سلام عزیزان.برای کوچک کردن بالاتنه خصوصا بازوها باید چه کنم؟لطفا راهنماییم کنید؟قسمت پایینی بدنم کاملا متناسب هستش.اما هر کار می کنم بازوهام و شونه هام کوچک نمیشه!
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام عزیزان.برای کوچک کردن بالاتنه خصوصا بازوها باید چه کنم؟لطفا راهنماییم کنید؟قسمت پایینی بدنم کاملا متناسب هستش.اما هر کار می کنم بازوهام و شونه هام کوچک نمیشه!
سلام عزیزم بیا بخش ورزش مطالب زیادی هست ببین گلم
هههههههههههههههه مثل منی منم بازوهام دوس نمیدارم همه میگن خوبه و.. اما من ک نمیدوستمشون اصلا ایششششششش
عزیزم باید ورزش کنی فقط سعی کن بیشتر با دمبل کار کنی و اینکه غذاتم اصولی کنی
سلام منم همین هستم اما الان بهتر شدم برو بدنسازی کار با دستگاه و به مربیت بگو که می خوای سینه و بازو وشکم وپهلوت کوچیک بشه یه برنامه واسه بالاتنه بگیر وهماش یه رژیم غذایی اصولی روی پایین تنه اصلا کار نکن هربار که دور بازو وشکم وسینه رو می گیری وهمینطورکارور رو متوجه تاثیرش میشی من خودم پارسال همینکار رو کردم خیلی نتیجه گرفتم البته بهتره همراش یه ورزش هوازی هم بری بهتر نتیجه می گیری باید حرکات رو تند بزنی تا چربی سوزی بشه نه آروم
سلام ورزش های موضعی تاثیر چمدانی ندارند روی بافت چربی باید هوازی کار کنید ودرکنار اون کار باوزنه یا فشار با اون مناطق بیارید تا جمع وجور شه اونم به مرور زمان نه یک روزه ویک هفته ایی
خواهش میکنم خب اصل اول اینه که شما از شکست ها نا امید نشید از پیروزی های کوچیکم از خود بی خود نشید
ببینید ورزش موضعی مثلا دراز نشست برای کم کردن چربی شکم!مثلا جلو بارو هالتر برای آب کردن چربی بازو و...
ببینید تاثیر دارند ولی بسیار کمه شما تو بدنتون چربی دارید باید هوازی کارکنید کنارش حرکات با وزنه هم باشه چون چربیا ک آب میشن بدنتون هم زیبا تراشیده بشه
موفق باشید