شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: برنامه جدید یک ماهه برای کاهش سایز شکم

  1. #1
    arisajoon آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    35
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,504
    میانگین پست در روز
    0.69
    سن
    26
    قد
    176
    وزن شروع
    137.600 16فروردین93
    وزن هدف
    رسیدن به هدف بیستم 99
    وزن فعلی
    99.900من میتونم
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    ShadOsarhal

    برنامه جدید یک ماهه برای کاهش سایز شکم

    سلام دوستان...
    خاله من کاهش سایز چشمگیری داشت با این برنامه...

    جمعه: برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید. افرادی كه تخم‌مرغ می‌خورند در طول روز كالری كمتری دریافت خواهند كرد.



    شنبه: هر وقت سر كار به شما تلفن شد یا برای‌تان پرونده یا نامه‌ای آوردند از جای‌تان بلند شوید. از جا بلند شدن یك و نیم برابر بیشتر از حالت نشسته كالری می‌سوزاند.



    یكشنبه: یك خودكار بردارید و هر چه می‌خورید بنویسید. افرادی كه به‌مدت دست‌كم 3 هفته از غذاهایی كه می‌خورند یادداشت بردارند، یك و نیم كیلوگرم بیشتر از افرادی كه این كار را انجام نمی‌دهند وزن كم می‌كنند.



    دوشنبه: آرام و كامل غذا را بجوید.



    سه‌شنبه: جلوي تلویزیون غذا نخورید. افرادی كه این كار را انجام می‌دهند در طول روز 300 كالری بیشتر دریافت خواهند كرد.



    چهارشنبه: هر هفته خودتان را وزن كنید. تحقیقات نشان داده از هر 4 نفری كه در كاهش وزن خود موفق بوده‌اند 3 نفر این كار را انجام داده‌اند.



    آخر هفته: پیاده‌روی كنيد البته پیاده‌روی تند. در این صورت در عرض 15 دقیقه، 16 كالری خواهید سوزاند. اگر این كار یك ساعت باشد چه بهتر است.



    شنبه: حوصله ندارید روز اول هفته ورزش كنید؟ اصلا ایده خوبی نیست. اگر امروز ورزش نكنید 61 درصد احتمال دارد، هفته بعد هم ورزش اول هفته را كنار بگذارید.





    یكشنبه: موقع ناهار به‌جای آب سیب، خود سیب را بخورید. تحقیقات نشان داده با این كار احساس سیری و رضایت بیشتری خواهید داشت. در این صورت 15درصد كمتر كالری دریافت خواهید كرد.



    دوشنبه: قندوشكر باعث چاقی می‌شود، بنابراین آن‌ها را كنار بگذارید. در این هفته سعی كنید غذاهای شیرین مثل نوشابه، شیرینی، آب‌نبات، كلوچه، آبمیوه‌های صنعتی و بستنی را كنار بگذارید.



    سه‌شنبه: شیك درست كنید. 55 گرم پودر پروتئین آب پنیر(Whey) در طول روز به‌مدت 23 هفته می‌تواند شما را حدود 2 كیلوگرم لاغر كند البته بايدآن را با كربوهیدرات‌های پیچیده بخورید.



    چهارشنبه: در یخچال را باز كرده و در هر طبقه مواد غذایی بگذارید. یادتان باشد اگر غذاهای سالم در خط دیدتان باشد 7/2 برابر بیشتر ممكن است آن‌ها را بخورید.



    آخر هفته: با یك شام عالی به‌خودتان جایزه بدهید اما یادتان باشد، قرار نیست این اتفاق همیشه بیفتد و رژیم شما را به هم بریزد.





    شنبه: خانه را تمیز كنید. افرادی كه به بهداشت و تمیزی منزل اهمیت می‌دهند و به‌طور مرتب خانه را جارو و گردگیری می‌كنند، بالاترین سطح فعالیت فیزیكی را دارند.



    یكشنبه: اگر فكر می‌كنید سرتان برای ورزش كردن بیش از حد شلوغ است در این فكر تجدیدنظر كنید: محققان معتقدند؛ 11 دقیقه ورزش روزانه به شما كمك می‌كند تا در طول روز چربی بسوزانید.



    دوشنبه: شنا تاثیری فوق‌العاده در چربی‌سوزی دارد. زمانی كه بدن خود را پایین می‌برید به‌مدت 3 ثانیه مكث كرده و بعد با حداكثر قدرت خود را بالا بكشید. هر چند بار كه می‌توانید به همین شیوه شنا بروید.



    سه‌شنبه: نگذارید ظرف نان بیش از حد صبحانه شما را تحت‌الشعاع قرار دهد. تحقیقات نشان داده وقتی تعداد نان سر صبحانه زیاد باشد 85 درصد مردم همه آن‌ها را خواهند خورد.



    چهارشنبه: قبل از ورزش آدامس نعنایی بجوید. نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال روان‌شناسی ورزش نشان داده، بوی نعنا سرعت دویدن و قدرت وزنه زدن را افزایش می‌دهد.



