سلام به همه .من یه تازه واردم .وزنم 67 کیلو و قدم 171 .ولی عروسیم دو ماه دیگست دوست دارم لاغر شم کمکم کنید :thankyou:
http://www.zibatan.ir/modules/proces...&destWeight=60
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به همه .من یه تازه واردم .وزنم 67 کیلو و قدم 171 .ولی عروسیم دو ماه دیگست دوست دارم لاغر شم کمکم کنید :thankyou:
http://www.zibatan.ir/modules/proces...&destWeight=60
سلام خوش آمدی جای خوبی آمدی حتماً لاغر می شی
:4uboxsmiley:
سلام عروس خانم خوش اومدی
عزیزم اطلاعاتت رو کامل کن تا بیشتر با هم آشنا بشیم
آویسا جون و رومیسا جون اطلاعاتمو تکمیل کردم.ولی فکر کنم باید اینا رو هم بگم ک من کارمندم از 9صبح تا 5 عصر میشینم رو صندلی تحرکم کمه.اراده رژیم گرفتنم ندارم دارم تلاش میکنم کم بخورم
عزیزم خوش اومدی.تحرک داشته باشی زودتر به هدفت میرسی.شده کمی پیاده روی روزانه.برنامه ی پیاده روی در منزل رو از همین سایت دانلود کن.یک مایلش روزی بیست دقیقه بیشتر نیس و واقعا عالیه.
عزیزم من هم کارمندم 2 شیفت کار می کنم ولی 3 روز در هفته ورزش می کنم زونبا میرم سعی کن که ورزش کنی
سلااااااااااااااااااااام خیلی خوش اومدی عزیزم :cancan:برات آرزوی موفقیت میکنم عروسیتم مبارکه ایشالله:2uge4p4:
عزیزم تو با قد 171 و وزن 67 که نرمالی البته به استخوانبندی هم هست اما سبزی. به هر حال امیدوارم موفق باشی در ضمن هیچ وعده غذایی رو حذف نکن به نظر من سعی کن غذاهای بی فایده و مضر مثل شیرینیجات و سرخ کردنی وهله هوله رو حذف کنی.ورزش هم باید داشته باشی برو تو قسمت ورزشی پیاده روی در منزل فیلمش رو دانلود کن خیلی خوبه.:brunluva:
عزیزم یک رژیم برای خودت انتخاب کن رژیم سوئدی هم خوبه .
آفرین رقص هم شاد هم برای عروسیت آماده می شی با رقص ها جدید
عزیزم عربی برقص خیلی خوبه