یاقوت جون وزنت برنگشته ?? ? ?
نمایش نسخه قابل چاپ
یاقوت جون وزنت برنگشته ?? ? ?
ماهور جون کلا ۲/۷۰۰کم کردم با تقلب ک ۱ک برگشت اما در کل عالی بود
- - - Updated - - -
۸۱/۷۰۰ بودم ،الان ۸۰ام
منم میگیرم از فردا ایشالا که بتونم
سلام من این رژیم رو شروع کرم
روز اولم تموم شد_۹۱۳کالری مصرف کردم و ۵۰۰ کالری با پیاده روی ودو سوزوندم _تقلب هم داشتم متاسفانه (یه بند انگشت کیک خامه ای ،یه بند انگشت ماهی سرخ شده)۳لیتر هم اب خوردم ،.وزن شروعم رو نمیدونم باید بین ۷۱تا ۷۲ بوده باشم____________________
روز دوم :ناشتا:۲ق م عسل +۲/۵ لیوان اب گرم
ناهار:۱لیوان شیر+۱خرما
عصرانه :۲تا تخم مرغ آبپز
عصرانه ۲:۱خرما +سیب۳تا_با فاصله میخوردم
شام گوشت قرمز کبابی۱۲۰ گرم تقریبا_نصف لیوان ماست (شیر نداشتیم+۲تا خرما)
کالری مصرفی۱۱۶۰ کالری سوزانده شده ۴۱۰
ورزش:۳۷ دقیقه دو تو خونه(۳۰۰کالری)+۳۴ دقیقه پیاده روی(۱۰۰)________________________متاسفا نه نمیتونم رژیم رو تمومکنم ،چون فردا مسافرم
رژیم اسونی بود ،البته برای من که از یه رژیم پروتئینی دیگه اومده بودم و به کم خوردن کربوهیدرات عادت کردم
خوب روز سوم هم کالری ۱۲۰۰ مصرف کردم و بعدش که خودم رو وزن کردم ۷۱/۴۰۰ بودم ،با توجه به وزن شروعم تقریبا کاهشی نداشتم
سلام من میخام فردا این رژیم رو بگیرم.امیدوارم بتونم و کمکم کنه از شر این اضافه وزن لعنتی راحت شم.ابن یه شروع تازه ایت برای من🥰🥰