رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...u2lmEqJjoc-8ig

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم:16:
:16::16:

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...t2jtwmC6cqeYxw

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خانم کوچیک

سلام عزیزم... خوبی؟؟؟ اینکه اتکینزه

---

گل قشنگم من با اتکینز زیاد آشنایی ندارم
اما زمانی که من میرفتم پیش دکتر خیلیا میرفتن و راضی بودن منم فقط 3 هفته رفتم ایشونم این روش و واسه خودشون میدونستن

- - - Updated - - -

منم جواب گرفتم گفتم حالا که نزدیک عیده بزارم شاید لازم باشه

​اتکینز فقط نمکش آزاده و چربیم کلن آزاده

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط paniz93

​اتکینز فقط نمکش آزاده و چربیم کلن آزاده

---

عزیزم تو این رژیم مصرف چربی ممنوعه نمک هم میزانش محدوده

نمیشه ادویه بزنیم به گوشت؟
یعنی صبحانه ام گوشت بخوریم!!!!!!!!!!!وای حالت تهوع میگیریم!!!!!:184:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط صفورا

نمیشه ادویه بزنیم به گوشت؟
یعنی صبحانه ام گوشت بخوریم!!!!!!!!!!!وای حالت تهوع میگیریم!!!!!:184:

---

صبحانه تخم مرغ آپز بخور عزیزم دیگه هفته اول این مدلی بود

- - - Updated - - -

ادویه بزن اما نمکتو محدود کن اتفاقا فلفل خیلی خوبها

- - - Updated - - -

میتونید از هواپز و ماهی تابه های رژیمی استفاده کنید
ژامبون 99% واقعی هم مجاز میباشد

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط eri

وای چه رژیمی من اگه بدونم واقعا یک هفته 5 کیلو لاغر میشم چرا که نه پایم

---

عزیزم من 5 کیلو کم کردم مامانم تقلب کرد 3 کیلو کم کرد من از این شنبه شروع میکنم اگه دوست داشتی تو هم بیا هر روز گزارش میدیم ببینیم آخرش چقدر کم میکنیم

- - - Updated - - -

اگه تلاش کنی شاید 7 کیلو هم بتونی لاغر شی من فقط 1 روز تقلب کردم 1 رنگارنگ خوردم و یه کمم نمک به غدام میزدم
نمک آب بدنو نگه میداره نمیزاره کاهش وزنو نشان بده تازه من که رفتم دکتر وزنم کرد پری بودم

برای پخت گوشتمون یا کباب کردنش نمیتونیم از پیاز استفاده کنیم که بوشو بگیره ؟
ا فنجون میوه یعنی مثلا 1 دونه سیب ؟
5 کیلو خیلی کمه برای این رژیم . من با اون همه روغن و خامه تو اتکینز تو 4 روز 4 کیلو کم کردم این گمونم باید بیشتر کم کنه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Lady Mahsa

برای پخت گوشتمون یا کباب کردنش نمیتونیم از پیاز استفاده کنیم که بوشو بگیره ؟
ا فنجون میوه یعنی مثلا 1 دونه سیب ؟
5 کیلو خیلی کمه برای این رژیم . من با اون همه روغن و خامه تو اتکینز تو 4 روز 4 کیلو کم کردم این گمونم باید بیشتر کم کنه

---

اره عزیزم از پیاز استفاده کن
1 فنجان میوه یعنی یه میوه رو خرد کن تو یه فنجان
این توی 1 هفته تا 7 کیلو هم میتونی لاغر شی این بستگی به بدنت داره


- - - Updated - - -

خود دکترش میگفت اگه بیشتر گوشت بخوری بیشتر لاغر میشی اگه خواستید بگید فلسفه استفاده از گوشت و استفاده نکردن از چیزای دیگرو بکم براتون

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahsa40

اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد

---

بچه ها یعنی نمک هم باعث چاقی میشه؟:15: نمک رژیمی چه جوریه ؟ یعنی فرقش با نمک معمولی چیه؟