رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

رژیم گروهی بر مبنای اتکینز http://students.uwyo.edu/LPRATHE1/atkinsdiagram.gif

سلام به همه ی دوستای گلم دیدم خیلی انجمن سوت و کور شده و خیلی کم کار شدید گفتم با هم شروع کنیم یه رژیم پر پروتئین بگیریم و یه کم وزن کم کنیم تابستونا نخوردن میوه خیلی کار سختیه اما فکر کنم پائیز عملی تر باشه من خودم امروز اتکینز رو شروع کردم و فردا روز دومم کسایی که از فردا تا 5 آبان قصد دارن شروع کنن بگن تا جدول رو تشکیل بدیم و ببینیم چقدر کم میکنیم میبوسمتون موفق باشیممممم
دوستان از اونجایی که نانوک جون یه مقدار سرشون شلوغه از امروز من (bratz) این تاپیکو پیش میبرم. با امید موفقیت واسه هممون!

خوب بچه ها این یه نمونه از کاهش بچه ها برای انگیزه گرفتنتون!


http://www.8pic.ir/images/65766435548076195818.png




اینم جدول جدید به افتخار تازه واردامون



http://www.8pic.ir/images/28170722083347150329.png

بچه هایی که اسمشون تو جدول نیست و الان دارن رژیم میگیرن بیان بگن تا وارد کنم اسماشونو.

دوستای خوبم لطفا گزارش روزانه و منوی غذایی روزانتون فراموش نشه!
لینک رژیم اتکینز

گزارش روز اول اتکینز

صبحانه : تخم مرغ آب پز 2 عدد با یه ذره کره

نهار : یه تیکه کوچولو گوشت آبپز

شام : املت قارچ با پنیر پیتزا + کاهو + خیار + پنیر ریو

چایی سبز 1 فنجون بزرگ + 4.5 گرم شیرین کننده کرب 0

کرب کل : زیر 20

وزن شروع : 112.500


من یک ماه روی فاز اول میمونم و بعد یک ماه هم روی فاز دوم

میخوام با اتکینز نارنجی بشم

سلام نانوکی جون خوش اومدی دلمون برات تنگ شده خوب شد برگشتی گلم من امروز 12روزه اتکینز هستم تو مسابقه وزن هدف 25 مهر تا 1 ابان شرکت کردم میشه اینجا هم شرکت کرد

آخیشششش !! راحت شدماااااا!!
من انقدر دنبال این بودم که یه رژیم گروهی بذارم واسه اتکینز ولی از توانم ساخته نبود!!!
به زنیث و شهرزادم گفتم استقبالم کردن. زنیث گفت حتما بذار زحمتشم بکش ولی خوب من که نمیتونستم رژیم گروهی بزنم!!
اینجوری اسپمای خود تاپیک رژیمم کم میشه!
بچه ها کم کم احول پرسی روزانه هم اونجا میکنن!! هر سوال 10 بار پرسیده شده!!
نانوک جون لطفا پستای اسپم تاپیک اتکینزم پاک کن!! من خودم هر سری واسه پیدا کردن یه سوال بچه ها چقدر وقت باید بذارم!!
راستی من یه تاپیک غذا های مناسب رژیم اتکینزم زدم که کلی غذای اتکینزی اونجاست. اگه دوس داشتی بذارش تو پست اول همینجا تا بچه ها همه ببیننش.
چون دیدم که بچه ها از اتکینز بخاطر تنوع غذایی کم فرار میکنن. و هی از هم میپرسن چی می خوری!!
آدرسش اینه :

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-22/%D8%BA%D8%B0%D8%A7-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%AA%DA%A9%DB%8C%D9%86%D8%B2-4208/

میشه بقیه ی گروه هام شرکت کنن؟
منم الان روز سوم اتکینزم.

حالا که ما داریم بیرون میکشیم از اتکینز ... این خواهرهای ما جو گیر شدن و رژیم گروهی ترتیب دادن!!!

یعنی توی عمرم اینجوری توی برزخ نبودم!!!

واقعا رژیم بعدی من چیه؟!!؟

سلام تاتوک جون من هم از دیروز اتکینزم.برای اولین بار که این رزیمو میگیرم البته با کمک وراهنمایی های دوست خوبم azera جون.دیروز 1:100 کم کردم فقط یه مقدار با اندازه گیری کرب ها مشکل دارم

- - - Updated - - -

روز اول :صبحانه یه تخم مرغ نیمرو خوردم .ناهار وشام هم جوجه کباب.اخر شب هم یه نیمرو یه تکه پنیر کیبی ویه خیارشور روز دوم:صبحانه یه تکه پنیر کیبی ویه خیار.ناهار هم گوشت چرخ کرده وکمی قارچ وکمی فلفل دلمه ونصف فاشق رب رو مثل مایه ماکارونی اماده کردم شب هم میخوام روی باقیموندش یه تخم مرغ بشکنم لطفا اگر اشتباهی کردم راهنماییم کنید ممنون

سلام نانوک جون من امروز رزیم ساقه طلایی بودم ولی کم نکردم.البته اعصابمم خورده شاید واسه اون کم نکردم ولی شاید من از فردا همینو بگیرم چون ساقه کم نمیکنه وزن منو

سلام نانوک جون میشه لطفا" منم ثبت نام کنین؟:boredsmiley:

نانوک جون نیستی؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سلام نانوک جان لطفا اسم پستو بذار تمامی گروه ها تا ههمون شرکت کنیم. یه تاپیک کامل میشه!
آخه منم قرار بود رژیم گروهی بذارم ولی چون شما گزاشتی گفتم دیگه الکی شلوغ نکنیم اینجا بذاریم همه رو!
اگه اینطوری که میگم به نظرت خوبه بگو تا به بچه های گروه سبز و نارنجی که اتکینز هستن خبر بدم بیان اینجا ثبت نام کنن!