شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

موضوع: با دکتر اوز در 15 روز لاغر شویم

  1. #1
    banooo58 آواتار ها
    کاربر محبوب

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,516
    میانگین پست در روز
    1.14
    سن
    34
    قد
    162
    وزن شروع
    107
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    89
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    با دکتر اوز در 15 روز لاغر شویم


    چگونه به روش دکتر اوز در 15 روز لاغر شویم








    در این بخش دکتر اوز بهترین روش لاغری در عرض 15 روز را برای علاقمندان به کاهش وزن آموزش میدهد . در این روش مواد غذایی مفید با قند و پروتئین متناسب هم غذا میخورید و هم لاغر می شوید کافیست این رژیم را امتحان کنید چون هیچ ضرر و زیانی ندارد اکنون با هم بخور و نخورهای این رژیم را میخوانیم



    دکترمهمت آز (Mehmet Oz) معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است ، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است .
    در این رژیم کلیه غذاها بصورت آماده موجود می باشند پس فقط با صرف هزینه و بدون کلی وقت گذاشتن در آشپزخانه می توانید به هدف خود برسید.
    چیزهایی که می توانید بخورید
    صبحگاه: روز را با یک فنجان آب داغ و آب نصف لیمو شروع کنید
    اسموتی صبحانه : طرز تهیه این اسموتی را اینجا ببینید.
    چای سبز: ترجیحا ارگانیک
    پروتئین: بخشی از 170 گرم گوشت(مرغ ، بوقلمون یا ماهی)در روز
    کربوهیدرات: نصف فنجان برنج قهوه ای پخته شده ( در غیر اینصورت کربوهیدرات یا نشاسته مصرف نکنید)
    چربی : چربی های سالم با رعایت اعتدال ( مانند روغن زیتون و آووکادو)
    لبنیات: 1 فنجان ماست یونانی 2% چربی در روز ( در غیر اینصورت لبنیات را حذف کنید)
    سبزیجات : مصرف سبزیجات با قند اندک و سوپ سم زدا (دستور تهیه )بدون محدودیت است .
    میان وعده : هوموس ، ترشی ها، دو مشت آجیل

    آنچه که نمی توانید بخورید
    در ادامه شما را با لیستی از غذاها که باید در طول این دوره حذف کنید آشنا می کنیم:
    گندم ( به جز1/2 فنجان برنج قهوه ای که ذکر شد)
    شیرین کننده های مصنوعی ( شامل نوشابه رژیمی هم می شود)
    شکر سفید
    الکل
    کافئین ( فقط چای سبز)
    لبنیات(به استثنای ماست یونانی)
    ورزشهای اضافی حذف شود
    در فاصله 8 aشب تا 8 صبح هیچ وعده غذایی مصرف نشود

    سایرکارهایی که باید انجام دهید:
    در طول این دوره باید کلیه کارهای زیر را طبق برنامه و همه روزه انجام دهید:
    صبح ها پروبیوتیک مصرف کنید.
    مولتی ویتامین مصرف کنید ( ترجیحا 1/2 در صبح ، 1/2 در شب )
    هر شب حمام سم زدا داشته باشید ( 2 فنجان نمک ایپسوم (Epsom salt) و 1 فنجان جوش شیرین را در وان حمام حل کنید)
    هرچقدر که دلتان می خواهد سبزیجات با قند اندک میل کنید.
    در این برنامه مصرف سبزیجات کم قند آزاد است .مصرف آنها نه تنها باعث می شود احساس سیری داشته باشید بلکه کمک به سوزاندن چربی های اضافه بدن می کنند. زمانی که شما به جای غذاهای قندی و نشاسته دار از سبزیجات کم قند استفاده می کنید ، بدن می تواند ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و در نهایت شروع به سوزاندن چربی نماید.

