نام کاربر: delaram25 |
ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا اسفند
ماه 93 |
|
هدف کاربر از رژیم: کاهش |
ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - اسفند
ماه 93
|
جمعه 93/12/1 |
معدل موفقیت امروز من : 86 |
|
جمعه 93/12/15 |
معدل موفقیت امروز من :100 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
90 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
90 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
90 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:75 |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:100 |
شنبه93/12/2 |
معدل موفقیت امروز من :55 |
|
شنبه 93/12/16 |
معدل موفقیت امروز من :68 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
80 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
90 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
70 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
80 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
70 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
80 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:20 |
یک شنبه 93/12/3 |
معدل موفقیت امروز من :75 |
|
یک شنبه 93/12/17 |
معدل موفقیت امروز من :82.5 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:30 |
دوشنبه 93/12/4 |
معدل موفقیت امروز من :70 |
|
دوشنبه 93/12/18 |
معدل موفقیت امروز من :82 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
90 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
80 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
80 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:30 |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:30 |
سه شنبه 93/12/5 |
معدل موفقیت امروز من :50 |
|
سه شنبه 93/12/19 |
معدل موفقیت امروز من :75 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
60 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
80 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
60 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:0 |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
چهارشنبه 93/12/6 |
معدل موفقیت امروز من :70 |
|
چهارشنبه 93/12/20 |
معدل موفقیت امروز من :87 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: 0 |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:50 |
پنج شنبه 93/12/7 |
معدل موفقیت امروز من :69 |
|
پنج شنبه 93/12/21 |
معدل موفقیت امروز من : 53 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
90 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
70 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
90 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم70 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
80 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
70 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد:15 |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
جمعه 93/12/8 |
معدل موفقیت امروز من :70 |
|
جمعه 93/12/22 |
معدل موفقیت امروز من :77 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
90 |
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
90 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم90 |
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
90 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
80 |
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: 50 |
شنبه93/12/9 |
معدل موفقیت امروز من :75 |
|
شنبه93/12/23 |
معدل موفقیت امروز من :70 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
100 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
100 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
یک شنبه 93/12/10 |
معدل موفقیت امروز من :68 |
|
یک شنبه 93/12/24 |
معدل موفقیت امروز من :75 |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
80 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
100 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
90 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
دوشنبه 93/12/11 |
معدل موفقیت امروز من :55 |
|
دو شنبه 93/12/25 |
معدل موفقیت امروز من :80
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
80 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
70 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
70 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
سه شنبه 93/12/12 |
معدل موفقیت امروز من :53 |
|
سه شنبه 93/12/26 |
معدل موفقیت امروز من : |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
70 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
70 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
70 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
چهارشنبه 93/12/13 |
معدل موفقیت امروز من:57 |
|
چهار شنبه 93/12/27 |
معدل موفقیت امروز من : |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
70 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
80 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
80 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
پنج شنبه 93/12/14 |
معدل موفقیت امروز من:47 |
|
پنج شنبه 93/12/28 |
معدل موفقیت امروز من : |
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
60 |
|
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
70 |
|
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
60 |
|
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
|
امروز ورزش کردم |
دقیقه: درصد: |
معدل دو هفته اول اسفند ماه:64.28 |
وزن پایان دو هفته اول اسفند: |
|
معدل دو هفته آخر اسفند ماه: |
وزن پایان دو هفته آخر اسفند: |
معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر
(29 و 30 اسفند):در جدول روبرو وارد کنید |
|
|
وزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر
(29و 30 اسفند):در جدول روبرو وارد کنید |
|