**رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه آقای نادری برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی

[3pideh]

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی






1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه.

2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها.

3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد.

4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد+ مقداری جوانه ماش ( دلخواه ) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه .

5- نیم ساعت بعد از ناهار تا شب از میوه استفاده شود سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

6- شام : مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید.

7 - شب هنگام خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه.

نکته 1 : مهم این است که تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتیین و کلسیم و ... می باشد ولی میتوان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته 2 - هفنه ای 4 لیوان ترکیب آ ب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته 3 - یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمتهای گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمیکنم.

نکته 4- بهتر است 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + 10 درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته 5 - سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته 6 - بهترین جوانه از نظر من جوانه ماش است.

نکته 7 -به هیچ عنوان نگران (تا قبل از شام) شمارش کالری نباشید .





طرز تهیه دمنوش چربی سوز و پر از خواص آنتی اکسیدانی


این چای یا دم نوش با حرارت 60 درجه درست گردد

یک قاشق چایخوری ( گل محمدی +گل بهار نارنج + چای سبز یا سفید ) + یک عدد هل سبز پوست گرفته شده + یک چوب دارچین متوسط + 2 پر زعفران در یک لیوان آب 60 درجه ریخته و درب آن را به مدت 15 دقیقه بگذارید حال این دمنوش بسیار خوشمزه و بدون ضرر آماده نوشیدن است و می توانید به جای قند از توت خشک استفاده نمایید . ( نوش جان )

نکته 1- تمام گیاهان معطر و دارویی باید قبل از مصرف با آب سرد شسته شود .
نکته 2 - بیشتر از 4 لیوان از این دمنوش استفاده نگردد.




بر گرفته از سایت vegannews.ir

[mehrdad_h]

من این رژیم رو 13 روزه شروع کردم وزنم روز اول 93.5 بود که امروز وزن کردم 88 شدم

[kimiya]

سلام من این رژیمو 6 روزه شروع کردم 97600 بودم الان وزن کردم 95400

[baroonii25]

سلام میشه آب کرفس نخورد؟بزرگترین مشکل من اینه با دیدنش اصلا بدنم می خواره و اگه بخورم تا شب به هم می ریزم خیلی دلم می خواد این رژیم رو بگیرم ولی ظاهرا آب کرفس جزلاینفکشه چون تو سایت ویگنها هم همینو گفتند😐

[Zenith]

نه عزیزم. نمیشه. یعنی میشه ولی نتیجه ی درست نمیگیری. کلا کار درستی نیست که توی یه رژیم یه مورد رو حذف کنید

[reihana]

سلام من الان ده روزه که گیاهخوار شدم و از ۹۱.۵بودم الان ۸۸ هستم از فردا میخوام رژیم ۲۰ روزه رو شروع کنم البته فردا شب شب یلدا هستش خیلی باید اراده کنم

[vazn 100 to 63]

سلام همگی من از 20 تیر این رژیم رو شروع کردم یعنی الان 4 روز هستش. وزن شروعم 99 بود امروز 97.6 میام باز میگم در موردش اما احساس گرسنگی اصلا نداره! یبوست که فکرش هم نکنید! من تا حالا توی رژیم هام انقدر حالم خوب نبوده فقط آدم دلش شاید غذای گرم بخواد که اونم چون تابستونه دل من اصصصلا نمیخواد! اهل چای هم که نیستم راحتم. فقط حس میکنم برای منی که مزاجم گرم و تر هست یکم زیاد چیزای گرم داره تا ببینم چی میشه حالا.

[maryam60k]

من هم از فردا 3 مرداد شروع میکنم

- - - Updated - - -

اگه چند نفر باشیم با هم گروهی بگیریم من پایه ام