نمایش نسخه قابل چاپ
حرکات ساده پیلاتس برای سفت کردن شکم:
1
https://imgurl.ir/uploads/n578486_.jpg
2
https://imgurl.ir/uploads/h436768_.jpg
3
https://imgurl.ir/uploads/x75392_.jpg
4
https://imgurl.ir/uploads/l73918_.jpg
5
https://imgurl.ir/uploads/n885071_.jpg
6
https://imgurl.ir/uploads/w453249_.jpg
7
https://imgurl.ir/uploads/t000281_.jpg
مرسی بابت تصاویر ممنونننننننننننننننننننن
یسوال کسی میدونه این تمرینات تا چه مدت باید انجام بشه تا شکمو صاق میکنه ؟؟؟؟؟؟؟:th_running1:
این تمرینا واسه کوچک کردن شکمه یا سفت کردن....؟؟؟؟؟؟؟؟وای دلم ورزش خواست....
تمرینات شکم به تنهایی کمک زیادی نمیکنه ولی اگه با تمرینات دیگه همراه باشه میتونه باعث سفت شدن عضلات بشهنقل قول:
نوشته اصلی توسط khan123
نمیشه عزیزم تایم خاصی رو گفت اما میشه با اطمینان گفت اگر بطور مرتب انجام بشه خیلی تاثیرگذاره جوری که ترغیب میشی ادامه بدی اما نمیشه گفت که یکماهه شکمت فلت میشهنقل قول:
نوشته اصلی توسط saeideh1370
من شکمم نسبتا خیلی بزرگه آیا با پیلاتس میتونم کوچیکش کنم؟
- - - Updated - - -
من شکمم نسبتا خیلی بزرگه آیا با پیلاتس میتونم کوچیکش کنم؟
- - - Updated - - -
من شکمم نسبتا خیلی بزرگه آیا با پیلاتس میتونم کوچیکش کنم؟
قطعا با ورزش و رژیم چربی ها اب میشن. چه بهتر که موضعی باشه:109:نقل قول:
نوشته اصلی توسط آبی آسمانی