*** رژیم بادمجان و کدو ((بدون مصرف گوشت)) برای 5 روز***

**عطی** · 15 اردیبهشت 1393, 13:50

رژیم بادمجان و کدو ((بدون مصرف گوشت)) برای 5 روز

روز اول :
صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل
ناهار : 3 عدد بادمجان (متوسط)کبابی + 2 قاشق غذاخوری کشک + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک
شام : 2 عدد بادمجان کبابی + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + لیموترش ((بدون مصرف نان))

روز دوم :
صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل
ناهار : 5 عدد کدو (متوسط)بخارپز + 1 لیوان ماست کم چرب + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک
شام : 3 عدد کدو بخار پز + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + لیموترش (( بدون مصرف نان))
روز سوم :
صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل
ناهار : 5 عدد بادمجان(متوسط) (( آب پز شده با 2 عددگوجه فرنگی و یک قاشق پیازداغ+ دو حبه سیر)) + سالاد با سس ماست و آب لیمو + یک کف دست نان سنگک
شام : سالاد با سس ماست و آب لیمو + یک عدد سیب زمینی آب پز (( بدون مصرف نان))
روز چهارم :
صبحانه : یک لیوان شیر + 2 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
ناهار : 3 عدد کدو (متوسط)آب پز + 1 عدد تخم مرغ آب پز + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک
شام : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر + سبزی خوردن
روز پنجم :
صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 20 گرم کره + یک قاشق چایخوری عسل
ناهار : 5 عدد بادمجان (متوسط)کبابی + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + یک کف دست نان سنگک + سالاد با سس ماست و آب لیمو
شام : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر + سبزی خوردن
توجه :
* همراه یا بعد از هر وعده غذایی مقداری زیره (بصورت عرق - پودر شده یا کپسول) باید مصرف شود . ((الزامی است))
* در طول روز آب + چند قطره آبلیمو به مقدار کافی و چای + ( 2 عدد خرما برای کل روز) میل شود .
* روزانه 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ایروبیک انجام شود .
حتماً حتماً : صبحانه قبل از ساعت 8 صبح میل شود .
حتماً حتماً : ناهار بین ساعت 13 الی 14 میل شود
حتماً حتماً :شام قبل از ساعت 20 میل شود .

«« کاهش وزن در طول پنج روز = 2/5 الی 3/5 کیلوگرم »»

رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی بادمجان

رژیم گروهی کدو و بادمجان

رژیم گروهی تلفیقی به مدت ۲هفته با کاهش ۶تا۸کیلوگرم(سیب۵روز-۴روزه -کدو بادمجان۴روز)

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 15 اردیبهشت 1393 13:50

**Amanda** · 08 شهریور 1393, 01:14

نه عزيزم خوبه
ولى پشت سر هم وزن كم كردم
الان ميخوام به بدنم استراحت بدم

**هاجر35** · 08 شهریور 1393, 01:23

نوشته اصلی توسط کانی

مرسی هاجر جون
میخوام واسم یه شوک باشه قبل اتکینز
میدونی از خرداد همش رژیمامم پروتئینی بوده
با وجودی که 2 هفته ست دارم میوه و آبمیوه میخورم ولی احساس میکنم بدن نازنینم مسوم شده
حالا این رژیمو بگیرم یه حالی بدم به بدن
فقط بادمجون کبابی خوشمزه ست؟؟؟؟
یدون نمک باید باشه؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

این زیره رو بعد غذا بخورم خوبه یا قبلش؟
همون 20 قطره تو یه لیوان آب کافیه؟؟؟؟؟؟؟؟
ببخشید سوالام زیاد شد

کانی جون زیره بعد غذا هست میتونی همراه غذا هم بخوری
نمک هم تو همه رزیما باید کم مصرف بشه
ابلیمو هم میتونی توپارچ ابت بریزی بخوری
من اب خالی دوس ندارم همیشه تو ابم ابلیمو میریزم