    آخر هفته: برای صبحانه نان جو با درصد بالای غله بخورید. فیبرهای موجود در جو به‌مدت 4 ساعت اشتهای شما را تنظیم می‌كند.



    شنبه: هر وقت اندكی احساس كردید مثانه‌تان پر شده به دست‌شویی بروید و صبر نكنید. افرادی كه قبل از هر وعده غذایی یك تا 2 لیوان آب می‌خورند در عرض 12 هفته حدود 2 كیلوگرم وزن كم خواهند كرد.



    یكشنبه: موقع ورزش بین هر ست كمتر از یك دقیقه استراحت كنید تا سطح هورمون‌های موثر در سوزاندن چربی‌ها در طول ورزش بالا بماند.



    دوشنبه: بشقاب خود را از روی ظرف روی گاز پر كنید نه از روی دیس روی میز. در این حالت شما 35درصد كمتر غذا خواهید خورد.





    سه‌شنبه: شیب تردمیل باید حداقل روی 2 درصد تنظیم شده باشد تا دویدن شما با حداكثر شدت و حداقل همراه باشد. اگر شیب را بیشتر كنید كالری بیشتری خواهید سوزاند.



    چهارشنبه: سوپ نخودفرنگی بخورید. خوردن یك كاسه كوچك سوپ نخودفرنگی 6 گرم فیبر وارد بدن شما می‌كند كه در مقابله با چربی و كاهش وزن نقش موثری دارد.



    آخر هفته: موقع حرف زدن با تلفن راه بروید. تلفن و موبایل را جایی دور از دسترس خود بگذارید تا وقتی زنگ خورد مجبور شوید مسافتی را راه بروید تا به آن‌ برسید.



    شنبه: شیر بخورید. خوردن یك لیوان شیر كم‌چرب قبل از ظهر به‌جای آبمیوه می‌تواند كالری دریافتی شما را تا 5/8 درصد كاهش دهد.



    یكشنبه: تبریك می‌گوییم. شما در آخر برنامه هستید. امروز می‌توانید انگور بخورید چون این میوه به‌خصوص نوع قرمز آن حاوی آنتی‌اكسیدان‌های بی‌نظیری است كه چربی خون را كاهش می‌دهد.
    برایم مهم نیست از بیرون چگونه به نظر می آیم...

    کسانی که درونم را می بینند برایم کافیند...

    برای آن هایی که از روی ظاهرم قضاوت میکنند حرفی ندارم...

    با خود می گویم بگذار همان بیرون بمانند...

  2. 16 کاربر، ارسال arisajoon را لایک کرده اند:

    arsha (05 خرداد 1393),art (16 اسفند 1393),azi1 (24 اردیبهشت 1393),mahrokh (25 اردیبهشت 1393),maryam60k (27 اردیبهشت 1393),nano (24 اردیبهشت 1393),parchami7 (26 اردیبهشت 1393),shine (29 اردیبهشت 1393),sinajoon (24 اردیبهشت 1393),نیلو (23 اردیبهشت 1393),نارگل (26 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (15 آبان 1394),کیجا (23 اردیبهشت 1393),الینا1 (24 اردیبهشت 1393),باربارا (24 اردیبهشت 1393),شهره (23 اردیبهشت 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    mahdis آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    365
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    712
    میانگین پست در روز
    0.18
    سن
    29
    قد
    172
    وزن شروع
    96
    وزن هدف
    هدف اولیه : 85
    وزن فعلی
    91.3
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    چه برنامه عجیبیه !

    من که هیچی متوجه نشدم .
    " کمتر بترسید؛ بیشتر امیدوار باشید.

    کمتر بخورید، بیشتر بجویید.

    کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید.

    کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید.

    و بعد خواهید دید که همه چیزهای خوب از آنِ شما خواهد شد... "

  5. #3
    نسترن ن آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    خانم
    منم برنامه غذايى نديدم اينا بيشتر توصيه بود

  6. #4
    arisajoon آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    35
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,504
    میانگین پست در روز
    0.69
    سن
    26
    قد
    176
    وزن شروع
    137.600 16فروردین93
    وزن هدف
    رسیدن به هدف بیستم 99
    وزن فعلی
    99.900من میتونم
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    ShadOsarhal
    خانومی ها اگر به این توصیه ها عمل کنید حتما نتیجشم میبینید!!!!!!!!!!!!!!
    خاله من با این برنامه حدود 5 کیلو از وزن و سایزش از 38 به 36 رسید
    برایم مهم نیست از بیرون چگونه به نظر می آیم...

    کسانی که درونم را می بینند برایم کافیند...

    برای آن هایی که از روی ظاهرم قضاوت میکنند حرفی ندارم...

    با خود می گویم بگذار همان بیرون بمانند...

  7. کاربر زیر پست arisajoon را لایک کرده است:

    parisima (17 خرداد 1393)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید