 1393),شهره (19 فروردین 1393)
-
19 اردیبهشت 1393, 20:43
#17
کاربر تازه وارد
نتیجه 3.5 کیلو کاهش در شش روز رژیم
-
5 کاربر، ارسال KAMRANFX را لایک کرده اند:
delaram25 (13 دی 1393),mahrokh (20 اردیبهشت 1393),mahya1369 (25 خرداد 1393),نارگل (26 اردیبهشت 1393),کیجا (23 خرداد 1393)
-
29 اردیبهشت 1393, 12:04
#18
کاربر محبوب
سلام دوستان
من و دوست عزیزم این رژیم رو شروع کردیم امروز روز 3 هست
نتیجه اش رو بعد ا میام میگم تا الان که خوب بود شاد باشید
شهرزاد جون چند تا تخم مرغ میشه خورد ؟
If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you
-
-
کاربر محبوب
سلام دوستای خوبم
من این رژیمو هفته پیش گرفتم 2 کیلو کم کردم
ولی سازیزم بیشتر کم شده ...رژیم خیلی خوبیه....
.اصلا گرسنه نمیشید من روز میوه فقط هندوانه خوردم
موفق باشید
If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you
-
2 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:
delaram25 (13 دی 1393),کیجا (23 خرداد 1393)
-
کاربر تازه وارد
سلامممممممممممممممممممممم ممم امروز روز سوم رو به اميد خدا شروع ميكنم
رفتم رو ترازووووووووو:cancan::cheerleader3:
باورم نميشد شدم ٩٣/٦٠٠
يعني توي ٢ روز :cancan:
-
2 کاربر، ارسال Maryam mamane m را لایک کرده اند:
azi1 (25 خرداد 1393),افسون11 (11 تیر 1397)