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط Amanda

نه عزيزم خوبه
ولى پشت سر هم وزن كم كردم
الان ميخوام به بدنم استراحت بدم

ثابت نگه داشتن وزن خیلی مهمه
منم میخوام بگیرم که هم تنوع هست هم بدنم یه استراحت بکنه از بس بهش پرتیین دادم

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط Amanda

نه عزيزم خوبه
ولى پشت سر هم وزن كم كردم
الان ميخوام به بدنم استراحت بدم

ثابت نگه داشتن وزن خیلی مهمه
منم میخوام بگیرم که هم تنوع هست هم بدنم یه استراحت بکنه از بس بهش پرتیین دادم

**ساغر 1364** · 09 شهریور 1393, 01:57

سلام/توی این رژیم ورزش خاصی مد نطر نیست؟

**نرگس مامان** · 09 شهریور 1393, 23:38

سلام من امروز روز 4این رژیم بودم تا الان 3کیلو کم کردم درست3کیلو و شدم 70تا (حدود 73بودم) رژیم خوبی بود افت فشار داشتم و لی خوب بودم انرژیمم داشتم و چون من ناهار بادمجان و شب کدو رو در ماست رنده می کردم خیلی هم بهم بد نگذشت من تاییدش می کنم راه خوبیه برای کاهش وزن راستی اصلا دلم غذای خاصی رو هم نمی خواست شاید به دلیل کشکش بود

**ساغر 1364** · 10 شهریور 1393, 00:35

نوشته اصلی توسط نرگس مامان

سلام من امروز روز 4این رژیم بودم تا الان 3کیلو کم کردم درست3کیلو و شدم 70تا (حدود 73بودم) رژیم خوبی بود افت فشار داشتم و لی خوب بودم انرژیمم داشتم و چون من ناهار بادمجان و شب کدو رو در ماست رنده می کردم خیلی هم بهم بد نگذشت من تاییدش می کنم راه خوبیه برای کاهش وزن راستی اصلا دلم غذای خاصی رو هم نمی خواست شاید به دلیل کشکش بود

سلام مامان نرگس عزیز/مبارک باشه /چقدر عالی کاهش داشتین.
سوالات تکراری من تو تاپیک های رژیمی:1)رژیم اولتون بود؟
2)ورزش هم داشتین؟
3)یبوست نداشت؟
4)نمک هم مصرف کردین؟

**هاجر35** · 13 شهریور 1393, 12:23

سلام من این رزیمو گرفتموزن شروع65/5وزن پایان رزیم62/400
این بهترین رزیمی بود که گرفتم

**monanik** · 13 شهریور 1393, 14:34

سلام ما اینجا نان سنگگک نداريم ب جاش نان خشک سبوس دار ميشه و کدو رو ميشه خام خورد ممنووووون

**هاجر35** · 13 شهریور 1393, 15:10

نوشته اصلی توسط monanik

سلام ما اینجا نان سنگگک نداريم ب جاش نان خشک سبوس دار ميشه و کدو رو ميشه خام خورد ممنووووون

من خودم از نون جو خشک استفاده کردم
کدو رو هم تو ماست خامشو رنده کردم
به جای بیسکویت هم نون جو خوردم
عسل رو هم فراموش کردم نخوردم

**هاجر35** · 13 شهریور 1393, 21:09

نوشته اصلی توسط monanik

ممنووووووونم دوست عزيز

خواهش میکنم خانمی
اگه بازم سوالی داشتی میتونی بیای تو دفترچم بپرسی

**Zenith** · 17 شهریور 1393, 11:16

نوشته اصلی توسط هاجر35

خواهش میکنم خانمی
اگه بازم سوالی داشتی میتونی بیای تو دفترچم بپرسی

عزیزم پرسیدن سوال رژیمی تو دفترچه ها ممنوعه. هر سوالی باید تو تاپیک رژیم خودش مطرح بشه. شما که زحمت پاسخگویی میکشی و اطلاعاتت هم خیلی خوبه و جزو کاربرایی هستی که واقعا برا سایت مفیدی چرا همینجا جواب نمیدی؟

موضوع: * رژیم بادمجان و کدو ((بدون مصرف گوشت)) برای 5 روز*

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید