ببخشید دوستان میخواستم بپرسم برای شروع اگر مثلا با روزی 900 کالری شروع کنیم چه مدت بعد باید کمترش کنیم ؟ و چه میزان هر دفعه کم شه ؟ من برا یک هفته 1 کیلو کم کردن 700 کالری تقریبا برام محاسبه کرده حالا میخوام بدونم باید چجوری ادامه بدم
نمایش نسخه قابل چاپ
ببخشید دوستان میخواستم بپرسم برای شروع اگر مثلا با روزی 900 کالری شروع کنیم چه مدت بعد باید کمترش کنیم ؟ و چه میزان هر دفعه کم شه ؟ من برا یک هفته 1 کیلو کم کردن 700 کالری تقریبا برام محاسبه کرده حالا میخوام بدونم باید چجوری ادامه بدم
مریمی جان شما نباید هیچوقت روزانه کمتر از 1000 کالری بخوری والا به بدنت آسیب جدی میزنی. و حتی ممکنه نتیجه عکس بگیری. نباید به بدن اینقد کم بدی. هر وزنی که داشته باشی دیگه نباید کمتر از 1000 بخوری هر چقدر هم رفتی پایینتر بازم باید همونقد بخوری فقط هفتگی کمتر میای پایین. بهتره کمتر بیای پایین و همیشه پایین بیای تا به بدنت آسیب بزنی.
من باید حدود 1200 کالری مصرف کنم تا هم لاغر بشم هم بدنم افت نکنه.حالا با کالری شمار و برنامه میتونم یک تکه کیک و سمبوسه یا پیتزا بخورم. (البته در ماه یکبار)
میدونید در واقع سوالم اینه که اگر تنظیم کنم مصرف اونروزم بیشتر نباشه از 1200 کالری.میشه بخورم یا کلا این مواد رو کنار بذارم؟
ممنون میشم راهنماییم کنید.😊
ببین به نظرم اگه کمی به قضیه جدی نگاه کنی همیشه همه چی به کالری برنمیگرده!!
من نمیگم تاثیری نداره نه تاثیر داره ولی اگه از وعده های کم کالری استفاده کنی و کنارش ورزش منظم داشته باشی خیلی بهتر از سمبوسه و کیکه
خودم یه مدت تمام تمرکزم رو همین وارد کردن کالری کم بود ولی فایده نداشت فقط تونستم 1 کیلو کم کنم که برگشت!!
خواستم بگم: کم بخور همیشه بخور
از سبزیجات استفاده کن و از کربوهیدرات دوری کن نتیجه ی رژیمت دوبرابر میشه
- - - Updated - - -
ببین به نظرم اگه کمی به قضیه جدی نگاه کنی همیشه همه چی به کالری برنمیگرده!!
من نمیگم تاثیری نداره نه تاثیر داره ولی اگه از وعده های کم کالری استفاده کنی و کنارش ورزش منظم داشته باشی خیلی بهتر از سمبوسه و کیکه
خودم یه مدت تمام تمرکزم رو همین وارد کردن کالری کم بود ولی فایده نداشت فقط تونستم 1 کیلو کم کنم که برگشت!!
خواستم بگم: کم بخور همیشه بخور
از سبزیجات استفاده کن و از کربوهیدرات دوری کن نتیجه ی رژیمت دوبرابر میشه
بله عزیزم. وقتی کالری شماری رو درست انجام بدید هیچ مانعی نداره که بخشی از کالریتون رو با اینجور خوراکی ها پر کنید. البته این درس رژیمی خوبی بهتون میده! یکی دو بار که اینکارو کردید میبینید کالریش چقدر بالاست و چه بخش زیادی از کالری روزانتون رو برا خودش میگیره. اونوقته که سرتون که به حساب و کتاب کالری ها گرم شد میفهمید ای بابا بجای یه ذره از این مواد غذایی نامفید چقدر ماده ی غذایی مفید و خوشمزه ی دیگه میتونستم بخورم.
در هر صورت آره عزیزم. با خیال راحت در محدوده ی کالری مجازت میتونی از این مواد غذایی هم قرار بدی
سلام میشه بگید منظورتون کدوم برنامس؟:slxe1vrr6glin3kty2a
سلام، شوهر من داره با همین روش کالری شماری و البته زیر نظر پزشک وزن کم میکنه، الان تو یه هفته دو کیلو کم کرده، به نظرتون چقدر طول میکشه که کاهش وزن و سایزش بیشتر شه؟
ببین عزیزم کاهش وزنشون اگر برنامه پزشکشون رو رعایت کنن به همین منوال ادامه خواهد داشت. البته معمولا پزشکان بنا رو بر کاهش یک کیلو در هر هفته میذارن. د رمورد همسر شما احتمالا چون شروع رژیمشونه احتمالا بیشتر از یک کیلو در هفته با رژیم یه پزشک کم کردن. این رو گفتم که اگه هفته های دیگه 1 کیلو کم کردن نگران نشید و بدونید کاملا طبیعی و اصولیه.
سلام ، من کاربر جدید هستم ، در قسمت محاسبات ، مقدار کالری من در یک هفته 62796 کالری در هفته محاسبه شده ، کالری روزانه را چطور به دست بیارم ؟وقتی این عدد رو تقسیم بر 7 میکنم یک عدد طولانی به دست میاد. ؟!😯