***رژیم 5 روزه راحت و آسان و بی دردسر***

**عطی** · 10 اردیبهشت 1393, 16:34

***رژیم 5 روزه راحت و آسان و بی دردسر***

به تناسب نیاز بدن خود ، مواد غذایی را در طول روز تقسیم کنید .:91:

روز اول: نان تست روگن یا نان تست جو (8عدد) + پنیر(100گرم) + گردو (5 عدد کامل) -3 فنجان شیر-3 عدد خرما

روز دوم: یک نوع میوه دلخواه -2 عدد تخم مرغ آب پز-یک لیوان شیر-5عدد خرما

روز سوم: سه قطعه سینه مرغ آب پز یا کبابی (هر وعده نصف سینه مرغ) -سالاد آزادبدون سس + لیمو ترش -5عددخرما

روزچهارم : 4لیوان ماست باکدو وخیارو نعنا خشک -2عدد تخم مرغ-یک لیوان شیر-3عددخرما

روزپنجم: پروتئین آزاد + لیمو ترش -یک لیوان شیر-3عددخرما

روزانه یک ساعت پیاده روی سریع یا شناحتما باید انجام بدین لطفا

بعضی دوستان میگن : با این رژیم در طی 5 روز 3 - 4 کیلو لاغر میشید .....

امیدوارم اینطور باشه

موفق باشید

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 10 اردیبهشت 1393 16:34

**saeideh1370** · 12 آذر 1393, 17:11

دوست جونم یکتا جوابتو برات گذاشتم تو بگیر شاید زیاد کم کنی فعالیت داشته باش من نداشتم
ولی مطمئن باش گشنت نمیشه اذیت نمیشی :cheerleader3:
سلام دوستان این رژیم اولا اصلا اذیتم نکرد خیلی خوب بود واقعا جای تشکر داره ....

دوما من از 74.700 الان روی 74 فیکس شدم با این رژیم اینم بگم من 81 بودم وقتی اومدم اینجا مسلما کاهش وزن از اینجا ببعد خیلی سختتر میشه فعالت چندانیم ندارم ...