-
کالری روزانه یا هفتگی؟
زنیت جون بازم مسلتون :رفتم اون سایتایی که معرفی کرده بودین برای تعیینbmr خوب مثلا برای من شد کالری مصرفی 1703 بعد من خواسته بودم 1کیلو کاهش برای هر هفته تا 2ماه که برای اون هم یه سری عدد برای هر هفته داده بود حالا میخوام بدونم اید اعداد کالری هیی بود که من باید در ظی هفته کمتر از 1703کالری باید مصرف کنم یا باید در روز فقط مثلا 730 کالری داشته باشم تادر هفته 1کیلو لاغر شم :03:
-
سونیای عزیز اون کالری که برای هر روز بهت میده رو باید هر روز مصرف کنی. مثلا اگر تعیین کردی در یک هفته میخوای 1 کیلو کم کنی و اون تو کادر اون طرفی به تو کالری مثلا 1730 رو نشون داده یعنی اینکه در هر روز اگه 1730 بخوری، به میزان یک کیلو در هفته لاغر خواهی شد. حالا جدا برای هر روز 1730 کالری داده؟
ضمنا سونیا جان اسم تاپیک باید مرتبط با سوال باشه(یکی دیگه از کاربرا هم قبلا این سوال رو کرده بود) هر وقت این پست منو خوندی دکمه اعلام خواندن پست رو بزن تا من اسم تاپیکت رو به یه اسم مرتبط مثلا "کالری روزانه یا هفتگی؟" تغییر بدم
-
اطلاعات را وارد کنید:
* همه فیلدها لازم هستند وارد شودمحل سکونت:زن ن
قد: 155 سانتی متر
سن:44
سطح فعالیت: بسیار سبک
من می خواهم برای از دست دادن: (اختیاری)
پوندکیلوگرم به 1 هفته
نمایش نتایج: از شماره:
اطلاعات را وارد کنید:
* همه فیلدها لازم هستند وارد شودمحل سکونت:زن نر
وزن:69.8 کیلوگرم
قد:155 سانتی متر فوت
سن:44
سطح فعالیت: بسیار سبک نور متوسط سنگین
من می خواهم برای از دست دادن: (اختیاری)
10 پوندکیلوگرم به 1 هفته 2 هفته گذشته 3 هفته 1 ماه 2 ماه 3 ماه 4 ماه 5 ماه 6 ماه 7 ماه 8 ماه 9 ماه 10 ماه 11 ماه 1 سال http://www.healthyweightforum.org/en.../icon_info.gif پیش فرض
نمایش نتایج: از شماره:
| - |
1760 |
69.8 |
| 1 |
474 |
68.63 |
| 2 |
456 |
67.47 |
| 3 |
437 |
66.3 |
| 4 |
418 |
65.13 |
| 5 |
399 |
63.97 |
| 6 |
381 |
62.8 |
| 7 |
362 |
61.63 |
| 8 |
343 |
60.47 |
http://www.healthyweightforum.org/en...icon_print.gif نمایش نتایج: از شماره چاپ
-
با این جدولی که گذاشتی باید بگم جواب قبلی که بهت دادم درسته. مثلا تو جدول اول میگه: اگر میخوای به 68.63 برسی باید یک هفته هر کدوم از روزهاش 474 کالری بخوری. یا در جدول دوم میگه: اگر میخوای بعد از یک هفته 1 کیلو کم کنی باید هر روز از این هفته 658 کالری بخوری
-
سلام zenith جان اگر در روز کالری زير 1000بیاد ايراد نداره ؟چون می گن کالری پايين تر از 1000نباشه ممنون.
-
مرجان جون تا اونجایی که من می دونم بهتره که کالری روزانه بالای 1000 باشه تا به سلامت جسمی و روانی صدمه نزنه
حتما زنیت جون هروقت بیاد جواب کاملتری به این موضوع میده
-
حرف همراز جان درسته مرجان جان. گفته میشه بهتره کالری روزانه زیر 1000 نیاد. اما موارد استثنایی بخصوص در رژیم زیکزاکی وجود داره. اگر بخوایم روی اصول در نظر بگیریم هر فرد باید متناسب با وزن و قدش کالری بگیره. اما خب روش های خاص کالری های متفاوت دارن
