دانلود ویدئو های fitness

سلام یه تصمیم گرفتم بجای اینکه هر دفعه یه تاپیک باز کنم کلا یه تاپیک کامل در موردش باز کنم

خب دوستان لطفا اسپم ندیدید و فقط همون دکمه تشکر رو کلیک کنید..


http://8pic.ir/images/6ciouayd7fxrgsg9195d.png

:balloons:سلام:626gdau::626gdau::626gdau::626g dau::626gdau::626gdau:
و ویدئو جدیدمون با جیم بال هستش که اگه تو خونتون ازش دارید می تونید باهاشتمرین کنید (البته تو خونه ما جیم بال وسیله بازی خواهرامه):6:

http://static.niazerooz.com/Im/O/88/...0208742761.jpg


لینک دانلود :Download File : جیم_بال.mp4

زمان:ده دقیقه
-

سلام
اینم یه ورزش 9 دقیقه ای برای اب کردن چربی های بازو تون



خب خب بریم سراغ لینک

قول می دم ویدئو های بیش تری هم بزارم
Download File : Tank_Top_Arms_Workout_-_Shoulders__Arms___Upper_Back_Workout.mp4

حالا برید دمبل یا دوتا بطری اب بگیرید و چربی های بازوتون رو اب کنید:42:

سلام سلام :4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chs mu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1:: 4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1:
اصا بعضی مواقع میگم من دیگه کیم ساعت پنج صبحه و بنده اصا خوابم نمیاد :42::1::1::1::1::1::au::au:
اصلا بد عادتیه که این روزا پیدا کردم دیروز ساعت شیش صبح خوابیدم الان هم یه کوچوول خوابم میاد که منتظرم فایل ویدئویی زود تر اپلود بشه:rj5belsv3x6akm1xxn::rj5belsv3x6akm1xxn::rj5 belsv3x6akm1xxn::balloons:

یعنی کسی مثل من دیوونه هست خب چیکار کنم من فقط می تونم روزای زوج انقد بخوابم روزای فرد یه بدبختی بزرگ به اسم کلاس زبان دارم که مجبورم برم یعنی اگه یه بمب داشتم میرفتم اموزشگاه رو منفجر می کردم

خب خب
و یه چیز دیگه پریروز حرکات نظامی انجام دادم البته فقط یه ربع یعنی وقتی می ایستادم پاهام خود به خود می لرزید از بس خانومه توش گفت نایستید بزارید و درد رو حس کنید این یعنی عضله هاتون به کار اومدنو این حرفا اگه از پا افتادین فقط به خوش اندامی فکر کنید یعنی فرداش من اصلا نمی تونستم بلند شم حتی با یه حرکت کوچیک کل بدنم درد می گرفت
زیاد حرف زدم بفرمایید ورزش جدید:smiley-love021:




http://www.uplooder.net/img/image/97...0/Untitled.png


لینک دانلود:Download File : Quick_Cardio__Abs_and_Obliques_Workout.mp4
اها اینم ده دقیقست

سلام
لینک های دانلود حذف شده لطفا" تصحیح شود
سپاس