ناشتا ژله بخورینورزش صورت
خوردن شیذ خشک
اب سرد خوردن ناشتا
نگه داشتن اب سرد در دهان
چندین مرتبه در روز لپ را باد کردن
خوردن شیر موز
خوردن سیب زمینی اب پز
خوردن کفیر
خوردن بستنی
خوردن صبحانه
چند بار در روز لب را غنچه کرده به جلو اورده و دوباره حالت عادی را به لب بدهید 3 ست 15 تایی
خوردن چند خرما در روز
داشتن خواب متعادل
خوردن فندوق و پسته و کشمش
خوردن حبوبات
خوردن اب هویج
منبع:وبلاگ انستیتو تناسب اندام شقایق
