سلام نیت و دوستان عزیزم
می خواستم بدونم آیا تردمیل دستگاه مفیدی هست یا نه چون من می خواستم بخرم ولی خیلی ها من رو برحذر داشتند و نظرشون اینه که مشکل زانو میاره یا اینکه پاها کج می شه؟ میشه از فواید و مضراتش بنویسید؟
متشکرم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام نیت و دوستان عزیزم
می خواستم بدونم آیا تردمیل دستگاه مفیدی هست یا نه چون من می خواستم بخرم ولی خیلی ها من رو برحذر داشتند و نظرشون اینه که مشکل زانو میاره یا اینکه پاها کج می شه؟ میشه از فواید و مضراتش بنویسید؟
متشکرم
سلام عزيزم
من پارسال دي ماه كه ميخواستم رژيمم رو شروع كنم اول تردميل خريدم و به شدت عاااشقش هستم.. من با تردميلم و رژيمم تونستم حدود 24 كيلو از وزنم رو كم كنم . براي زانوهامم مشكلي پيش نيومده. حالا بازم خودت تحقيق كن .
البته چون چند ماهه ك رژيم رو شل گرفتم يه چند كيلويي بالا پايين ميشم. كه از امروز دوباره تردميل رو استاد كردم و يا علي گفتم.
با نظر میترا موافقم. تردمیل هیچ ضرری نداره. البته در صورتیکه درست استفاده کنی. این موضوعات که میگن برای زانو ضرر داره و غیره هم همه اشتباهه. اما این مضرات براش هست که احتمال خستگي عضلات پا قبل از بدن (خستگي موضعي پاها)، جمع شدن خون در پاها (کم شدن خون برگشتي به قلب )، يا استفاده کمتر از توده عضلاني در خلال ورزش با چرخ کارسنج در مقايسه با ورزش روي نوارگردان، که همونطور که میبینی از همش میشه جلوگیری کرد. بنابراین مضرات خاصی نداره.
اما خب فواید زیادی داره. همین کالری سوزوندنش. بالا بردن استقامت قلبی و عروقی و...
از راهنماییتون ممنون میترا و زنیت عزیزم
خواهش خانومم.:29:
تردمیل خیلی وسیله خوبیه بخصوص برای کسانی که نمیتونن بیرون از منزل پیاده روی داشته باشن (پیاده روی تو هوای ازاد مطمئنا تاثیرات مثبت بیشتری داره هم برای جسم هم برای روحیه)
در روز 2تا 40 دقیقه یا 2تا 30 دقیقه استفاده بشه
و برای اینکه کالری سوزیش بیشتر بشه باید با سرعت بازی کرد و بعد از5دقیقه گرم کردن بدن با سرعت 3 یا 4 سرعت رو بالا برد من تا 9 بالا میبرم و شروع به دویدن میکنم و بعد از 3 دقیقه روی 7 میارم و همینجوری ادامه میدم تا 5 دقیقه اخر که دوباره با سرعت 4 یا 3 بدنمو سرد میکنم
ولی هرروز انجام شه عالی جواب میده:37:
من هم از تردمیل استفاده می کنم و برای پیاده روی سریع از سرعت 5/8 و برای پیاده روی معمولی 5/4 استفاده می کنم.
من یه سایتی خوندم که اگر سرعت تردمیل را براساس وزنتان تنظیم نکنید .اونموقع مشکل زانودرد میگیرید.به خاطر همین من از سرعت پایین تر استفاده میکنم تا مشکلی برایم پیش نیاید .وقتی وزنم بیاد پایین تر حتما سرعتم رو زیادتر میکنم تا بدنم ماهیچه ای تر بشه .:2uge4p4:
منم از تردمیل استفاده میکنم ، نهایت سرعتی که میتونم باهاش پیاده روی کنم 6.5 هست و رو سرعت 4 استراحت ، 5 دقیقه سرعت بالا 2 دقیقه پایین تقریبا 60 دقیقه رو میرم مگر اینکه واقعا حالم بد باشه و نتونم ادامه بدم.ولی بدن ادم واقعا شیپ میشه من تپلی هستم ولی بدنم سفته ، شل وا رفته نیست .
منم سرعت بالا میرم ..یا یه دفعه بدون تمرین سرعت رو بالا میبرم زانو هام درد میگیره ...ولی یه متخصص بهم گفت باید سعی کنی زانوهات اصلا خم نشه و این راه کار خیلی عالی بود برا من ...اصلن زانو هام درد نمیگیرن دیگه.