    لیست سبزیجات با قند پایین :
    کدو مسما
    گوجه فرنگی
    سبزی سالاد
    کلم
    تربچه
    نخودفرنگی
    فلفل دلمه ای
    کدوسبز
    شاهی آبی
    اسفناج
    آرتیشو
    مارچوبه
    ساقه بامبو
    جوانه ماش
    بروکلی
    کلم پیچ
    خیار
    گل کلم
    پیاز
    قارچ
    دانه ها
    برگهای سبزیجات
    بادمجان

    لیستی که باید تهیه کنید:
    با این لیست خرید خود را راحت و در کوتاهترین زمان ممکن انجام دهید.
    پودر پروتئین برنج (28 قاشق غذاخوری)
    3/4 و1 فنجان دانه کتان ریز
    1/2 و 3 فنجان برنج قهوه ای
    یک بطری روغن زیتون
    سرکه بالزامیک ( یا هر سرکه دلخواه) برای روی سالاد
    چای سبز
    نمک ایپسوم
    جوش شیرین

    لیست خرید :
    4 عدد لیمو
    4عددموز
    56 اونس توت( 1.5 کیلو)
    2 لیتر شیر بادام وانیلی بدون قند
    4 عدد آووکادو
    7 عدد( هر کدام170 گرم) ماست ساده یونانی 2% چربی
    600 گرم مرغ، بوقلمون یا ماهی
    مواد لازم برای تهیه سوپ سم زدای سبزیجات
    4 عدد پیاز بزرگ
    4 فنجان کدوحلوایی درشت خرد شده
    2 فنجان کلم
    8 حبه سیر درسته
    4 فنجان سبزیجات ریشه ای ( مثل: شلغم , هویج و..)
    8 فنجان سبزی خرد شده ( مثل: کلم پیچ، جعفری، برگ چغندر، قاصدک)
    8 عدد هویج
    8 ساقه کرفس
    زنجبیل خشک شده
    نمک دریایی برای چاشنی غذا

    از این مواد برای اسموتی صبحانه و سوپ سبزیجات استفاده کنید. دستور تهیه این غذاها را روی یخچال بچسبانید تا یادتان باشد که چه چیزهایی را باید در طول این دو هفته رعایت کنید.

    اسموتی صبحانه پیشنهادی دکتر آز




    این اسموتی خوشمزه پیشنهاد دکتر آز است -که معرف حضورتان هست -و بخشی از برنامه 2 هفته ای کاهش وزن دکتر آز ،سعی کنید تا روز خود را با این نوشیدنی کم کالری آغاز کنید


    مواد لازم:
    2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین برنج
    2 قاشق غذاخوری دانه کتان
    نصف فنجان بری های منجمد
    1/2 موز
    1 فنجان شیر بادام وانیلی بدون شکر

    طرز تهیه
    مثل همه اسموتی ها کلیه مواد فوق را در مخلوط کن با هم مخلوط کرده تا به غلظت دلخواه برسد، سپس میل کنید.





    منبع-http://ibanoo.ir


    خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
    حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
    خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
    خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
    خدا کنه ....
    الهي امين

  2. 4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

    Lady Mahsa (14 اردیبهشت 1393),نیلو (15 اردیبهشت 1393),باربارا (14 اردیبهشت 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    mahtab.nejati آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    80
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,298
    میانگین پست در روز
    0.34
    قد
    173
    وزن شروع
    70 (92/11/18)
    وزن هدف
    فعلا 59 تثبیت
    وزن فعلی
    58.9 (93/03/25)
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    من زیاد سر در نیاوردم
    کاش یم مرتب‌تر تایپ می‌شد
    I'll get what I want, no matter how hard it is

  5. کاربر زیر پست mahtab.nejati را لایک کرده است:

    banooo58 (18 اردیبهشت 1393)

  6. #3
    مملي شيطون آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1391
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    6,824
    میانگین پست در روز
    1.66
    سن
    29
    قد
    163
    وزن شروع
    95
    وزن هدف
    هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
    وزن فعلی
    71/50
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    از 8 صبح تا 8 شب چیزی خورده نشه یا از 8 شب تا 8 صبح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:89:
    دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

    تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

  7. کاربر زیر پست مملي شيطون را لایک کرده است:

    banooo58 (18 اردیبهشت 1393)

  8. #4
    banooo58 آواتار ها
    کاربر محبوب

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,516
    میانگین پست در روز
    1.14
    سن
    34
    قد
    162
    وزن شروع
    107
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    89
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    درستش کردم
    خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
    حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
    خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
    خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
    خدا کنه ....
    الهي امين

  9. #5
    اليكا آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    9
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    چند كيلو لاغر ميكنه؟!؟

  10. کاربر زیر پست اليكا را لایک کرده است:

    افسون11 (27 اردیبهشت 1393)

  11. #6
    مامان پرهام آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    رژیمش مبهم بود

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید