با سلام
من 22سالمه. قدم 175.و وزنم 60 کیلو هستش.
و با وجود اینکه 3برابر آدمای معمولی غذا میخورم، ولی وزنم تغییری نمیکنه.چیکار کنم که 10-15 کیلو اضافه کنم؟
ممنون
نمایش نسخه قابل چاپ
با سلام
من 22سالمه. قدم 175.و وزنم 60 کیلو هستش.
و با وجود اینکه 3برابر آدمای معمولی غذا میخورم، ولی وزنم تغییری نمیکنه.چیکار کنم که 10-15 کیلو اضافه کنم؟
ممنون
عزيزم خوش اومدي ولي وزنت خوبه چرا ميخاي چاق بشي ؟؟؟ اينم از شانست توئه هر چي مي خوري چاق نميشي به نظرم بهتره دکتر بري و ازمايش بدي شايد خدايي نکرده مشکلي داري چاق نميشي ولي بازم ميگم اينجوري خوبه اگر ميخاي چاق بشي سيب زميني سرخ کرده زياد بخور و سس مايونز و از غذاهاش پر کالري بخور
دوست عزیزنقل قول:
نوشته اصلی توسط eszmath
سه برابر خوردن اهمیت ندارد. کیفیت خوراک، وضعیت فعالیت بدنی، متابولیسم بدن و بیماریهای مرتبط همگی موثرند.
ابتدا به آزمایش هورمونی نیاز خواهید داشت تا از لحاظ سلامت وضعیت عمومی مطمئن شویم. در مرحله بعد بایستی با 1 رژیم ایده آل مناسب شما و ورزش متناسب به وزن ایده آل رسید. جهت دریافت رژیم ایده آل به متخصص تغذیه مراجعه نمایید.
سلام من 23 سالمه 86 وزنمه قدم 178
تازه زایمان کردم قبلا 74 بودم میشه یه رژیمی بدین که لاغربشم ولی به بچه ضرر نرسه
خیلی نگرانم از خودم بدم میاد