**رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه آقای نادری برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی

[3pideh]

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی






1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه.

2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها.

3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد.

4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد+ مقداری جوانه ماش ( دلخواه ) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه .

5- نیم ساعت بعد از ناهار تا شب از میوه استفاده شود سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نگردد.

6- شام : مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید.

7 - شب هنگام خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه.

نکته 1 : مهم این است که تغذیه طبیعی را شروع کنیم ولی افرادی هستند تمایل دارند طبق برنامه پیش بروند و این یک برنامه پیشنهادی است که شامل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان به مانند پروتیین و کلسیم و ... می باشد ولی میتوان به هر نوعی که تمایل دارید برنامه را جا به جا کنید.

نکته 2 - هفنه ای 4 لیوان ترکیب آ ب کرفس + هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن توصیه می گردد.

نکته 3 - یک خام گیاه خوار موفق کسی است که از همه نعمتهای گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و به هیچ عنوان تک خوری را توصیه نمیکنم.

نکته 4- بهتر است 80 درصد میوه فصل + 10 درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه + 10 درصد از مغزها استفاده گردد.

نکته 5 - سعی شود در برنامه تغذیه طبیعی خصوصا در شروع از موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا استفاده نشود .

نکته 6 - بهترین جوانه از نظر من جوانه ماش است.

نکته 7 -به هیچ عنوان نگران (تا قبل از شام) شمارش کالری نباشید .





طرز تهیه دمنوش چربی سوز و پر از خواص آنتی اکسیدانی


این چای یا دم نوش با حرارت 60 درجه درست گردد

یک قاشق چایخوری ( گل محمدی +گل بهار نارنج + چای سبز یا سفید ) + یک عدد هل سبز پوست گرفته شده + یک چوب دارچین متوسط + 2 پر زعفران در یک لیوان آب 60 درجه ریخته و درب آن را به مدت 15 دقیقه بگذارید حال این دمنوش بسیار خوشمزه و بدون ضرر آماده نوشیدن است و می توانید به جای قند از توت خشک استفاده نمایید . ( نوش جان )

نکته 1- تمام گیاهان معطر و دارویی باید قبل از مصرف با آب سرد شسته شود .
نکته 2 - بیشتر از 4 لیوان از این دمنوش استفاده نگردد.




بر گرفته از سایت vegannews.ir

[خوشبختی]

من حتما از اول خرداد این روش رو امتحان می کنم! و میام نتیجه اش رو می گم

[شهرزاد]

من حتما از اول خرداد این روش رو امتحان می کنم! و میام نتیجه اش رو می گم

عاليه اگر هم خواستيد گروهيش رو بزاريد احتمالا با توجه به فصل و متنوع بودن ميوه ها خيليا دوست داشته باشن شركت كنن مديريت گروهش هم با شما

[Mehregan1986]

بچه ها منم از 1 یا 8 خرداد میام واسه دو ماه خام گیاهخواری...

چون کاهش هم نمیخوام کلا همه چی میخورم مخصوصا اجیل و برگه ها

بعد از ماه رمضون عروسی مهمی در پیش هست که میخوام پوستم تــــــــــــک بشه

امیدوارم بتونم 2 ماه طاقت بیارم و تقلب وحشتناک نکنم

[شهرزاد]

بچه ها منم از 1 یا 8 خرداد میام واسه دو ماه خام گیاهخواری...

چون کاهش هم نمیخوام کلا همه چی میخورم مخصوصا اجیل و برگه ها

بعد از ماه رمضون عروسی مهمی در پیش هست که میخوام پوستم تــــــــــــک بشه

امیدوارم بتونم 2 ماه طاقت بیارم و تقلب وحشتناک نکنم

مهرگان جون قبلش حتما حسابي تحقيق كن من سايت انگليسي خوندم مغز و خرما زياد باشه جوش مي زني ناجور تو گزارش هاي خام گياهخواري فروم غير ايراني مي خوندم يك خانومي غرق جوش شده بوده رفته دكتر از مغز زياد بوده اگه پوست خوب مي خواي مسلما بيشتر ميوه و سبزيجات بايد بخوري

[خوشبختی]

عاليه اگر هم خواستيد گروهيش رو بزاريد احتمالا با توجه به فصل و متنوع بودن ميوه ها خيليا دوست داشته باشن شركت كنن مديريت گروهش هم با شما

چشم شهرزاد جون. حتما این کارو می کنم

[Mehregan1986]

مهرگان جون قبلش حتما حسابي تحقيق كن من سايت انگليسي خوندم مغز و خرما زياد باشه جوش مي زني ناجور تو گزارش هاي خام گياهخواري فروم غير ايراني مي خوندم يك خانومي غرق جوش شده بوده رفته دكتر از مغز زياد بوده اگه پوست خوب مي خواي مسلما بيشتر ميوه و سبزيجات بايد بخوري

وووووووووووووووی اینجوری که سخت شد شهرزاد جونم

پس به جای مغزها باید یه سری مواد پر کالری رو بیارم که خام گیاهخواری بهم کاهش نده ............

خوب مغز اینا نرمال میخورم و حتی کم..فوقش روزی 20 تا بادوم زمینی + 20 تا بادوم معمولی + 2 تا گردو

ولی به جاش جوانه و سبوس اینا زیاد میخورم...

مرســــــــــــی عشقم که گفتی

[خوشبختی]

حتی می تونی از انبه و موز هم استفاده کنی. نگران لاغر شدن نباش عزیزم. می تونی هر روز یک لیوان شیر بادام برای خودت درست کنی! هم مفیده هم کالری داره. جوش هم نمیزنی!

[شهرزاد]

وووووووووووووووی اینجوری که سخت شد شهرزاد جونم

پس به جای مغزها باید یه سری مواد پر کالری رو بیارم که خام گیاهخواری بهم کاهش نده ............

خوب مغز اینا نرمال میخورم و حتی کم..فوقش روزی 20 تا بادوم زمینی + 20 تا بادوم معمولی + 2 تا گردو

ولی به جاش جوانه و سبوس اینا زیاد میخورم...

مرســــــــــــی عشقم که گفتی

اي جووونم كه ٤٠تا بادوم نرمالشه

[Mehregan1986]

حتی می تونی از انبه و موز هم استفاده کنی. نگران لاغر شدن نباش عزیزم. می تونی هر روز یک لیوان شیر بادام برای خودت درست کنی! هم مفیده هم کالری داره. جوش هم نمیزنی!

انبه دوست میدارم ولی خودش رو نهههههههههه/بستنیش و با ژلشو

کلا خوش اشتها هستم.میدونمممممممممم

موز هم خیلی خووووووووووووووووووووبه..خ یلی وقته یه دل سیر موز نخوردممممممم


*****************************************

عزیزم این شیر بادوم چیه؟

توی خام گیاهخواری میشه استفاده کرد؟

- - - Updated - - -

اي جووونم كه ٤٠تا بادوم نرمالشه

خوب شهرزاد جوووووونم واسه منی که اجیل نصف زندگیم رو تشکیل میده نرمال هست دیگه