شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: ﺑﺴﺘﻨﯽ ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ ﺳﻪ‌ﻃﺒﻘﻪ

  1. #1
    توکلی آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    280
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,605
    میانگین پست در روز
    0.08
    قد
    168
    وزن شروع
    103
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    712

    ﺑﺴﺘﻨﯽ ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ ﺳﻪ‌ﻃﺒﻘﻪ









    • ﺗﻌﺪﺍﺩ: 10 ﻧﻔﺮ

    • ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻬﯿﻪ: 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ

    • ﺯﻣﺎﻥ ﺳﺮﺩ ﺷﺪﻥ: 1 ﺳﺎﻋﺖ

    • ﺯﻣﺎﻥ ﺍﻧﺠﻤﺎﺩ: 8 ﺳﺎﻋﺖ

    ﻣﻮﺍﺩ ﻻﺯﻡ

    • 1/3 ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ

    • ¼ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺷﮑﺮ

    • 1.5 ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﻭﯾﻔﺮ ﺷﮑﻼﺗﯽ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ

    • ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺑﺴﺘﻨﯽ ﺷﮑﻼﺗﯽ

    • ﯾﮏ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺁﺏ‌ﻧﺒﺎﺕ ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ

    • ﯾﮏ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﮐﯿﮏ ﺷﮑﻼﺗﯽ-ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ



    ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ

    1. ﺩﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ, ﮐﺮﻩ ﺁﺏ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺷﮑﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ. ﻭﯾﻔﺮﻫﺎﯼ ﺷﮑﻼﺗﯽ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺧﻮﺏ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﯿﺪ. ﻣﻮﺍﺩ ﺭﺍ ﮐﻒ ﻗﺎﻟﺐ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ
    ﺩﺭ ﮐﺎﺳﻪ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺳﺮﻣﺎ, ﺑﺴﺘﻨﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﻮﺑﯽ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﺗﺎ ﻧﺮﻡ ﺷﻮﺩ. ﻧﺼﻒ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺁﺏ‌ﻧﺒﺎﺕ ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ ﻭ ﻧﺼﻒ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﮐﯿﮏ ﻧﻌﻨﺎ-ﺷﮑﻼﺗﯽ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﭙﺲ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﻗﺎﻟﺐ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 1 ﺳﺎﻋﺖ ﯾﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻓﺮﯾﺰﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.

    3. ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺷﮑﻼﺕ ﻭ ﮐﯿﮏ ﻧﻌﻨﺎﯾﯽ ﺗﺰﺋﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ. ﺭﻭﯼ ﮐﯿﮏ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻼﺳﺘﯿﮏ ﺑﭙﻮﺷﺎﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﻓﺮﯾﺰﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﺎﻣﻼ ﺳﻔﺖ ﺷﻮﺩ.

    4. ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺮﻭ, ﺩﺳﺮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻓﺮﯾﺰﺭ ﺧﺎﺭﺝ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 10 ﺗﺎ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﺩﻣﺎﯼ ﺍﺗﺎﻕ ﺑﻤﺎﻧﺪ. ﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻭ ﮐﻨﯿﺪ.
    رمز موفقیت 2 چیز است :

    1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

    2-مشخص کردن انگیزه ها.


  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید