با رژیم "ناتمان" در 4 روز 4 کیلو وزن کم کنید!
سلام دوستای عزیزم، این یه رژیمه که باهاش میتونید در طی 4 روز 4 کیلو کاهش داشته باشید.
برنامه لاغری و منو رژیم "ناتمان"
صبحانه در رژیم "ناتمان"
صبحانه رژیم "ناتمان" در هر 4 روز مشترک است...
1 فنجان قهوه یا چایی (بدون شکر)
نصف گریپ فروت
اولین روز رژیم "ناتمان"
ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و گوجه، 1 عدد سیب
شب: 2 عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، نصف گریپ فروت
دومین روز رژیم "ناتمان"
ظهر: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی
شب: کدو سبز یا گل کلم، لوبیا سبز، کمپوت سیب بدون شکر
سومین روز رژیم "ناتمان"
ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و کرفس، 1 عدد سیب
شب: جوجه کباب، گوجه فرنگی بخارپز، 1 لیوان بزرگ آب آلو سیاه
چهارمین روز رژیم "ناتمان"
ظهر: 2عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی
شب: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب آناناس بدون شکر
- اگر میخواهید به سرعت وزن کم کنید، لازمه که دستورات رژیم را مو به مو انجام بدید و تغییری در آن ایجاد نکنید؛ زیاد طول نمیکشه، فقط 4 روزه!
- رژیم "ناتمان" یک رژیم بر پایه پروتئین است. در این رژیم به هیچ وجه کربوهیدرات و چربی وجود نداره. لبنیات ازجمله شیر، ماست، پنیر،... حتی اگر بدون چربی باشند، در این رژیم ممنوعه.
- ریزه خواری ممنوعه. برای طعم دار کردن سالاد، از نمک و فلفل و آبلیمو و سرکه استفاده کنید.
- سعی کنید خیلی خیلی کم نمک مصرف کنید. در ضمن نمک و فلفل برای طعم دار کردن غذاست و نباید در پخت و پز از اونا استفاده کنید.
- به جای گوشت قرمز، میتونید از گوشت سفید بوقلمون یا جوجه استفاده کنید.
- گوشت رو بدون روغن کبابی کنید.
- در روزهایی که ظهر، سیب دارید، میتونید سیب رو نگه دارید و به عنوان عصرانه میل کنید.
- روزی 1.5 لیتر آب بنوشید.
- مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین توصیه میشه.
- به علت کم کالری بودن، این رژیمو فقط یک بار در ماه میتونید بگیرید.
- مثل همیشه، ورزش زیاد فراموش نشه.
مترجم: تانیا
اختصاصی زیباتن
استفاده از متن فقط با ذکر منبع و نام مترجم مجاز می باشد.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط tanya
فکر کن من با این حال و جون توی رژیمم بخوام کمپوت درست کنم . یعنی 1 درصد روش حساب کن :chef_002:
